Post corect și sănătos Cum funcționează! PhytoDoc
Când ajută postul? Cine nu are voie să postească?
După lunile leneșe, acum este cel mai bun moment pentru a vă ajuta corpul să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea cu un post. Multe studii noi susțin puterea vindecătoare a postului pentru diferite boli - postul poate avea chiar un efect de prelungire a vieții.
Postul Mare începe în mod tradițional în Miercurea Cenușii
Zilele devin din nou mai lungi, ciripitul păsărilor este mai energic și, cu aceasta, iarna se încheie cu lipsa tipică de exercițiu și de ședere. În ultimele luni, s-a acumulat mult balast în corp din cauza activităților fizice restrânse și a sărbătorilor luxuriante. Potrivit tradiției, Postul Mare începe în fiecare an în Miercurea Cenușii și chiar și astăzi mulți oameni continuă acest vechi obicei și post. Dar, indiferent dacă motivația este religioasă sau este legată de sănătate, acesta este probabil cel mai bun moment pentru a te potrivi din nou cu un post.
O altă notă pentru toți cei care doresc să slăbească: Nu confundați postul cu slăbitul. Motivația principală pentru un post nu ar trebui să fie niciodată pierderea în greutate. Postul terapeutic este însă începutul ideal pentru o schimbare a dietei (pierderea în greutate pe termen lung: așa funcționează).
Cum funcționează postul?
Postul este renunțarea voluntară la hrana solidă și stimulente pentru o perioadă determinată de timp. La post, corpul trece de la metabolismul normal la cel de după câteva zile Metabolismul postului în jurul.
Multe procese benefice sunt asociate cu acest metabolism de post. În ultimii ani, în special, au fost efectuate numeroase studii, uneori senzaționale, (inclusiv de către prof. Michalsen, medic șef pentru naturistă la Berlin [1] și prof. Frank Madeo, biochimist la Institutul pentru bioștiințe moleculare de la Universitatea din Graz [2]) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Peste 80% din sistemul nostru imunitar este localizat în tractul digestiv. În timpul postului, intestinul - și odată cu el o mare parte a sistemului imunitar - este eliberat de sarcina sa. În același timp, sistemul imunitar se calmează datorită aportului redus de alergeni și substanțe nutritive care sunt implicate în reacțiile inflamatorii (de exemplu acid arahidonic). În plus, în tractul digestiv se formează abia produse de fermentare, amine biogene și toxine bacteriene.
În plus față de grăsimi, se descompun și cantități mici de proteine din corp, care probabil încetinește formarea unor anticorpi. Dar pentru că, în același timp, nu există expunere la componentele alimentare, concluzia este că sistemul imunitar se îmbunătățește.
Cum începi de fapt să postim?
O săptămână a perioadei este un moment bun pentru a vă bucura cu adevărat de postul înalt. Postul este împărțit în zile de alinare, zile complete de post și zile de construcție (numite și ruptura postului)
Unii fasteri raportează o criză de schimbare mai ales în a treia zi. Toate depozitele de zahăr sunt epuizate, iar grăsimea este apoi arsă până la cetone. Dar acest comutator nu funcționează imediat și este uneori însoțit de dureri de cap și oboseală. Începând cu a 4-a și a 5-a zi există un nivel de post, se eliberează mai multă serotonină, iar cetonele vă inundă și corpul, vă fac fericiți și încetinesc procesele inflamatorii. Atunci foamea nu se mai simte. ⠀
Când este deosebit de util postul?
În cazul inflamației cronice, precum și al bolilor autoimune și alergice în care reacțiile de apărare sunt prea violente, furnizarea redusă de factori imuni poate fi chiar un avantaj. Pierderea în greutate în timpul postului are, de asemenea, un efect pozitiv la persoanele supraponderale dacă servește ca începutul unei schimbări generale a dietei. Cu toate acestea, postul în sensul strict al cuvântului nu se referă în primul rând la pierderea în greutate.
Aceasta este concluzia la care au ajuns medicii de la Spitalul Universitar Jena. S-a putut observa că în timpul postului terapeutic Durerea a scăzut semnificativ iar funcția articulară inițial limitată s-a îmbunătățit semnificativ, datorită și efectului secundar pozitiv al pierderii în greutate. Odată cu rezultatele studiului, influența alimentelor și lipsa alimentelor asupra bolilor osteoartritei a fost examinată pentru prima dată sub această formă în conformitate cu reguli strict științifice.
Consumul de produse animale favorizează dezvoltarea și intensificarea inflamației, așa cum se întâmplă în articulații în reumatism și osteoartrita, prin furnizarea de acid arahidonic din grăsimi animale. Deci, reducerea acidității poate ajuta la reducerea inflamației în organism.
studiu
Care rapid este cel potrivit?
O dietă zero, cum ar fi postul de apă sau ceai, nu mai este susținută astăzi. Mai degrabă, postul terapeutic se concentrează pe o reducere ușoară a Aportul de calorii la 400 până la 500 kcal/pe zi. Cu acest așa-numit post terapeutic modificat pe lângă apă și ceai de plante, consumă și sucuri de fructe și legume și bulionuri de legume. În acest fel, circumstanțele neplăcute de însoțire sunt reduse la minimum.
Fiecare cură de post ar trebui să înceapă cu o curățare a colonului și să fie însoțită de măsuri care stimulează metabolismul, cum ar fi comprese hepatice, saună și exerciții în aer curat. Pentru cel mai mare succes posibil pentru a realiza și din moment ce poți face multe greșeli, adică Însoțirea de către un medic sau un medic alternativ are sens. Știe ce măsuri pot stimula cel mai bine metabolismul și care remedii au un efect de susținere.
Puteți găsi terapeuți specializați în însoțirea postului în baza noastră de date de terapeuți.
În principiu, oamenii sănătoși pot să postească și acasă, dar nu ar trebui doar să „postim pe el”, ci să aflăm ce metodă ți se potrivește cel mai bine.
În conformitate cu acest subiect
Ce metode de post există
Cea mai faimoasă formă de post de azi a fost din Doctorul Otto Buchinger (1878-1966) dezvoltat. Începe cu două zile de ușurare cu mâncare ușoară (orez, fructe, legume) și o evacuare a intestinului cu ajutorul sărurilor și clismelor Epsom. Înfășurările calde ale ficatului - cum ar fi comprese Kneipp sau sticle de apă fierbinte - ar trebui să promoveze performanța metabolică a ficatului. În timpul curei există doar alimente lichide: ceai cu miere, bulion, sucuri de fructe și legume. Cantitatea de energie nu trebuie să depășească 500 de kilocalorii, altfel corpul trece înapoi de la post la metabolism normal. Oamenilor de post li se recomandă să bea cel puțin 2,5 litri de apă sau ceai de plante pe zi. Sentimente de foame nu ar trebui să apară în timpul postului.
Alte variante sunt, de exemplu Post alcalin, F.X. Cura Mayr (cura de lapte și rulouri), cura Schroth și fructul sau fructul repede. Deoarece postul în sensul strict al cuvântului depinde în esență de faptul că organismul trece la metabolismul postului, unii critici susțin că ultimele forme ale postului nu sunt un post real, ci doar anumite forme de diete.
Post intermitent oferă o modalitate de a integra permanent postul în viața de zi cu zi. Această formă de post modifică metabolismul organismului pentru o lungă perioadă de timp și ar putea fi astfel o modalitate de a contracara bolile cronice.
În conformitate cu acest subiect
Toată lumea are voie să postească?
Dacă există deja boli precum probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare etc., este întotdeauna recomandabil să discutați mai întâi o formă adecvată de post cu medicul de familie sau cu terapeutul de vindecare. Dacă aveți o boală cronică, cel mai bine este să aveți un post într-o unitate adecvată. Cele mai mari succese pot fi apoi înregistrate în grija experților. Dacă aveți dubii dacă o cură de post este adecvată pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil. Cu toate acestea, este necesară prudență extremă cu următoarele grupuri de persoane:
Domenii de aplicare: Pentru a îmbunătăți simptomele bolilor inflamatorii acute ale bronhiilor, sinusurilor și tractului urinar.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Postul „ușor” ca alternativă
Oamenii cărora nu li se permite să postească strict din motive medicale sau toți cei care nu au încredere în ei să facă un post adecvat vor găsi cu siguranță o alternativă în „versiunea ușoară” a postului. Aceasta înseamnă că toți stimulenții, cum ar fi alcoolul, nicotina, cafeaua, zahărul și dulciurile, sunt lăsați pentru o perioadă predefinită (de exemplu, de la Miercurea Cenușii până la Paște).
În schimb, trebuie să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă și vitală, care include o mulțime de fructe, legume și suficiente proteine. Supele cu legume de sezon precum cartofi, morcovi și țelină sunt ideale pentru un astfel de meniu. Acest Legumele cu rădăcină au un efect alcalin, adică dezacidifică organismul și astfel susține o purificare generală a corpului. O mulțime de apă minerală, sucuri naturale fără zahăr și ceaiuri de plante completează totul.
Îți place acest articol?
Vrei să citești mai multe de la noi?
Abonați-vă la buletinul informativ acum pentru a primi știri și actualizări utile în fiecare lună.
Surse/informații suplimentare
[1] Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, Stefan Drinda, Andreas Michalsen: „Siguranța, îmbunătățirea sănătății și bunăstarea într-o perioadă de post de 4 până la 21 de zile într-un studiu observațional care include 1422 de subiecți.” PLOS ONE, 2 ianuarie 2019
Linkuri pentru a citi mai multe și videoclipuri
- Video: sănătos prin post
- Site web despre subiectul postului terapeutic sănătos
- Clinici de post, medicii seniori sunt membri ai ÄGHE.
Sfaturi de carte
Vindecarea cu nutriție: Mănâncă mai bine - ușor .
Michalsen, Prof. Dr. Andreas
Ca și când ai renăscut prin post (GU Ratgeber .
Post la fel de ușor ca plăcinta: programul de resetare pentru .
Miracol, Lulit | Miracol, Mabon
Învățarea chitarei electrice în 5 luni: The .
Produse naturiste
boli de mișcare (greață, vărsături, amețeli)
Antioxidanți pentru celulele creierului
MIRINIL INTEST cu mir și mușețel
Pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale
Domenii de aplicare: Medicină tradițională pe bază de plante pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale cu diaree nespecifică, însoțită de crampe ușoare și flatulență exclusiv datorită utilizării pe termen lung.
Conține glucoză și zaharoză (zahăr).
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Bufeuri? Nu cu mine!
Remifemin ® plus sunătoare
Domenii de aplicare: pentru ameliorarea bufeurilor și transpirației excesive în timpul menopauzei, dacă aceste simptome sunt însoțite de simptome psihologice suplimentare de menopauză, cum ar fi Depresia, nervozitatea și iritabilitatea merg mână în mână.
Notificare de avertizare:1 comprimat filmat conține 163 mg lactoză și 0,5 mg (al treilea--Fosfatidil) colină (soia). nota prospect!
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.