Rezoluții bune pentru noul an Pierderea în greutate cu un sistem în loc de o dietă accidentală - așa funcționează!
An nou, rezoluții vechi: de data aceasta kilogramele ar trebui să scadă în cele din urmă. Pentru ca acest lucru să se întâmple cu succes și pe termen lung, reducerea greutății ar trebui abordată conform planificării.
Nu este atât de ușor să mergi fără bunătăți. Dar, cu o schimbare individuală a dietei, puteți reduce în mod plăcut, eficient și permanent greutatea. Imagine: djd/Leichter Leben
La începutul anului, mulți oameni care se luptă cu perne de slănină de prisos, hotărâți să înceapă o nouă dietă. De acum înainte totul ar trebui să fie diferit. Dar, după o săptămână sau două, vigoarea dispare de obicei. Există multe motive pentru acest lucru - pur și simplu nu are un gust bun, chinul foamei suferă, lipsa constantă fără el este frustrantă sau kilogramele nu scad atât de repede pe cât doriți. Dar de îndată ce începeți să mâncați ca de obicei, kilogramele pe care le-ați pierdut au revenit - adesea chiar mai mult.
Solicitați planul nutrițional individual
„În loc să faceți diete ambițioase de impact, care, de obicei, au doar succes pe termen scurt, ar trebui mai degrabă să reduceți greutatea într-un mod durabil”, sfătuiește Beate Fuchs de pe portalul pentru consumatori Ratgeberzentrale.de. Una dintre principalele probleme este că nu orice regim de slăbire este potrivit pentru toată lumea. „Este mai bine să faceți modificări mici, dar permanente ale obiceiurilor alimentare și să adaptați planul nutrițional pentru a vi se potrivi”, spune Fuchs.
O astfel de abordare este aleasă, de exemplu, prin metoda „Bricheta care locuiește în Germania”. Programul este oferit doar de farmacii instruite și începe cu o consultație detaliată și anamneză. Se înregistrează vârsta, sexul și greutatea, dar sunt determinate și obiceiurile, stilul de viață și preferințele de alimentație și băut.
Imagine: John Shearer/Invision/AP/spot on news