Protein Donuts Kitchengirls
Îți plac gogoșile, dar vrei să te uiți puțin la siluetă? Atunci această rețetă este perfectă pentru tine!
Există întotdeauna o mulțime de rezoluții pentru Anul Nou, dar cred că o rezoluție este aceeași pentru aproape toată lumea: mâncare curată și mult sport! Pentru a putea face acest lucru cu o dietă mai sănătoasă, cel mai bine este să faceți un plan în prealabil și să vă gândiți la multe rețete delicioase și, mai presus de toate, simple. Mâncarea sănătoasă este (contrar multor prejudecăți) super gustoasă și deseori preparată rapid. Desigur, este important să veniți cu alternative excelente pentru fiecare tip de masă - de la dulce la sărat.
Astăzi veți învăța cum să faceți o gogoasă fără gluten, bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați. Sună destul de bine, nu-i așa? Acest lucru vă permite să vă satisfaceți pofta de ceva dulce și totuși să acordați atenție unei diete sănătoase. Gogoașa nu este doar cu conținut scăzut de carbohidrați, mai ales conține o porție bună de proteine (14 g proteine per gogoasă) - și toate acestea fără proteine praf, ci doar cu proteine naturale! Un alt punct de plus este că înlocuiți prăjirea profundă cu coacerea, ceea ce înseamnă că utilizați mult mai puțină grăsime.
Rețetă pentru gogoși proteine cu afine
Aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru 6 gogoși:
- 1 pachet de drojdie uscată
- 1 linguriță zahăr
- 220 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 12 ouă
- 120 ml lapte de migdale
- 1 păstăi de vanilie
- 150 g făină de cocos
- 60 g xilitol (înlocuitor de zahăr)
- 60 g eritritol (înlocuitor de zahăr)
- 1 pachet de praf de copt
- 1 vârf de sare
- 100 g afine
Ar trebui să luați în considerare următorii pași în timpul pregătirii:
- Mai întâi preîncălziți cuptorul la 160 ° C căldură sus/jos. Se dizolvă drojdia și zahărul în puțină apă călduță și se lasă să crească într-un loc cald timp de aproximativ 15 minute.
Calorii: 208
Proteine: 14
Gras: A 8-a
Carbohidrați: 19
Porții: Al 6-lea
Când vine vorba de îngheț, de fapt nu există limite. Îmi plac foarte mult gogoșarii cu unt de migdale. Sau doar niște fructe curățate (mango sau zmeură) deasupra. Incearca-l!