Post - 3 moduri de detoxifiere a corpului DELICIOS
Postul a fost folosit de mii de ani pentru a curăța și purifica corpul. Corpul ar trebui să se odihnească și să scape de substanțele și toxinele reziduale. Vă prezentăm cele mai comune trei metode de post.
Postul înseamnă să purifici corpul și mintea, să detoxifiezi organismul prin aportul redus de alimente și să te concentrezi complet pe tine. Organismul își schimbă metabolismul și cade din nou pe rezervele de grăsime.
Ce rol joacă detoxifierea?
În legătură cu postul, termenii purificare, deacidificare și detoxifiere sunt adesea folosiți. Opiniile sunt împărțite aici. Unii experți clasifică aceste procese ca nejustificate din punct de vedere științific. În opinia lor, produsele metabolice care nu pot fi utilizate sunt excretate de rinichi și nu există „produse reziduale” în organism.
Susținătorii teoriei postului, pe de altă parte, susțin că această eliminare poate fi perturbată de o dietă nesănătoasă sau de un alt stres extern și că, de exemplu, reziduurile de medicamente, toxinele, coloranții sau conservanții sunt complet curățați în timpul postului.
Diferitele metode de post
Există diferite tipuri de post. În funcție de obiectivul pe care doriți să îl atingeți și, de preferință, după un examen medical, ar trebui să alegeți unul dintre formulare.
1. Post terapeutic
Postul terapeutic este utilizat pentru a vindeca sau preveni anumite boli. Acestea includ boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, migrene, alergii, boli de piele sau boli mintale.
Ceaiul de urzică este una dintre băuturile permise la post, Foto: manuel_adorf/iStockphoto
În timpul postului terapeutic se consumă doar apă minerală, ceai neîndulcit și sucuri amestecate cu multă apă. Bulionul de legume limpede este, de asemenea, parțial permis. În plus, uneori se administrează suplimente minerale și vitaminice. Curățarea colonului este recomandată pentru a ajuta la detoxifierea organismului. Acest lucru se poate face prin clisme sau prin ingestia de laxative, cum ar fi sarea Glauber.
Postul înseamnă și a veni să te odihnești
Dieta în timpul postului terapeutic nu oferă organismului energie, dar pune și mai puțină presiune asupra metabolismului. Deoarece postul terapeutic reprezintă un fel de situație extremă pentru organism, este destul de normal să vă simțiți slabi, iritabili sau inconfortabili în primele zile. Durerile de cap și înghețul pot apărea, de asemenea, ca efecte secundare. Cei care pot ar trebui, prin urmare, să-și permită multă odihnă în timpul postului terapeutic și, dacă este posibil, să nu postească în timpul unei săptămâni normale de lucru.
Ceaiurile de post de casă pot sprijini și întări procesul de post. Vă dezvăluim amestecul potrivit și care plante medicinale funcționează cum.
Postul terapeutic trebuie cel mai bine supravegheat de către un medic și efectuat doar pentru o perioadă limitată de timp (până la patru săptămâni), deoarece malnutriția implică întotdeauna riscuri.
2. Postul de bază
La Postul de bază este vorba de readucerea echilibrului acido-bazic al corpului într-un echilibru sănătos. Valoarea corectă a pH-ului este necesară în celulele și țesuturile corpului nostru, astfel încât metabolismul să funcționeze optim. În mod normal, celulele noastre se asigură că echilibrul acido-bazic, care este predispus la eșec, este menținut în echilibru.
Deci, echilibrul acido-bazic iese din lovitură
Cu toate acestea, alcoolul, medicamentele, dulciurile sau carnea pot duce la supraacidificarea întregului corp. Potrivit nutriționiștilor, supraacidificarea poate fi cauza tulburărilor gastro-intestinale, a concentrației slabe, a oboselii sau a tulburărilor ficatului și a funcției biliare.
Lucrul bun al postului alcalin: nu trebuie să vă descurcați fără mâncare solidă. În schimb, este important să evitați alimentele care formează acid și să includeți în meniu alimente cu efect mai alcalin.
Post alcalin - acest lucru este permis:
Alimentele cu acțiune alcalină includ în principal fructe, legume, ierburi, răsaduri, nuci și uleiuri de înaltă calitate. Când vine vorba de băuturi, ar trebui să vă limitați la ceaiuri de plante care nu stimulează și apă plată.
Post alcalin - ar trebui să evitați aceste alimente:
Ar trebui să evitați alimentele care formează acid, cum ar fi peștele, carnea și mezelurile, produsele lactate, pastele, orezul, ouăle, cafeaua, dulciurile, precum și făina albă și produsele din cereale integrale. Băuturile carbogazoase, așa cum sugerează și numele, nu sunt, de asemenea, permise.
3. Postul intermitent
Post intermitent poate fi descris și ca post cu jumătate de normă. Organismul ar trebui să aibă posibilitatea de a descompune resursele de grăsime în etape, fără a fi distras de digestie. În fazele de consum alimentar, puteți mânca normal, fără restricții majore. Metoda, cunoscută și sub numele de post intermitent, oferă două variante:
- Dieta 5: 2: post două zile pe săptămână, mâncare normală în restul de cinci zile. Această metodă destul de radicală este de obicei dificil de implementat în munca normală de zi cu zi.
- Dieta 16: 8: Mâncarea este permisă opt ore pe zi, 16 ore sunt postite. O posibilitate ar fi să omiteți micul dejun și să mâncați în mod normal între orele 12 și 20 (adică timp de opt ore). Dacă micul dejun sau cina sunt anulate, această procedură poate fi integrată în viața de zi cu zi fără modificări majore, deoarece dieta nu trebuie modificată.
Cu ambele variante, este recomandabil să mâncați sănătos și bogat în fibre în timpul fazelor postului, pentru a evita poftele alimentare în timpul postului. Acest lucru se aplică și băuturilor. Ce zici de smoothie-uri verzi sănătoase, de exemplu?
Post - la ce ar trebui să fii atent?
Când se face corect, postul poate ajuta corpul și sufletul să recâștige sentimentul de bine, dar nu este potrivit ca dietă permanentă. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, postul ar trebui folosit doar ca o introducere la o schimbare fundamentală a dietei. În caz contrar, efectul yo-yo amenință.
Pentru cine nu este potrivit postul?
Postul este tabu pentru persoanele care suferă de insuficiență hepatică sau renală, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele subponderale.
Ceaiuri delicioase pentru un plan variat de post: