Pole Dancing - trece la treabă
Când se vorbește despre dansul cu stâlpii, se gândește în primul rând la cluburile de noapte, barurile și femeile îmbrăcate ușor sau deloc. Și tocmai în acest mediu americanul Sheila Kelley a descoperit acest antrenament. Trebuia să joace un stripper în unul dintre rolurile sale de film și a mers la diverse cluburi de noapte în pregătire, a practicat pe stâlp și a observat cât de epuizant este dansul pe stâlpi.
Acum conduce ea însăși diferite studiouri de pole dance și îi învață pe femeile interesate. Scopul este de a crește încrederea în sine și carisma, de a antrena controlul corpului și, de asemenea, de a pierde în greutate și de a modela corpul. Exercițiile sunt foarte intensive în forță și numeroși mușchi sunt folosiți în același timp. Cu o sesiune de antrenament de o jumătate de oră pe bar, ar trebui să puteți arde până la 400 de kilocalorii.
Baza sportului este așa-numita „formă de S” a corpului feminin. Deci este vorba de sublinierea formelor feminine. Țineți capul în poziție verticală, întindeți pieptul și fundul spre exterior și întăriți forma naturală de S cu spatele gol. Această postură lascivă ar trebui să ajute la evidențierea avantajelor propriului corp. Nu ar trebui să arăți nici o rușine falsă, la urma urmei, exercițiile au loc în sala de gimnastică și nu în clubul de noapte.
Pregătirea este importantă
Înainte de a putea merge la bar, trebuie să vă încălziți intens, să vă relaxați corpul și să-l faceți flexibil prin întindere. Riscul de rănire este foarte mare dacă nu vă pregătiți corespunzător. Tendoanele și fibrele musculare se pot rupe dacă nu sunt suficient de flexibile. În general, ar trebui să începeți încet cu el. Observați cât de obositoare sunt exercițiile doar atunci când le încercați. De aceea există exerciții cu diferite niveluri de dificultate, pentru începători până la profesioniști. Orice înseamnă asta în acest context.
Pentru ca mișcările de pe stâlp să nu semene cu cele ale pompierilor de tineret, începeți cu exerciții simple, care sunt apoi mărite cu ajutorul unor coregrafii mai mici. După puțină practică, nu mai vedeți bara ca un adversar, ci mai degrabă ca un ajutor cu care puteți face un antrenament bun.
Așa cum se întâmplă atât de des, va fi doar o chestiune de timp înainte ca această tendință din SUA să cucerească și toate studiourile de fitness din Germania. Până atunci poți practica în propriii tăi pereți, barele - din păcate nu sunt ieftine deoarece sunt fabricate din oțel inoxidabil - sunt disponibile de la comercianții cu amănuntul specializați.
Puteți găsi numeroase cursuri de dans de stâlpi la: www.polebatics.de
Insuficient? Aici, pe forum, veți găsi informații actuale și discuții interesante. Vorbește-mi imediat!