Post 1 zi Care este punctul real

Majoritatea oamenilor asociază postul cu faptul că nu mănâncă o perioadă lungă de timp. Dacă postim 1 zi pe săptămână, faci și ceva bun pentru corpul tău. Vă explicăm ce aduce o zi atât de rapidă și cum poate fi proiectată.

Post pentru o zi - o pauză regulată

Rutina nu are fond religios. Creștinii credincioși postesc în fiecare vineri sau măcar renunță la carne, dar acest lucru nu are nicio legătură cu postul de o zi din motive de sănătate.

Postul pentru o zi aduce beneficii pentru sănătate dacă luați o zi atât de rapidă în mod regulat, adică o dată pe săptămână. Aceasta se mai numește și post intermitent.
Acest post intermitent ajută la pierderea în greutate, de exemplu. Dacă vrei să slăbești, economisește caloriile dintr-o zi întreagă. Avantajul față de o dietă este că nu trebuie să vă calculați cu un efect yo-yo. În zilele rămase, ajungi să mănânci normal.
Pe lângă aspectul pierderii în greutate, sănătatea ar trebui să fie și o motivație pentru postul de o zi. Mâncarea excesivă este frecventă în țările dezvoltate. Corpul nostru nu este de fapt făcut pentru asta. Strămoșii noștri nu erau obișnuiți să mănânce în fiecare zi.
Odată cu supraalimentarea cu alimente, toxinele și poluanții se acumulează, de asemenea, în organism. Dacă îi oferiți în mod regulat corpului o pauză de o zi de la alimente, se poate detoxifica în acest timp. Această detoxifiere crește bunăstarea și fitnessul și este bună pentru sănătatea ta.
Organismul elimină în mod regulat aceste toxine, dar dacă există o supraofertă, nu le mai detoxifică. Poluanții pot fi apoi depuși, de exemplu, în articulații și pot duce la probleme articulare. O zi regulată de post are un efect deosebit de pozitiv asupra persoanelor cu probleme articulare.
În zilele noastre, acest proces de purificare este cunoscut și sub numele de detoxifiere. Vă explicăm exact ce este asta într-un articol separat. Avem, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să vă detoxificați corpul.

Postind o zi pe săptămână - așa funcționează

Aveți două opțiuni pentru postul de o zi:

Postul de o zi înseamnă că evitați complet alimentele solide pentru o zi. Ca și în cazul oricărei forme de post, este important să beți suficiente lichide. Este permisă apă plată și ceai neîndulcit.
Alegeți o zi în timpul săptămânii pe care să posti regulat. În mod ideal, aceasta nu este o zi în timpul săptămânii în care sunteți deosebit de ocupat la locul de muncă. Deci, vinerea sau o zi din weekend este ideală.
O altă modalitate este să vă organizați mesele într-o zi a săptămânii. Apoi ar trebui să luați ultima masă într-o zi a săptămânii până cel târziu la 17:00. Dacă aștepți cel puțin 11 dimineața pentru a lua micul dejun a doua zi, corpul tău a postit 18 ore.

Sfat video: Pierdeți greutatea cu regula de 25 de secunde

O altă formă de post este postul terapeutic. Am adunat 5 sfaturi pentru dvs. pe care ar trebui să le luați în considerare în articolul următor.