Polar FA20
1 manual de utilizare Polar FA20
2 Cuprins 1. BENEFICIILE FĂCURII FA POLARĂ. 4 butoane FA20. 4 intrări de bază. 5 Structura meniului ACTIVITATEA TA ZILNICĂ. 8 activitate. 8 Jurnal de activitate FORMAREA În timpul antrenamentului Încheierea antrenamentului După antrenament Transferul de date INTRĂRI Ceas, oră și dată Setări de instruire Informații utilizator Setări generale INFORMAȚII DE SERVICIU Îngrijirea Polar FA Note importante Depanare Specificații tehnice Garanție și responsabilitate 30
3 1. AVANTAJELE POLAR FA20 dvs. Avantajele Polar FA20 dvs. 3
4 2. PRIMII PASI FA20 Taste sus/sus: Derulați prin meniu și listele de selecție și reglați valorile. OK: Deschideți meniul și confirmați selecția/intrările. Din momentul afișării zilei, o apăsare dublă sau lungă începe înregistrarea unei sesiuni de antrenament. JOS/JOS: Derulați prin meniu și liste de selecție și reglați valorile. ÎNAPOI: Ieșiți din meniu și reveniți la nivelul anterior. Anulați selecția și lăsați intrările neschimbate. Apăsați și țineți apăsat pentru a reveni la afișarea orei din orice mod. LUMINĂ: Activați iluminarea afișajului. MENIU SCURT pe afișajul orei: Țineți apăsat LUMINUL apăsat pentru a activa sau dezactiva blocarea tastelor sau pentru a seta ceasul deșteptător sau fusul orar. MENIU SCURT în modul antrenament: Țineți apăsat LUMINUL apăsat pentru a activa sau dezactiva blocarea tastelor sau pentru a seta tonurile semnalului de antrenament. 4 Primii pași
6 intrări de modificat. Afișați intrările de bază. TU faceți din nou intrările de bază. După ce ați salvat setările de bază, FA20 trece pe afișajul orei. De asemenea, puteți modifica informațiile utilizatorului ulterior. Pentru mai multe informații, consultați Setări.6 Introducere
7 Structura meniului de afișare a orei: Afișează data și ora curente. Jurnal de activitate: arată timpul activ zilnic și numărul de calorii arse și vă oferă feedback cu privire la nivelul activității dvs., adică cât de activ ați fost în acea zi. Instruire: Salvați și citiți feedback extins cu privire la sesiunile de instruire. Intrări: Pentru schimbarea intrărilor și funcționarea funcțiilor ceasului, i. H. Setați ceasul deșteptător, ora și data. Noțiuni introductive 7
8 3. ACTIVITATEA ZILNICĂ Activitate Purtați FA20 pe încheietura mâinii pentru a vă monitoriza continuu activitatea fizică 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Tot ce trebuie să faci este să-l porți; nu sunt necesare operații de buton. FA20 vă oferă feedback continuu asupra activității dvs. zilnice (timp activ, calorii și nivel de activitate) și vă face să vă monitorizați jocul copilului ca obiectiv de exerciții. Pentru a menține și a promova o sănătate bună, ar trebui să faceți mișcare regulată, cel puțin 30 de minute pe zi sau în majoritatea zilelor săptămânii, cum ar fi mersul pe jos rapid. Efectele care promovează sănătatea sunt de ex. B. o stare cardiovasculară mai bună și o tensiune arterială mai mică, o toleranță îmbunătățită la glucoză pentru a reduce riscul de diabet și oase mai puternice. Activitatea ajută și la scăderea în greutate și îmbunătățește bunăstarea mentală. 8 activitatea ta zilnică
9 Jurnal de activitate Pe parcursul zilei puteți solicita feedback despre activitatea dvs. anterioară și despre caloriile arse ca urmare a jurnalului. Dacă scrie zi de recuperare, înseamnă că trebuie să fii mai activ pentru beneficii pentru sănătate. ROMÂNĂ Verificați jurnalul de activitate apăsând butonul SUS pe afișajul orei și apelând jurnalul cu OK. Alegeți data care vă interesează. Jurnal de activitate Afișează informații despre activitate. Data Selectați data dorită în jurnalul de activitate cu SUS SAU JOS și apelați fișierul cu OK. Semnul + de deasupra barei de activitate indică faptul că una sau mai multe unități de antrenament au fost salvate în această zi. Activitatea ta zilnică 9
10 Activează-ți timpul de activitate. Calorii Caloriile pe care le-ai ars în acea zi. Caloriile calculate nu includ cele care sunt necesare pentru a vă menține corpul funcționând corect (adică rata metabolică bazală). FA20 vă oferă feedback despre cât de activă a fost ziua dvs.: Ziua de recuperare Ați fost activ mai puțin de 30 de minute. Trebuie să fii mai activ pentru ca activitatea ta fizică să fie benefică pentru sănătatea ta. Zi casual. Bine! Au fost activi timp de 30 până la 60 de minute. Doar 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi, sau în majoritatea zilelor săptămânii, sunt bune pentru sănătatea ta și îți îmbunătățesc bunăstarea mentală. 10 activitatea ta zilnică
11 Ziua activă. Ține-o așa! Au fost activi timp de 60 până la 75 de minute. Sunteți pe cale să vă îmbunătățiți condiția fizică și sănătatea. Dacă mențineți intensitatea, vor fi arse mai multe calorii. Ziua intensă. Excelent! Ați fost activ mai mult de 75 de minute. Acest lucru vă aduce efecte pozitive suplimentare pentru fitness și sănătate. Dacă mențineți intensitatea, vor fi arse și mai multe calorii. Activitatea ta zilnică 11
13 În timpul antrenamentului Următoarele informații sunt afișate în timpul antrenamentului: LA DESTINAȚIE (numai dacă a fost stabilită o țintă) Caloriile care urmează să fie arse sau kilometrii pentru a atinge ținta. EFECTUL Antrenamentul la intensități scăzute este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Exercitarea la intensități mai mari îți mărește capacitatea fizică. CALORII Caloriile dvs. arse până acum în timpul exercițiului. Instruire 13
14 DISTANȚA Distanța parcursă până acum pe jos. Măsurarea este cea mai precisă pentru activități de mers pe jos. ACT. SCR. Pașii activității dvs. În loc să numere pașii individuali, Polar FA20 numără doar pașii care se bazează pe mișcarea continuă a întregului corp. Pașii de activitate îmbunătățesc fitnessul mai eficient decât cei de intensitate redusă. ACTIV Durata totală a mișcărilor corpului cu adevărat active pentru ziua curentă. Aceasta constă în timpul activității de promovare a sănătății din ziua curentă. Momentele când v-ați oprit sau ați făcut o pauză sunt excluse automat. Timpul total al sesiunii de antrenament poate fi văzut în timpul înregistrării în fiecare afișaj din linia de jos a afișajului. 14 instruire
15 TIME Ora curentă. Timpul de antrenament (timpul total al sesiunii de antrenament). În timpul antrenamentului, FA20 vă oferă feedback cu privire la activitatea dvs. Aceasta include întreaga perioadă de activitate a zilei: 30 de minute de activitate. Bine! Au fost sănătoși timp de 30 de minute. 60 de minute de activitate. Ține-o așa! Au fost activi 60 de minute într-un mod sănătos. Instruire 15
16 75 de minute de activitate. Excelent! Au fost sănătoși și activi timp de 75 de minute. Dacă ați activat un obiectiv de antrenament, veți primi feedback corespunzător în timpul sesiunii de antrenament: Jumătate de timp! Ați atins 50% din obiectivul dvs. (distanță/calorii). Obiectiv atins! V-ați atins obiectivul (km sau kcal). Încheiați sesiunea sau continuați antrenamentul. 16 instruire
17 Încheierea exercițiului Pentru a întrerupe sesiunea de exerciții, apăsați tasta BACKSPACE. Pentru a relua înregistrarea, apăsați OK. Pentru a opri înregistrarea, apăsați JOS și apoi OK. Pentru a seta bipurile de antrenament, apăsați de două ori JOS, apoi apăsați OK. Setați tonurile semnalului de antrenament la Dezactivat, Silențios, tare sau foarte tare și confirmați cu OK. Pentru a încheia imediat antrenamentul, apăsați de două ori pe ÎNAPOI la sfârșitul antrenamentului. Este afișat Stopped. FA20 afișează automat un rezumat al antrenamentului imediat ce ați terminat sesiunea, dacă a durat mai mult de un minut. Apăsați JOS pentru a derula datele sau apăsați și țineți apăsat ÎNAPOI pentru a reveni la afișarea orei. Instruire 17
18 După antrenament Verificați rezultatele antrenamentului în jurnalul de activitate. 1. În vizualizarea Ora din zi, apăsați o dată SUS, apoi apăsați Jurnal curent. este afisat. 2. Pentru a deschide jurnalul, apăsați OK. Datele despre activitate sunt afișate ca o bară. Derulați datele cu SUS sau JOS și selectați data pe care doriți să o vizualizați. Deschideți fișierul cu OK. 3. Apăsați scurt JOS în mod repetat până când se afișează TRAIN. FILE (fișier de antrenament) și apelați-l cu OK. Utilizați butoanele SUS și JOS pentru a derula datele: FILE TRAIN Ora de începere a sesiunii de antrenament. 18 antrenament
19 CALORII Caloriile (kcal) arse în timpul sesiunii de antrenament. DISTANȚĂ Distanța (km) parcursă în timpul exercițiului. SĂNĂTATE/FITNESS Timpul de antrenament petrecut la un nivel de intensitate care promovează sănătatea. Timpul de antrenament petrecut la un nivel de intensitate propice pentru fitness. ACT. SCR. Numărul de pași de activitate parcurși în timpul sesiunii de antrenament. În loc să numere pașii individuali, Polar FA20 numără doar pașii care se bazează pe mișcarea continuă a întregului corp. Pașii de activitate îmbunătățesc fitnessul mai eficient decât cei de intensitate mai mică. Instruire 19
20 Transferarea datelor Transferarea datelor către polarpersonaltrainer.com cu ajutorul Polar FlowLink opțional Pentru urmărirea pe termen lung a datelor dvs., puteți transfera cu ușurință fișierele de antrenament de la Polar FA20 la polarpersonaltrainer.com cu Polar FlowLink *. Acolo datele dvs. de antrenament (calorii, distanță, pași de activitate și timpul de antrenament) sunt salvate într-un jurnal și vă puteți vizualiza datele de antrenament mai detaliat și în format diagramă. 1. Înregistrați-vă la polarpersonaltrainer.com 2. Urmați instrucțiunile pentru a descărca și instala software-ul de transfer de date Polar WebSync pe computer. 3. Conectați FlowLink la portul USB de pe computer. 4. Așezați FA20 cu fața în jos pe FlowLink. 5. Urmați instrucțiunile de transfer de date pentru software-ul WebSync de pe ecranul computerului. Pentru mai multe instrucțiuni despre transferul de date, consultați Ajutor pe site-ul polarpersonaltrainer.com. * Necesită Polar FlowLink opțional. 20 de formare
22 Setări de antrenament Obiectiv de antrenament: setați obiectivul de antrenament la Off, la distanță sau la calorii. Setați obiectivul pentru distanță (km) sau calorii (kcal). Bipuri de antrenament: Alegeți dintre Off, Soft, tare și foarte tare. Informații utilizator Greutate: Introduceți greutatea. Înălțime: introduceți înălțimea voastră. Data nașterii: introduceți data nașterii: ziua, luna, anul. Sex: Selectați Femeie sau Bărbat. Setări generale Tone Beep Tone: Setați tonurile la Off, Soft, tare sau foarte tare. Blocare tastă: Selectați Blocare manuală sau Automată. Lacăt. Pentru a bloca manual butoanele de pe afișajul orei sau în timpul antrenamentului, țineți apăsat pe LUMINĂ și confirmați cu OK. Pentru a debloca, țineți apăsat butonul LUMINĂ. Blocarea automată a tastelor este activată dacă nu a fost apăsată nicio tastă timp de un minut. Unități de măsură: Selectați unitățile metrice (KG, CM) sau Imperial (LB, FT). Limba: Alegeți din Deutsch, English, Español, Français sau Italiano. 22 intrări
28 Specificații tehnice Baterie pentru receptor pentru încheietura mâinii: CR2025 Durată de viață a bateriei: ore/zi, 7 zile/săptămână) Media aproximativ 1 an (1 temperatură ambiantă: -10 C până la +60 C Temperatură de depozitare: -20 C până la +70 C Materialul brățării din poliuretan: Material oțelul inoxidabil în conformitate cu partea din spate a carcasei Directiva UE 94/27/UE și modificarea 1999/C 205/05 a brățării aparținând cataramei: la eliberarea nichelului din produsele care sunt destinate să fie în contact direct și de lungă durată cu Piele cu precizie a ceasului: veniți. Mai mare de ± 0,5 secunde/zi la o temperatură ambiantă de 25 C. Valori limită cronometru: 23 ore 59 minute 59 secunde Timp total: ore 59 minute 59 secunde Total kcal/cal Calorii arse: Memorie totală Opt săptămâni plus informațiile despre activitate în jurnal: săptămâna curentă Numărul total de 100 de fișiere de antrenament: Anul nașterii: Cerințe de sistem: software Polar WebSync și Polar FlowLink: PC MS Windows (2000/XP/Vi sta), 64/32 bit 28 informații despre servicii
29 Rezistență la apă Polar FA20 poate fi purtat în timpul înotului. Cu toate acestea, pentru a menține rezistența la apă, nu apăsați niciun buton sub apă. Pentru mai multe informații, consultați Produsele Polar sunt testate pentru rezistența la apă în conformitate cu standardul internațional ISO 2281. Produsele sunt împărțite în trei categorii diferite, în funcție de rezistența lor la apă. Verificați partea din spate a produsului dvs. Polar pentru a vedea din ce categorie aparține și comparați-l cu tabelul următor. Vă rugăm să rețineți că produsele de la alți producători nu intră neapărat în aceste definiții. Etichetare pe spatele carcasei Rezistent la apă Rezistent la apă 30 m/50 m Rezistent la apă 100 m Caracteristici ale rezistenței la apă Rezistent la stropire. Protejat împotriva stropirii cu apă, sudoare, picături de ploaie etc. Nu este potrivit pentru înot. Potrivit pentru scăldat și înot. Potrivit pentru înot și snorkeling (fără o sticlă de oxigen). Informații despre servicii 29
32 Fabricat de Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax