Post intermitent 168 Instrucțiuni pentru anti îmbătrânire
Post intermitent: placa rămâne goală o vreme
Atât în lumea creștină, cât și în cea musulmană, sunt prescrise timpurile postului, din care postul terapeutic și postul cu întreruperi s-au dezvoltat în timpurile moderne. Ideea medicală de bază din spatele postului este protejarea celulelor corpului prin faze de odihnă, ceea ce ar trebui să ducă la o bunăstare îmbunătățită.
Ce ar trebui să facă postul intermitent
Mesele obișnuite pe tot parcursul zilei nu numai că ocupă industria alimentară și sistemul nostru gastro-intestinal toată ziua. De asemenea, ne împiedică celulele corpului să îndeplinească alte sarcini importante. În istoria umană primară, trei, patru sau mai multe mese pe zi erau de neconceput. În acest fel, organismul preia alimente, stochează imediat o parte din acestea sub formă de grăsime și procesează aceste rezerve doar atunci când este timp. Aceste perioade de odihnă lipsesc astăzi, pe măsură ce trecem de la o masă la alta, pe parcursul zilei. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că numărul persoanelor supraponderale a crescut în mod continuu și rapid în ultimele decenii.
Instrucțiuni de post intermitente 16/8 timp de 7 săptămâni
Pot recomanda programul IF-Change oricui dorește să abordeze cu seriozitate postul postului intermitent (numit și postul intermitent sau postul intermitent). Aici primiți noi instrucțiuni și planuri nutriționale de la o echipă profesionistă de nutriționiști în fiecare săptămână. Acest lucru face mult mai ușor să începeți postul intermitent și nu aveți atacuri de foame. În plus, rețetele sunt cu adevărat delicioase! Programul rulează timp de 7 săptămâni. După aceea, însă, ești un profesionist în domeniu și poți mânca practic acest tip de dietă toată viața. Dar, bineînțeles, poți și să postesti pentru o perioadă limitată de timp.
Postul pe termen scurt 16/8: Ce studii au arătat
Susținătorii postului ritmic indică diferite studii care au fost efectuate pe mai multe specii de animale. Cu toate acestea, până acum s-a contestat dacă rezultatele obținute aici pot fi transferate oamenilor. De la prima serie de teste din anii 30 ai secolului XX, acest tip de post a dat unele rezultate uimitoare.
În studiile comparative, de exemplu, s-a constatat că animalele care alternativ nu primeau hrană solidă pentru o zi și puteau mânca orice doreau în ziua următoare aveau o speranță de viață semnificativ mai lungă. La șoarecii cu defecte cardiace, mai puțin de un sfert dintre cei cu o dietă normală erau în viață după 30 de zile. Grupul de post a suferit o pierdere de doar 12%.
Experimentele pe animale au arătat, de asemenea, că animalele testate care suferă de cancer trăiesc mult mai mult și de o calitate mai bună. S-a demonstrat nu numai scăderea creșterii tumorii. În plus, din cauza întreruperilor consumului de alimente, celulele corpului au fost mai repede și mai capabile să efectueze reparații, iar rata de cancer la animalele testate a scăzut cu mult mai mult de 60%.
Cum arată postul intermitent în practică
Din nou, nu există descoperiri clare. Unii cred că este suficient să mănânci normal timp de 10 zile și apoi să postim două zile. Alții scurtează această perioadă la cinci zile de hrănire și permit, de asemenea, să urmeze două zile de post. Este obișnuit să mănânci normal pentru o zi și să nu consumi alimente solide pentru o zi. Aportul de lichid ar trebui să fie format doar din apă, deși există și deviante și aici. Puteți să faceți o punte peste ziua postului cu sucuri de legume, ceaiuri neîndulcite sau un bulion de carne sau legume limpede.
Între timp, regula 16/8 a ajuns și în mass-media relevante și este foarte populară acolo: poți mânca opt ore pe zi, orice vrei dacă nu mănânci nimic timp de 16 ore după aceea. Acești adepți ai postului preferă fie cina după-amiaza devreme, fie omit micul dejun.
Creșterea efectului postului intermitent prin diete
Diferite diete sunt concepute pentru a contribui la creșterea efectelor fiziologice ale postului intermitent. Mai presus de toate, aici ar trebui menționată dieta paleo, în care sunt permise numai alimentele disponibile în epoca paleolitică. Alimentele de bază precum pâinea, pastele, laptele și produsele lactate nu mai sunt disponibile. Alimentele de lux precum cafeaua, ceaiul, alcoolul sub orice formă și sucurile de fructe sunt de asemenea evitate în totalitate. Alții folosesc amestecuri de ceai medicinal în zilele de post pentru a ajuta la combaterea bolii lor. Sperăm că acest lucru va avea un efect mult mai puternic.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
În ce măsură postul intermitent îi face pe oameni mai sănătoși, îi protejează de boli, ameliorează bolile existente sau întârzie dezvoltarea acestora și astfel extinde speranța de viață, nu vreau să judec aici. Dar efectul a fost acum dovedit științific. Un lucru este sigur pentru mine, deoarece acest lucru a fost dovedit la musulmanii de post, postul intermitent scade nivelul colesterolului LDL, crescând în același timp colesterolul HDL din sânge. În mod semnificativ mai multe informații și evaluări științifice sunt disponibile de la IF-Change. Dacă sunteți interesat de postul intermitent, cu siguranță ar trebui să aruncați o privire la instrucțiunile lor de post intervale. Iată un videoclip în care subiectul este descris mai detaliat
Concluzie de post intermitentă
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și nu doriți să încercați din nou o nouă dietă accidentală, postul intermitent ar putea fi doar lucrul. Pentru o introducere ușoară a subiectului, vă pot recomanda absolut IF Change. Puteți afla mai multe despre acest lucru în IF Change Experiences.