Post fără foame
Postul te menține subțire, frumos și sănătos. Cu toate acestea, numeroasele efecte pozitive pot fi realizate și cu stomacul plin.
Întârziați îmbătrânirea celulelor, protejați corpul de boli grave și păstrați permanent greutatea dorită. Postul este o fântână de tinerețe dovedită științific. Pentru că luați o masă și A. autofagia, programul de autocurățare a celulelor. Cu toate acestea, stomacul gol nu este întotdeauna potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, ceea ce duce adesea la o întrerupere timpurie. Acest lucru încetinește efectul de post. Vestea bună pentru toți cei care nu doresc să renunțe la mesele obișnuite și doresc întotdeauna să se culce plin: Efectele cunoscute ale postului pot fi, de asemenea, stimulate cu o dietă specială ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorice. Expertul în keto, Gianluca Mech, dezvăluie cum funcționează acest lucru.
Perioadele lungi de abstinență alimentară sunt foarte dificile pentru mulți oameni. Ce posibilități există pentru a stimula efectele postului prin dietă?
Gianluca Mech: O altă modalitate de a genera efecte pozitive este o dietă specială bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă asigură că intrați din când în când în așa-numita cetoză. Metoda dietei cetogenice puternic reduse în calorii este deosebit de eficientă (notă: „Dieta cetogenică foarte scăzută în calorii”/VLCKD). Te umple și are gust bun. Cu toate acestea, pentru a putea exploata pe deplin toate efectele pozitive, trebuie să urmăriți întotdeauna cu atenție aportul de calorii și compoziția nutrienților. Cu „Dieta fitoketogenică”, Tisanoreica a dezvoltat un concept care facilitează nutriția optimă.
Ce anume este permis pe farfurie?
Mech: Cu „Dieta fitoketogenică” (notă: „Dieta mediteraneană fitoketogenică”/KEMPHY) puteți mânca carne, pește, ouă și legume. Te descurci complet fără carbohidrați precum pâinea, orezul, cartofii. Scopul este de a trece la metabolismul ketogen printr-o dietă săracă în carbohidrați. Aceasta folosește corpuri cetonice pentru furnizarea de energie, care sunt formate din rezervele de grăsime ale organismului. Tisanoreica a dezvoltat produse pentru o implementare simplă, de zi cu zi, care au un conținut optim de carbohidrați mai mic de unsprezece la sută și oferă suficientă proteină. În același timp, nu furnizează prea multe proteine. Pentru că la rândul tău acest lucru te-ar arunca din cetoză. Produsele au, de asemenea, o proporție mare de fibre solubile în apă, care sunt sănătoase pentru flora intestinală și vă oferă o bună senzație de sațietate. Extractele speciale de plante medicinale cresc biodisponibilitatea nutrienților.
Cât timp trebuie să postesti cu keto?
Mech: Protocolul este conceput pentru șase săptămâni: cu trei săptămâni ketogenice, trei săptămâni dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile simple, precum și asistența online a experților sprijină implementarea.
Care sunt avantajele acestui „post fără foame”?
Mech: Este ușor de făcut, pierzi în greutate și îți curățe corpul. Nu există pofte, mai ales pentru dulciuri. Acest efect persistă chiar și după tratament. De îndată ce începeți să o faceți, vă simțiți și mai productivi. În ciuda aportului de alimente, efectele sunt declanșate ca și în cazul postului terapeutic: scăderea tensiunii arteriale și sprijin pentru diabetul de tip 2, migrene sau dorința neîmplinită de a avea copii.
Ce ar trebui luat în considerare?
Mech: Este întotdeauna recomandabil să urmați un program de dietă cu ajutorul unui medic. Tisanoreica oferă opțiunea ca un profesionist medical să elaboreze un plan de nutriție.
✏ Efect de post fără foame
Ce poate face keto: Dieta ketogenică - este împărțită în mai multe variante (vezi dreapta) - are numeroase efecte pozitive, similare cu cele ale postului terapeutic. Acestea sunt declanșate prin atingerea a ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Aceasta scade tensiunea arterială, reduce greutatea, ajută la diabetul de tip 2, dar și la migrene sau dorința neîmplinită de a avea copii.
Intrarea în cetoză: Corpul nostru își extrage energia din carbohidrați (de exemplu, zahăr, amidon), pe care îl convertește în glucoză. Deci, suntem „alimentați cu zahăr” - atâta timp cât adăugăm zahăr și amidon. Cei care mănâncă conform principiilor ceto-ului se dispensează aproape în totalitate de carbohidrați și privează astfel organismul de sursa sa preferată de energie. Deoarece metabolismul nostru este adaptabil, acesta caută un combustibil alternativ: grăsimea. După câteva zile de o dietă constant scăzută în carbohidrați, organismul și-a schimbat cu succes polaritatea în arderea grăsimilor în loc de zahăr și în loc de arderea glucozei, arde corpurile cetonice care sunt produse din grăsimi. Stadiul cetozei a fost atins.
Cea mai eficientă metodă Keto:
Keto cunoaște - așa cum am menționat deja - mai multe variante care obțin efecte diferite: 1. Dieta ketogenică „normală” (nepotrivită pentru pierderea în greutate, are un efect pozitiv asupra unor boli precum epilepsia).
2. Dieta ketogenică cu calorii reduse (Dieta ketogenică cu calorii scăzute - LCKD) cu aport caloric redus și conținut redus de grăsimi (utilizat pentru obezitate ușoară, rezistență la insulină și diabet de tip 2).
A treia formă este dieta ketogenică cu conținut scăzut de calorii (VLCKD), care este cea mai potrivită pentru a obține efectele de post dorite. Cu VLCKD, atât aportul de calorii, cât și procentul de grăsime sunt reduse mai mult decât cu LCKD. Cantitatea zilnică de calorii este redusă la maximum 1.300 kcal. Această formă este, de asemenea, utilizată pentru obezitate severă, în chirurgia bariatrică, diabetul de tip 2 și la pacienții cu probleme cardiovasculare.