Post de fructe; genul blând de post terapeutic; Hub alimentar; A mânca sănătos; blog de alimente vii
Postul fructelor este o formă foarte moderată de post terapeutic. Depinde de obiceiurile alimentare anterioare dacă prima perioadă de post a fructelor va fi o întorsătură grea. Trecerea la mâncare necunoscută prea repede poate declanșa turbulențe neplăcute în organism. Ar fi păcat dacă acest regim sănătos ar fi oprit prematur din această cauză.
Ca măsură de precauție, introduceți câteva zile de ușurare
Este recomandabil să faceți tranziția către fructe postind ușor. Practic, puteți începe și peste noapte. Totuși, aici există riscul ca un aport brusc, neobișnuit de scăzut de proteine și grăsimi să ducă la pofte, dureri de cap și iritabilitate. Este mai bine să înlocuiți o masă zilnică cu fructe timp de trei zile. După trei zile, două mese sunt înlocuite și după șase zile puteți trece complet la fructe. Dieta cu fructe poate fi susținută de aportul specific de proteine. Puteți găsi preparate proteice adecvate care vă susțin în programul dvs. de slăbire la www.eiweisspulvertest.de.
Și așa funcționează:
O porție de fructe este permisă de trei până la cinci ori pe zi. Dacă este posibil, fructele în trei până la cinci culori diferite trebuie savurate pe tot parcursul zilei. Fructul trebuie să fie complet copt, fructul din regiune este de preferat. Fructele cu un indice glicemic scăzut sunt ideale, de exemplu mere, caise, piersici, prune, fructe de pădure de tot felul, cireșe, precum și mandarine, portocale, kiwi, grapefruit. Un indice glicemic scăzut previne nivelurile ridicate de insulină și hipoglicemia rezultată cu pofta de mâncare.