Post cu sucuri de legume Micul meu jurnal cu experiențe, sfaturi; Trucuri
Publicitate - Cutia de post mi-a fost pusă la dispoziție ca un eșantion de PR de către Voelkel.
Vai, vâjâi, mi-am zguduit provocarea de post, postind cu sucuri de legume, și cine m-a urmărit pe Instagram probabil că a observat deja multe. Astăzi am rezumat experiențele, sfaturile și trucurile mele pentru dvs. și la final vă voi spune dacă aș face-o din nou.
De ce am postit deloc?
Anul trecut am fost deja nemulțumit de starea mea fizică și uneori și de dieta mea. Se strecuraseră unele obiceiuri stupide, de ex. B. că după puiul meu de somn după-amiază, pofta de ceva dulce a fost atât de grozavă încât nu m-am putut abține să nu îmi bag ceva nesănătos în gură.
De multe ori nici nu știam care este pofta mea de mâncare, preferatele mele bine încercate pentru micul dejun nu mai aveau gust bun și muza stării îndelungate în bucătărie pentru a pregăti un mic dejun/masă bun și sănătos practic nu mai era acolo. Nici cafeaua mea de dimineață nu-mi mai oferea aceeași plăcere pe care o sărbătoream.
Drept urmare, nu am mâncat la fel de sănătos ca de fapt, iar rezultatul a fost vizibil prin îmbrăcăminte prea strâmtă.
Toate încercările de a întoarce acest lucru au eșuat și am devenit din ce în ce mai nemulțumit de asta.
Mi-a venit posibilitatea de post, practic pentru a-mi dezgoli corpul de aceste obiceiuri dăunătoare, pentru a-l ușura și a o lua de la capăt.
Nu ar trebui să fie laborios în pregătire și tratarea diferitelor tipuri de post a fost prea mult pentru mine. Acest lucru s-a datorat pur și simplu multor experiențe drastice din 2019 și, prin urmare, poftele mele din cauza provocărilor au fost ușor de explicat.
La începutul lunii ianuarie, am primit oferta de a testa cutia de post Voelkel și, în concordanță cu stilul meu festiv de zi cu zi, am profitat de aceasta ca o ocazie de a o face doar (ar putea fi bine;-))))).
Când este cel mai bun moment pentru a posta?
Aceasta a fost într-adevăr o provocare, deoarece calendarul meu nu are de fapt o săptămână liberă pentru a-mi permite să mă angajez pe deplin în post. Două întâlniri de medic erau deja stabilite pentru ianuarie, iar unele evenimente, zile de naștere și orele de călătorie erau deja blocate, așa că am ales acum săptămâna cea mai puțin dificilă de gestionat. Din acel moment, noile cereri de numire au fost blocate și amânate pentru săptămână.
Cutia de post de la Voelkel
Nu mai accept colaborări care se referă pur la un eșantion de PR. Dar, din moment ce cunosc deja compania de sucuri organice Voelkel și apreciez foarte mult produsele sale și, de asemenea, s-a încadrat exact în propriul meu plan de viață, am primit cutia de post.
Post cu sucuri de legume
Cu cele șase sucuri sunt furnizate instrucțiuni detaliate despre cum să postim. Există, de asemenea, site-ul www.meinefastenzeit.de, care oferă informații suplimentare.
Voelkel recomandă, de asemenea, lungimea Postului Mare și tocmai asta am ținut.
Procesul de post: ameliorează - rapid - acumulează
Prima zi - ameliorează
Ameliorarea începe cu un pahar de suc de varză murată, vă recomandăm, de asemenea, să beți 1,5-2 litri de apă plată și ceaiuri de plante la alegere.
Există, de asemenea, sugestii pentru ziua externării. Am decis ziua fructelor, în care este permis un total de 1500 g de fructe, împărțite în trei mese.
Salata mea de fructe, care nu necesită deloc dressing, a fost o potrivire perfectă și am pregătit și am ascuns exact asta cu o zi înainte, pentru că la Familia mea cade literalmente peste ea;-)))))).
El a fost găsit oricum și sunt foarte recunoscător că fetița geamănă a întrebat în prealabil și că l-am putut salva în acest fel;-)))).
De asemenea, am decis să gătesc în prealabil două rețete pe care familia mea le-ar putea folosi în următoarele zile până în weekend.
Am gătit aceste două rețete, ambalajele Tex-Mex și minestrona vegetală, ca porții duble, astfel încât să pot evita bucătăria, mai ales pentru început.
Eliberați bucătăria și frigiderul de tentații, așa cum se sugerează în instrucțiuni, ca mamă, nu pot decât să zâmbesc obosit despre asta. Activarea voinței este numită aici punctul central!
În plus, familiei i s-a permis să gătească pentru ei înșiși în weekend până inclusiv luni, ultima zi de post. Incomod pentru ea, bine pentru mine!
Ziua liberă nu a fost o problemă pentru mine, am reușit să integrez programarea unui medic, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru mine personal. Tocmai am luat cu mine ceai și apă și o porție de fructe. Cu toate acestea, atunci am mâncat sau am băut cu greu, așa că asta a fost slujba mea de după-amiază.
Cu toate acestea, durerile mele de cap au început seara, ceea ce ar trebui să mă însoțească pentru următoarele zile.
Următoarele cinci zile de post
Această zi începe cu un pahar de suc de varză murată și curățarea colonului.
În plus și împărțit în cinci unități de băut, până la un litru de suc de legume poate fi apoi băut. Există mai mult lichid cu cel puțin 1,5 - 2 litri de apă plată, ceaiuri din plante și apă fierbinte de ghimbir.
Cum am postit?
Mai ales în noaptea de la alinare până la prima zi de post, capul îmi bătea tare și durerile de cap, care erau prezente în principal seara și dimineața, erau o povară pentru mine, care este aproape întotdeauna fără dureri de cap.
În plus, în gura mea era un gust sărat extrem, care m-a însoțit și câteva zile. Nu mi-a fost deloc foame, adică cel pur fizic. Cu toate acestea, pofte grozave de dulciuri.
Am putut bea bine sucul de legume și nu a fost o problemă să mă mențin la cealaltă cantitate.
Datorită efectelor mele secundare, am menținut totul pe lista mea de a-l face la minimum. Mă asigurasem în prealabil că există spațiu pentru asta.
Vinerea, a doua mea zi de post, a fost deja dificilă. De fapt neliniștit și totuși epuizat, așa aș putea descrie starea mea. Am distras atenția de la un seminar online de o zi întreagă. Stai, urmărește și notează ceva care a funcționat.
La pauză
Sâmbăta și duminica nu erau cu adevărat diferite și era ceva nou: nu mai puteam bea sucurile de legume sau reticența mea de a face asta depășea.
La început am dat vina pe proporția de sfeclă roșie din amestecurile de suc, deoarece aceste legume au un gust prea pământesc și, prin urmare, nu sunt pe lista mea de preferate. Același lucru mi s-a întâmplat și cu sucul de morcovi și încălzirea sucului nu a schimbat nimic.
Duminică m-am uitat la dieta mea viitoare. În plus, am cumpărat cartea „Sănătos și relaxat cu AYURVEDA” (* Link afiliat) în 2019 și după testul din carte a fost clar că mâncarea bine gătită este mai bună pentru mine și voi fi atentă la ea în viitor.
Un alt experiment mi-a confirmat acest lucru: mai aveam acasă un suc de roșii, care mi-a plăcut mereu până acum. Când l-am încălzit, a fost exact același lucru pentru mine: nu prea am vrut să-l beau.
Prin urmare, de luni, m-am limitat la apă și ceai rapid și în acea zi am avut în cele din urmă acea senzație ușoară pe care atât de mulți o înveselesc. M-am simțit plin de energie și creativ și m-am bucurat și am trăit-o.
Zile de acumulare
După post, zilele de reconstrucție sunt absolut importante, astfel încât organismul să se poată obișnui ușor cu mâncarea solidă.
Planuri zilnice sunt, de asemenea, puse la dispoziție pentru aceasta, astfel încât să mă pot lipi de ele.
Supa de legume sugerată este gătită și, prin urmare, mai ușor de digerat pentru mine. În plus, am pregătit câteva rețete de mic dejun și smoothie recomandate pe alte site-uri de post, astfel încât micul dejun să fie planificat mai întâi.
Efecte secundare și sfaturi utile pe care le-am primit de la dvs.
Am avut deja efecte secundare severe și nu le fac neapărat dependente de retragerea mea din cafea. Mai degrabă cred că am reacționat la lipsa zahărului și am făcut într-adevăr o retragere reală în acest sens.
Impotriva o durere de cap Mi s-au recomandat uleiuri esențiale pe Insta și sfatul a fost cu adevărat grozav, pentru că, deși de obicei îmi place să folosesc astfel de uleiuri, nu m-am putut gândi la asta.
Doar câteva picături ulei bun de menta Puneți (* Link de afiliere) pe un tampon de bumbac și atașați-l la partea superioară cu o agrafă. Mirosul îți intră în nas și ajută împotriva durerilor de cap.
Si al meu "Ulei de bună dispoziție" m-a susținut, deoarece parfumurile de citrice ridică starea de spirit. Piatra mea de parfum de pe biroul meu a făcut o treabă bună.
Doar cea gust sărat în gură m-a deranjat mult, dar arată și ceea ce corpul meu a dat drumul în timpul postului.
Iată-mă o lingurita de miere mi-a recomandat topit încet pe limbă. A fost puțin mai bine după aceea.
De asemenea, am Ulei tras zilnic, care la rândul meu îmi dau o senzație de gură mai bună a dat.
Am amânat a doua întâlnire cu medicul pentru a-mi curăța dinții, pentru că nu aș fi putut suporta mai mult gust sărat în gură;-))))).
Epuizare și oboseală
Doar infinitul meu Epuizare și oboseală, cei care mă însoțesc de obicei m-au împovărat. Iată câteva sfaturi grozave de la dvs. și de aceea voi căuta cu adevărat un nou medic de familie și al meu Vitamina B12 și, de asemenea, Vitamina D Verificați starea.
Și aici, postul este o stare de urgență și, prin urmare, poate fi mai liniștit și mai relaxat.
Tocmai din această cauză Pofte de dulciuri mi-a făcut un prieten drag și pe medicina tradițională chineză, pe scurt TCM întâlnite. Aici am legat odată un articol pentru dvs., de unde pot apărea „pofte de dulciuri”.
Îngheţat Aproape că nu o am, apropo, acest pahar mi-a trecut;-))))).
Concluzia mea și cum merge acum
În prezent sunt în perioada de acumulare și sunt foarte motivat să-mi îmbunătățesc din nou dieta. Mi-am scris o lungă listă de lucruri pe care o voi aborda încetul cu încetul:
- Mic dejun cald și, în general, componente mai calde în dieta mea.
- Tratarea TCM și Ayurveda și adoptarea unora dintre ele în obiceiurile mele alimentare.
- Consultați medicul pentru a obține o lumină mai bună asupra simptomelor care au apărut.
- Abținerea sau evitarea zahărului alb și, de asemenea, acordarea atenției la ingredientele produselor din supermarket pentru a evita zahărul aici.
- Vizitați site-urile pe care mi le-ați recomandat, citiți-mă și planificați pași suplimentari
- Totul este festiv în fiecare zi, nu exagerat și în ritmul meu.
- Ca bun, sper că greutatea mea va scădea din nou. Nu mă cântăresc, de ce vă spun altă dată, dar îmbrăcămintea este un bun criteriu: dacă este mai slab, corpul s-a schimbat, greutatea este secundară. Pierderea în greutate, totuși, nu este prioritatea mea principală, deoarece am cântărit deja doar 54 kg la 1,74 m și chiar dacă figura mea ar fi trebuit să fie grozavă pentru mine, restul sentimentelor mele au fost moloz și nu vreau niciodată să mai mult afară.
Mi-am ascultat din nou corpul mai mult
Postul m-a adus în contact cu mine și mi-a arătat foarte precis punctele slabe pe care le avea corpul meu. Mă simt mai ușor și simt că a fost apăsat un buton de resetare.
A fost foarte provocator și dacă nu l-aș fi făcut public, nu știu dacă aș fi reușit. Prin urmare, cel mai important sfat al meu:
Găsește un prieten, sau chiar mai multe, pentru că acesta este un dar atât de grozav. Am primit atât de multe sfaturi și asistență, un card prin poștă pentru a mă înveseli și mesaje vocale zilnice prin Whatsapp de la un prieten drag. ASTA AJUTA.
De asemenea, conștientizarea: doar șapte zile m-au ajutat să perseverez.
Planificarea este totul
Fără planificarea, pregătirea și blocarea programărilor mele săptămâna aceasta, probabil că nu ar fi fost deloc posibil.
Familia mea nu a fost atât de utilă. Au continuat să uite că postesc. Nu cred că este deloc rău și faptul că domnul Alltagsfeierei chiar mi-a cumpărat rulouri sâmbătă arată doar că starea mea de spirit nu ar fi putut fi atât de rea;-))))) ATUNCI, cu siguranță nu ar fi suprimat chestiunea postului.
De asemenea, important: eliminați presiunea, încetiniți, distrageți atenția dacă este posibil și nu vă așteptați să fiți la curent profesional.
Aș posti din nou?
Îmi pot imagina chiar asta, dar într-un mod diferit care se potrivește mai bine nevoilor mele nutriționale (acum cunoscute).
De asemenea, mi-aș putea imagina că voi merge de fapt la un leac pentru post, deoarece fără familia, care poate fi îngrijită, ar fi cu siguranță puțin mai ușoară.
Pur și simplu timp pentru mine, asta ar putea însemna și noi, ca mame, putem și trebuie să ne răsfățăm cu asta. Pentru că doar cei care au grijă de ei înșiși pot avea grijă și de alții.
Acum a devenit destul de detaliat. Vă mulțumesc că m-ați citit, m-ați susținut și dacă aveți întrebări sau vreți să-mi spuneți despre experiențele dvs. sau despre modul dvs. preferat de post, vă rugăm să faceți acest lucru aici în comentarii sau prin Instagram.
Să aveți o săptămână frumoasă.
P. S. Am deja câteva rețete fără zahăr alb pentru tine: bare de nuci de casă și un cheesecake din New York.
P. P. S. Pentru informații: Toate linkurile marcate cu * sunt linkuri afiliate. Când faceți cumpărături, Amazon îmi plătește un mic comision. Plătești prețul normal și îmi susții puțin blogul. Vă mulțumesc pentru această apreciere.