Post complet Dieta zero are aceste riscuri

7 aprilie 2020 de Luise Rau Categorii: Sănătate

Postul complet este considerat parțial o strategie de slăbire astăzi. Puteți afla care este dieta zero și de ce nu este recomandată din punct de vedere al sănătății aici.

Ce este postul complet?

Cu un post complet, numit și o dietă zero, luați zero kilocalorii pentru tine. În acest tip radical de post, sunt permise numai apa minerală și ceaiurile din plante fără calorii. Ar trebui să bei aproximativ trei litri pe zi.

Potrivit NetDoktor, postul complet a fost inițial folosit ca terapie împotriva obezității. Medicii au făcut acest lucru într-un cadru internat, adică pacienții au stat în spital pentru tot timpul, până la opt săptămâni și au fost monitorizați. Astăzi dieta zero nu mai este folosită, ci este considerată învechită și dăunătoare sănătății.

În schimb, există acum numeroase alte tipuri de post care, în condițiile potrivite, au de fapt efecte pozitive asupra sănătății. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol: Post corect: instrucțiuni și sfaturi pentru un post sănătos

Dieta zero: ce se întâmplă în organism?

De fapt, vei slăbi destul de repede cu un post complet, deoarece după aproximativ trei zile se instalează așa-numitul metabolism al foamei. Aceasta înseamnă că metabolismul trece la modul catabolic și utilizează acum toate rezervele de energie disponibile pentru a menține organismul în funcțiune.

Dar corpul tău nu numai că construiește celule adipoase, ci și le construiește Masa musculara din. Drept urmare, în general are nevoie de mai puțină energie și poate folosi energia câștigată din grăsime și din masa musculară pentru a furniza organele.

După aproximativ opt până la zece zile, metabolismul tău încetinește din ce în ce mai mult, deci Rata metabolică bazală a scăzut devine. Acest lucru te face deosebit de vulnerabil la unul ulterior Efect Jojo. Pentru că atunci când începi să mănânci din nou alimente, corpul tău poate metaboliza semnificativ mai puțin din ea. Noile celule adipoase sunt create mai repede.

Efecte secundare periculoase ale postului complet

Din moment ce nu aveți deloc vitamine, Minerale si altul Micronutrienți luați pentru dvs., simptomele de deficiență apar rapid. Printre altele, NetDoktor le numește:

Dificultate de concentrare
oboseală și slăbiciune
Probleme cardiovasculare

În plus, corpul tău începe să formeze așa-numitele corpuri cetonice din celulele adipoase pentru a suprima senzația de foame. Un procent ridicat de corpuri cetonice din sânge poate duce rapid la cetoacidoză. Aceasta este o deraiere metabolică gravă care trebuie tratată imediat prin terapie intensivă. Riscul de atacuri de gută crește, de asemenea.

Alimentația adecvată pentru gută nu este atât de complicată - trebuie doar să alegeți din varietatea de fructe și ...

Nu în ultimul rând, postul complet nu este doar durabil din punct de vedere fizic, dar și mental, pe termen lung. Oboseală, slăbiciune și stare rea de spirit vă va reduce semnificativ calitatea vieții. Chiar dacă ați pierdut câteva kilograme după câteva zile, le veți câștiga din nou rapid după aceea sau chiar veți cântări mai mult decât ați făcut înainte de dieta zero, ce să faceți frustrare iar dezamăgirea conduce.

Așteptările pot motiva și inspira - sau pot duce la dezamăgiri amare. Cum găsești nivelul potrivit de ...

Pentru a evita un astfel de cerc vicios, o schimbare durabilă în dietă are mai mult sens. Veți învăța, mai presus de toate, să ascultați semnalele corpului. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol: Schimbarea dietei: pași importanți și cum să rămâi disciplinat