Post de ce

Postul, actul de a te abține de la a mânca și a bea pentru o perioadă determinată de timp, a fost o practică utilizată de mii de ani pentru a promova sănătatea fizică și spirituală. În timpul unui post absolut, nu se consumă alimente sau băuturi, în timp ce alte tipuri de posturi permit apă, suc sau alte lichide.

Beneficiile pentru sănătate

Un tânăr intermitent practicat inteligent și în mod regulat este foarte bun pentru sănătate. Efectele pozitive ale tânărului intermitent sunt:

Reducerea tensiunii arteriale
Scăderea cantității de trigliceride și a colesterolului rău (LDL)
Riscul redus de cancer și stres oxidativ
Recuperare îmbunătățită a celulei
Creșterea cantității de hormon de creștere
Creșterea metabolismului bazal
Control mai bun al apetitului
Stabilitate îmbunătățită a nivelului de zahăr din sânge
restul complet al sistemului digestiv
autoliza deșeurilor
niveluri crescute de zinc
întărirea reacțiilor imune
slabire rapida si sigura
decongestionarea și purificarea țesuturilor
prevenirea îmbătrânirii premature
menține un corp sănătos.

Toate aceste beneficii au fost dovedite științific și sunt plauzibile: strămoșii noștri nu au avut întotdeauna destule de mâncare. În societatea noastră modernă este normal să mâncăm de mai multe ori pe zi și să nu lipsim niciodată, iar acest lucru a dus la dezechilibre și boli.

Pur și simplu privându-vă în mod regulat, pentru a copia ritmul vieții strămoșilor noștri, contrabalansăm abundența alimentelor și excesele care duc la boli precum creșterea în greutate sau diabetul.

Virtutile postului sunt legate în mare măsură de voința și bunăstarea psihologică.

Pentru aceasta, atitudinea ta față de post este foarte importantă și vei avea șanse mai mari să beneficiezi de ea dacă îți place postul.

Avertizări .

Postul poate face ca unele persoane să fie iritabile, triste, incomode sau să le facă să compenseze mâncând prea mult după ce postul s-a încheiat. Postul nu este pentru toată lumea, indiferent de ceea ce ați putea citi despre virtuțile sale.
Dacă aveți probleme de sănătate, s-ar putea să nu fiți în stare să posti. De exemplu, dacă aveți diabet de tip 1, postul va necesita o monitorizare atentă și acordul prealabil al medicului dumneavoastră.
Unele organizații consideră că postul este dăunător sănătății dumneavoastră. Faceți cercetările pentru a fi conștienți de posibilele consecințe înainte de a începe.

Diferitele tipuri de post

Există diferite tipuri de posturi care variază în funcție de durată.

Trebuie să știți că minimul pentru ca postul să fie eficient este de 7 zile. Postul de câteva zile va pune sistemul digestiv în repaus, dar nu va elimina toxinele.

Există 3 tipuri principale de post:

Copilul de 7 zile: corpul va curăța țesuturile și va repara cele mai importante probleme.
Postul de 14 zile: a doua săptămână autoliza se va face mai profund (mușchi, piele, oase). organismul începe să repare problemele cronice.
Tânărul de 21 de zile sau mai mult: acest tânăr este adaptat atunci când toxemia este generalizată la nivelul întregului corp.

Există, de asemenea, postul săptămânal (1 zi pe săptămână) sau sezonier (3 zile în fiecare sezon). Aceste posturi nu sunt suficient de lungi pentru o autoliză aprofundată, dar permit sistemului digestiv să se odihnească și să reducă stresul.

Practica postului trebuie privilegiată odată cu schimbarea anotimpului și mai ales primăvara.

Dacă nu ați mai postit niciodată, începeți cu 7 zile! Te vei obișnui cu senzațiile și vei învăța să postesti.

Tânărul intermitent

Tânărul intermitent nu este pentru toată lumea. Este o tehnică foarte eficientă pentru a pierde în greutate în anumite condiții, dar poate avea efecte catastrofale pentru unii oameni. Nimic nu te împiedică să experimentezi pentru tine, dar Vă sfătuiesc să nu practicați tânărul intermitent dacă:

Sunteți obezi sau supraponderali. Este foarte dificil să-ți stăpânești foamea atunci când ai mult de pierdut în greutate. Postul va fi dureros pentru dvs. și nu merită riscul. Așteptați până ajungeți la o greutate mai rezonabilă sau urmați o dietă bogată în proteine.
Sunteți într-o relație sau aveți un copil. În acest tip de situație tinerii pot degenera rapid. Povestește-l cu partenerul tău și asigură-te că el/ea este 100% în spatele tău.
Slujba ta necesită o productivitate foarte mare. Unele locuri de muncă necesită o atenție constantă și multă vigilență. A merge fără mâncare este ultimul lucru de făcut în acest caz.

Unii oameni căsătoriți cu 3 copii și un program încărcat reușesc să practice tânărul intermitent. Ești liber să experimentezi. De regulă, cu cât aveți mai multă experiență în schimbarea corpului (dacă ați slăbit deja mult, de exemplu), cu atât veți fi mai bine cu tânărul.

Tânărul săptămânal

Cel mai simplu mod de a începe este să postim 1 zi pe săptămână. Dacă ați decis să posti sâmbătă, de exemplu, mâncați o masă normală vineri seara în jurul orei 20:00. Apoi, așteptați până sâmbătă seara la 20:00 pentru a mânca din nou.

Veți fi foarte dornici să mâncați în timpul zilei de sâmbătă, așa că evitați să faceți sport sau să vă deplasați prea mult. Luați-vă ușor prima dată și încercați să nu vă jefuiți frigiderul cu prima ocazie.

Cel mai important, sâmbătă seara nu exagerați cu masa. Consumați o masă completă, ca de obicei. Pentru a evita să te umpli, mănâncă încet și ia-ți timp pentru a-ți savura obiectivul îndeplinit: ai postit cu succes timp de 24 de ore !