Porridge cu conținut scăzut de carbohidrați - Mic dejun fără cereale pentru scăderea în greutate
Terci de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
Porridge-ul meu cu conținut scăzut de carbohidrați are tot ceea ce are nevoie un mic dejun „slăbitor”, prietenos cu hormonii - puțini carbohidrați, multe proteine, fibre, grăsimi sănătoase, minerale, vitamine și numeroși antioxidanți - totul fără cereale.
Așa este: compatibil cu hormonii! Ca antrenor de hormoni, este foarte important pentru mine ca clienții mei să acorde o atenție specială micului dejun. Un mic dejun bogat în proteine este deosebit de important pentru femeile care suferă de epuizare, tiroidă subactivă sau slăbiciune suprarenală. Deoarece proteina oferă energie pe termen lung, te trezește și ne menține stabil glicemia. Un nivel stabil de zahăr din sânge ne menține plinul mai mult timp, protejează împotriva poftei și ameliorează glandele suprarenale stresate.
Dar hormonii tăi? Esti in regula? Te simți confortabil cu greutatea ta? Ai energie și dormi bine? Ciclul tău merge bine? Esti fericit?
Dacă nu, ar putea fi legat de hormonii tăi. Pentru că atunci când sunt dezechilibrați, nu ne simțim cu adevărat confortabili în pielea noastră.
Dacă doriți să aflați dacă din cauza hormonilor dvs. pur și simplu nu pierdeți în greutate, suferiți de probleme legate de cicluri și de sindrom premenstrual sau aveți pofte constante - atunci faceți testul meu gratuit de hormoni. El vă poate oferi claritate despre ce se întâmplă și ce puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Înapoi la terciul meu cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Gustul depinde cu siguranță de alegerea pudrei proteice. Dacă nu aveți pudră de proteine acasă sau doriți să vă descurcați fără aceasta, desigur că nu este o problemă. În acest caz, reduceți cantitatea de lapte cu aproximativ 50 ml, îndulciți-o cu 1-2 lingurițe de miere sau zahăr de mesteacăn și rafinați-o cu pulbere de vanilie bourbon adevărată sau picături aromate.
Este necesară proteina praf?
Recomand cu siguranță să obțineți o pulbere de proteină de înaltă calitate. Experiența a arătat că femeile, în special, nu iau suficienți aminoacizi esențiali, adică proteine, prin dieta lor.
Dacă mănânci puțin sau deloc carne și pește, ouă și produse lactate, te sfătuiesc cu tărie să completezi cu proteine praf din când în când. De asemenea, aveți opțiunea de a folosi pudre de proteine vegetale (de exemplu, proteine de mazăre, cânepă sau orez). Cu toate acestea, pur și simplu nu au un gust la fel de bun precum pulberile de proteine pe bază de zer.
Pudra de proteină optimă poate fi dezbătută mult timp și nu vreau să aprofundez problema în acest moment. În prezent folosesc izolatul proteic din zer foarte gustos și de înaltă calitate din Edubily alternativ cu pudra de proteine vegane de la Alpha Foods.
Nu folosesc praf de proteine în fiecare zi și încerc să-mi satisfac nevoile prin alimente bogate în proteine în mod natural. Cu toate acestea, pudra de proteine poate fi folosită de asemenea în mod minunat pentru coacerea clătitelor cu conținut scăzut de carbohidrați, vafe sau pentru amestecarea în quark și, desigur, pentru terciul cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați.
Distrează-te încercând! Dacă ți-a plăcut, aștept cu nerăbdare un mic feedback în comentarii😊
PS: * Acest articol conține linkuri afiliate. Când achiziționați produsele conectate, îmi susțineți activitatea cu un mic comision. Desigur, nu te costă nici un cent. Mulțumiri!