Post intermitent # 101 - ce; trebuie să evităm cele 8 erori clasice care; noi nu trebuie

Înainte de a începe, în general ne punem aceleași 3 întrebări. Și apoi facem de obicei aceleași greșeli ... Deoarece primesc deseori același tip de e-mailuri, iată un răspuns general la cele 8 greșeli clasice pe care le-am identificat.

trebuie

1. Tu (încă) crezi în Moș Crăciun
„Încerc Metoda Leangains de 4 săptămâni, dar am slăbit doar 3 kilograme ... chiar sunt dezamăgit! "

Serios? Cunosc o mulțime de oameni care ar fi fericiți să slăbească 3 kilograme în mai puțin de o lună mâncând ceea ce vor și fără să facă mișcare !

Postul intermitent este o metodă eficientă, dar nu există niciun miracol: nu vei pierde brusc 10 kilograme în 15 zile pentru că încetezi să mai faci cornuri la micul dejun.

2. Mănânci (într-adevăr) orice
„Testez Eat Stop Eat de două luni și nu prea slăbesc, este normal? "

Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să facem un bilanț al dietei: ce mănânci atunci când nu posti ?

Dacă îți găsești nutrienții în kebab-uri sau hot-dog-uri, nici acolo nu va exista un miracol. Prea multe calorii în con = mai multă grăsime în umflături. Este groaznic ... dar este așa. Înlocuiți burgerii cu pui și chipsurile cu fasole roșie și despre asta vom vorbi în 2 luni.

3. Te lădi (în loc să fii activ)
„Postesc în fiecare duminică pentru că sunt calm și nu am ce face, așa că este greu pentru că mă gândesc doar la mâncare. "

Intr-adevar ! Dacă vă petreceți ziua pe canapea zapping între două comedii de sit la televizor, veți dori rapid să gustați.

Doar pentru că nu mănânci nu înseamnă că trebuie să stai nemișcat, corpul tău conține mai mult decât suficientă energie pentru a te menține în viață și pentru a-ți permite să-ți îndeplinești sarcinile, indiferent dacă lucrează, scrie, grădinărit, mergi la plimbare ... Rămâi activ și ziua ta va trece fără acel ocol prin bucătărie te deranjează prea mult.

4. Nu beți (suficient) apă
„Miros după cioc și simt că corpul meu strigă după mâncare. "

Ai respirație urât mirositoare pentru că ești deshidratat. Corpul tău este format din apă, nu zahăr. Bea-l. Și începe din nou. Din nou. Și chiar.