Pole Dance - 6 fapte despre pole dance MIRABESQUE
Când te gândești la dansul cu stâlpii, te gândești la femeile pe jumătate goale care alunecă în jurul stâlpului într-un club de noapte? Atunci te înșeli cu siguranță. Tendința de dans și fitness indică forța, rezistența, flexibilitatea și multe altele. Dansul pe stâlp a fost stabilit de mult și poate fi găsit și într-un număr mare de studiouri. Poate v-ați gândit deja să încercați singuri noua tendință de dans? Aici puteți afla de ce este o idee grozavă și de ce sportul de pe bar este atât de interesant.
Ce este oricum pole dance?
Pole dance este un dans acrobatic pe un stâlp. Lanseta este fixată de obicei între podea și tavan. Astăzi se face o distincție între două tipuri, care diferă prin natura barelor. Prin urmare, se vorbește fie de o tijă statică, fie de o tijă rotativă. Dansul constă dintr-o varietate de mișcări diferite de ridicare și balansare, precum și figuri acrobatice.
Dansul cu pole își are originile în acrobațiile tradiționale asiatice. Bărbații au demonstrat posturi acrobatice și leagăne pe polii verticali din circul chinezesc. Dansul de pe pol a devenit apoi cunoscut la nivel mondial prin apariții în striptease și cluburi de noapte în anii 1970. Imaginea modelată inițial de aceste unități s-a schimbat însă pe bună dreptate mult în ultimii ani.
De ce ar trebui să dai o șansă pole dance - 6 fapte convingătoare
1. Pole Dance antrenează întregul corp
Dansul pe stâlp este un adevărat antrenament pe tot corpul. Procedând astfel, nu numai că vă creșteți forța și rezistența, dar vă îmbunătățiți și coordonarea și flexibilitatea. De asemenea, ajută la dezvoltarea unei posturi și a unei tensiuni corporale mai bune pe termen lung. Umărul, mușchii abdominali și ai spatelui, precum și fesierii sunt deosebit de bine antrenați în timpul antrenamentului.
2. Antrenamentul de pe bară te va ajuta să slăbești
Dansul pe bară poate arde până la 800 de calorii pe oră. Prin exerciții fizice, construiți mușchi, care, la rândul lor, vă cresc caloriile de odihnă. Dacă vă ajustați apoi dieta, este ușor să slăbiți cu dansul cu stâlpii. Mai presus de toate, trebuie să vă asigurați că consumați suficiente proteine (de exemplu, în carne, pește, ouă etc.) pentru a construi mușchi.
3. Pole dance este potrivit pentru toată lumea
Indiferent dacă sunteți un începător complet sau deja avansat, bătrân sau tânăr, pole dance-ul este un antrenament sau un hobby potrivit pentru toată lumea. Nu există cerințe specifice pe care trebuie să le îndeplinești. Pole dance este, de asemenea, potrivit pentru atingerea unei largi varietăți de obiective: consolidarea forței, devenirea mai flexibilă, învățarea figurilor acrobatice și multe altele. Doar persoanele cu leziuni la nivelul spatelui sau leziuni ar trebui să se abțină de la dansul pe stâlpi sau să consulte medicul.
4. Dansul pe pole este incredibil de variabil
Cu mai mult de 300 de personaje diferite, nu te vei plictisi! Cele mai importante tipuri de figuri includ: rotiri (întoarcere în jurul barei), urcări (urcare pe bară), inversuri (cu capul în jos pe bară - dificultate maximă!) Și figuri de lucrări de podea (contact cu solul). Ca începător, veți învăța mai întâi noțiunile de bază, pe care le puteți construi ulterior. Deci, puteți îmbunătăți în mod constant și crea o coregrafie care corespunde nivelului dvs. individual.
5. Dansul pe scenă vă poate crește încrederea în sine
Postura îmbunătățită prin antrenament are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stimei noastre de sine. O plimbare verticală, elegantă și un sentiment bun al corpului influențează modul în care suntem percepuți de alte persoane în viața de zi cu zi. Mișcările netede și erotice din pole dance pot ajuta femeile să își redescopere atractivitatea și feminitatea. Pe termen lung, cursurile conduc la un sentiment mai bun al corpului și la creșterea încrederii în sine.
6. Nu ești singur în asta
Dansul prin pole este predat în grupuri mici în majoritatea studiourilor. Un curs este ocazia perfectă de a cunoaște oameni noi, poate chiar de a face prieteni sau doar de a face schimb de idei. Aceasta este o oportunitate excelentă, mai ales pentru persoanele cărora nu le place să se antreneze singuri în sala de gimnastică.
Și cel mai bun lucru despre dansul cu stâlpii? Este și distractiv.
Care este cel mai bun mod de a începe cu dansul cu stâlpi? Sfaturi importante
Ca începător, ar trebui să participi cu siguranță la un curs de dans de stâlpi cu antrenori bine pregătiți. În niciun caz nu trebuie să începeți singur, deoarece riscul de rănire este mare aici. Un instructor profesionist vă oferă îndrumări și poate interveni dacă faceți ceva greșit. Așadar, asigurați-vă că sunteți bine informat cu privire la cursurile oferite și la formarea formatorului. Poate puteți lua și câteva lecții de încercare pentru a găsi cel mai bun studio pentru dvs.
V-ați înregistrat la primul dvs. curs de dans de pole și vă întrebați ce trebuie să aduceți cu voi? Nu aveți nevoie de multe echipamente pentru un curs de dans de stâlpi. Deoarece pielea goală oferă o aderență mai bună pe bară, ar trebui să aveți pantaloni scurți și un top simplu cu dvs. La un nivel mai înalt, este recomandat și un top de cultură. Din moment ce dansezi desculț, nu ai nevoie de pantofi speciali. În caz contrar, ar trebui să aduceți cu voi un prosop mic și suficientă apă, deoarece aveți garanția că veți transpira!
Și dacă sunteți în continuare în căutarea unui studio adecvat, avem o listă de studiouri în toată Germania pentru dvs.