Post alternativ de zi „Promite pierderea în greutate cu succes; HealthNews
Așa-numita „Post alternativ de zi” este o nouă metodă de post temporar, astfel încât ar trebui să aibă loc o reducere eficientă a greutății corporale. Un studiu recent realizat de Universitatea din Graz a arătat că forma specială a dietei ajută de fapt la pierderea în greutate. Rezultatele testului au fost prezentate în revista în limba engleză „Cell Metabolism”.
Fără mâncare timp de 36 de ore
Există numeroase diete și diete care vă pot ajuta să slăbiți, să îmbunătățiți sănătatea inimii și să trăiți mai mult. Cu postul alternativ de zi, aportul de calorii este limitat pentru o anumită perioadă de timp - mai exact, toate alimentele și băuturile cu putere calorică sunt evitate timp de 36 de ore. Apoi mănânci ce vrei timp de douăsprezece ore. Procedura ar trebui să conducă la un aport redus de calorii și, astfel, la un IMC mai mic, precum și la o compoziție îmbunătățită a grăsimii superioare a corpului. În acest fel, dieta poate proteja împotriva supraponderalității și obezității.
Avantajele formei de dietă
Noul studiu a comparat 30 de voluntari non-obezi care practicaseră în prealabil postul alternativ de șase luni cu 60 de controale sănătoase timp de patru săptămâni. Rezultatele au arătat că procedura are un efect similar cu alte tipuri de diete cu calorii reduse, deși pot fi consumate multe alimente nesănătoase. În plus, este mai ușor să faceți postul alternativ de zi. Pe parcursul studiului, s-au consumat în mod semnificativ mai puține calorii, însă această formă a fost acceptată în general mai mult decât o reducere constantă a caloriilor.
Oamenii de știință au putut, de asemenea, să înregistreze evoluții pozitive în ceea ce privește masa grasă și factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. În viitor, această metodă ar putea sprijini asistența medicală modernă în diverse domenii. În prezent, forma dietei este privită în cea mai mare parte ca o „intervenție a stilului de viață”.
Adresați-vă medicului dumneavoastră
În trecut, studiile asupra postului intermitent au arătat deja că un aport restricționat de calorii în modelul animal poate prelungi durata de viață. Noua cercetare a analizat acum aceste efecte asupra unei cohorte umane. O dietă cu conținut scăzut de calorii, precum și postul în special, sunt în prezent subiecte relevante care sunt adesea discutate cu plăcere. Cu toate acestea, postul alternativ de zi ar trebui început numai după consultarea unui medic. Numai în acest mod pot fi excluse posibilele riscuri pentru sănătate.