Porțiile pe care ar trebui să le mănânci sunt în mâinile tale

Această metodă, care face ușoară și precisă cunoașterea proporțiilor a ceea ce ar trebui să mănânci, este cunoscută sub numele de „dieta mâinii”. A fost publicat pe site-ul SUA Guard Your Health ca o alternativă sănătoasă pentru a pierde în greutate fără a dieta „yo-yo” și fără a te priva de a mânca ceea ce îți place, ci doar de a regla volumul a ceea ce mănânci.

sunt

Sympa-sympa.com explicați în ce constă și cum îl puteți pune în practică.

Experții din domeniul sănătății dvs. spun că, dacă nu măsurați ceea ce mâncați, puteți depăși cu ușurință de cinci ori doza recomandată. Potrivit cercetărilor din cadrul Departamentului de Nutriție și Studii Alimentare de la Universitatea din New York, porțiile consumate astăzi s-au dublat în ultimii 20 de ani. Țările occidentale, în special, tind să mărească mai mult rațiile alimentare necesare pentru oameni decât rațiunea.

Confruntată cu această creștere disproporționată a volumului de rații ingerate și creșterea alarmantă a consumului de alimente, s-a născut ideea „dietei de mână”, considerată ca o alternativă sănătoasă și mai presus de toate aplicabilă pe termen lung. Principalul avantaj al acestei metode pentru cei care doresc să slăbească sau pentru cei care doresc doar să o mențină și să o controleze este că nu trebuie să vă privați de niciun fel de mâncare. A nu mai mânca zahăr sau făină, așa cum sugerează majoritatea dietelor, face ca organismul nostru să sufere din lipsa lor și să-i absoarbă cu lăcomie când îi mâncăm din nou. Mănâncând totul puțin și în proporții măsurate și adecvate, vă veți face mai mulțumiți, deoarece nu vor exista alimente interzise. În plus, veți obține rezultate pe termen lung pentru corpul dumneavoastră.