Post cu Alexander Graffi - FAQ
Întrebarea dvs. personală
Răspuns: câtă greutate voi pierde?
Pierderea zilnică în greutate este de aproximativ 200 - 700 de grame, mai mult la bărbați decât la femei.
La început, greutatea scade foarte repede, dar aceasta este în principal pierderea de lichid.
Când începeți să mâncați, adăugați încă 1-2 kilograme prin același aport de lichide.
Dar cele 200 până la 700 de grame pe zi sunt nete, deci ar trebui cu adevărat pierdute.
Iar postul este o oportunitate ideală pentru a regândi și schimba propriile obiceiuri alimentare. În acest fel, este posibilă o pierdere suplimentară a excesului de greutate și, în același timp, este prevenit efectul yo-yo.
După post, sentimentul natural de sațietate este mai bine perceput. Dacă este observat, efectul yo-yo cu siguranță nu va apărea.
Zilele de reconstrucție după post sunt foarte importante. Ar trebui să fie cel puțin jumătate din numărul de zile de post.
Cu cât exercițiul fizic este mai mare și cu atât mai puțin înghesuit „vrei să slăbești”, cu atât pierzi mai mult în timpul postului.
Este interesant faptul că persoanele care sunt în mod normal sau ușor subponderale cu greu se aprind atunci când postesc.
Postări pe subiect din forumul nostru Post pentru toți
Inge
Este amuzant faptul că majoritatea dintre ei au primele lor experiențe de post din motive atât de „banale”, cum ar fi pierderea în greutate și schimbarea dietei și apoi își dau seama că există mai mult decât atât.
Dsboxter
La 12 zile și 7 kilograme distanță - sunt absolut mulțumit. Soarele strălucește și chiar mă simt ca nou-născut.
Kerstin
Un alt mic raport de succes. Până acum am pierdut constant 1 kg în fiecare zi. Nici nu-mi amintesc ultima dată când am cântărit atât de puțin. Mai ai multă rezistență și o dispoziție bună.
Kerstin27
Prima dată când am postit, am slăbit 3,5 kg și apoi am scăpat încet kilogramele din nou peste un an - aproape de unul singur. Pot recomanda cu tărie cartea „Mănâncă corect după post”. Acest lucru vă ajută dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Răspuns: Ce zici de foame?
Este prima ta grijă că vei experimenta foamea cumplită în timp ce postesti? Știți starea mizerabilă după câteva ore fără mâncare? Nu ești singur în temerile tale.
Eu și mulți alții nu ne-am putut imagina că postul este deloc posibil.
Și totuși, foamea reală este foarte rară când postim. De ce?
Doi factori sunt decisivi:
Începutul corect și propria atitudine
Intrarea corectă
Orice metodă de post începe postul cu o curățare completă a colonului. Această golire întrerupe reflexul foamei.
Atitudinea ta
A fi capabil să renunți la mâncare, să-ți poți lua la revedere pentru o vreme, nu doar fizic, ci și în capul tău, este crucial.
Dacă totul se învârte în jurul mâncării în mintea ta, atunci corpul tău va merge împreună cu ea și va apărea foamea.
Sau, după cuvintele lui Inge, o femeie cu post experimentată:
". sunt doar câteva zile, apoi totul este acolo pentru mine din nou ".
Și asta e frumos!
Există, de asemenea, contribuții din forumul nostru Post pentru toți:
Elli P.
Dacă cineva citește acest lucru care nu îndrăznește cu adevărat, nu pot decât să îl încurajez, chiar îmi place să mănânc și să gust mai des. Dar am respectat regulile exact când am postit și chiar nu am avut un atac de foame.
Rapid
Sunt în a treia zi de post. Foame? Funcționează, de fapt este mai mult o plăcere să mănânci.
kc1712
Și de fiecare dată când mă gândesc, vin la acest forum și citesc ultimele rapoarte și aceste gânduri urâte de „EAT” au dispărut din nou în cel mai scurt timp.
Pachet Fango
În cea mai dificilă oră în jurul orei 16, acasă cu „vremea de mâncare” potrivită și cu miros de cafea, tocmai m-am dus la baie, am stat pe cântar și am văzut ce s-a consumat deja după aceste 2 zile. Greutatea minus m-a motivat într-o asemenea măsură încât am spus: „Asta nu va fi încă, chiar și greutatea dorită este încă acolo”.
Dana11
Când mă simt prost, îmi pun o sticlă de apă fierbinte pe stomac și beau ceai fierbinte și, după o jumătate de oră, mă simt mai bine și chiar și foamea mi-a dispărut. Ceea ce am observat este că, după aceste „pauze de post”, greutatea mea este întotdeauna redusă drastic, așa că o iau întotdeauna ca un semn foarte bun.
Inge
Și în ceea ce privește propriile dorințe, puteți construi o punte de gândire spunându-vă. sunt doar câteva zile, apoi totul este din nou pentru mine.
Răspuns: Cine poate (nu) repede?
Corpul uman este bine pregătit să rămână fără hrană pentru perioade lungi de timp. Deci, o persoană medie hrănită poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană. Și încă performanță impresionantă.
Post pentru cei sănătoși
Postul de până la 10 zile este ușor pentru oamenii sănătoși.
Pentru cei noi la post, vă recomandăm să participați la un curs de post ghidat pentru a câștiga experiență inițială. Sigur găsiți o ofertă potrivită în baza noastră de date: vacanțe de post
Postul terapeutic
S-au dovedit succese remarcabile de vindecare pentru postul terapeutic. Perioada de post depășește de obicei 10 zile. Și îngrijirea medicală face parte din aceasta. Motivația pentru postul terapeutic este de obicei așteptarea vindecării sau ameliorării unei boli.
Cine cu siguranță nu ar trebui să postească?
* Tinerii și copiii
Adolescenți cu vârsta sub 16 ani, deoarece dezvoltarea fizică ar putea fi afectată.
* Femeile gravide și care alăptează
* Anorexici, bolnavi
* Diabetici cu diabet zaharat de tip I
* Persoanele subponderale cu o boală debilitantă, cum ar fi cancerul.
* Deprimat, instabil mental, psihotic și imobil mental
Postul poate crește stările emoționale existente. Voluntariatul trebuie garantat.
* Oameni la pat, oameni care au nevoie de îngrijire
* Boala coronariană cu progres rapid, cu angină pectorală instabilă, chiar și cu stabilizarea medicației multiple
* Terapie cu cortizon
* Insuficiență renală/dializă
Dacă nu sunteți sigur personal, discutați despre medicul dumneavoastră de încredere dorința de a posta.