Porții individuale de brânzeturi pe bancul de testare JDM
Aruncați o privire la acest articol
Deși nu sunt foarte verzi, brânzeturile vândute în porții unice sunt cele mai populare în cutia de prânz! Soiurile oferite cresc în fiecare an, variind de la mozzarella la cheddar, inclusiv brânzeturi fine. Săptămâna aceasta, le analizăm valorile nutriționale.
ANALIZA NOASTRĂ
Au fost testate 38 de brânzeturi cu o singură porție (greutate de la 21 la 21,5 g). Conținutul de grăsimi saturate, sodiu și proteine, precum și lista ingredientelor au fost utilizate în analiza noastră.
- 45 - 90 de calorii
- 2,5 până la 8 g grăsimi (1,5 până la 5 g grăsimi saturate)
- 4 până la 6 g de proteine
- De la 95 la 170 mg de sodiu
- 10-20% DV pentru calciu
PORTUL DREPT ?
Deși porția oferită nu oferă suficiente proteine pentru o masă completă, brânza individuală este un plus frumos. Combinat cu fructe sau legume, devine o gustare excelentă. Persoanele cu colesterol ridicat pot opta pentru brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Pentru a economisi bani și a fi mai ecologici, este mai bine să cumpărați brânza într-un format mai mare și să o tăiați singură. Brânzeturi sub 20% m.g. sunt apoi opțiuni bune.
Cele mai bune alegeri
Mini Babybel Light Câștigă, deoarece oferă doar 45 de calorii și 2,5 g de grăsimi (inclusiv 1,5 de grăsimi saturate). Prin urmare, este cea mai scăzută brânză de calorii și grăsimi de pe banca de testare. Conținutul său de proteine este mediu (5 g) la fel ca sodiul (140 mg). Contribuie cu 15% din recomandările de calciu. Singurul dezavantaj: ingredientele din lapte, și nu laptele, se află în partea de sus a listei de ingrediente.
Cu 60 de calorii, 3,5 g de grăsimi saturate și doar 115 mg de sodiu, Aroma elvețiană Mini Babybel se clasează, de asemenea, printre alegerile noastre de top. Lista sa de ingrediente este mai interesantă decât versiunea ușoară și este mai puțin sărată.