Post intermitent - alimente cu conținut scăzut de calorii forum Alimentație sănătoasă
Membru din 14.04.2003
679 postări (ø 0,11/zi)
Buna dragi oameni
Am început cu postul intermitent folosind metoda „mănâncă 5 zile și post 2 zile”, prin care femeile au voie să mănânce 500 kcal în zilele de post.
Acum am făcut-o de două ori și mi-am dat seama că nu am găsit ceea ce trebuie să mănânc în ziua postului, astfel încât să nu primesc crampe de stomac din cauza foamei. Nici aici nu vreau să discut despre metodă, dar primiți sfaturi de la dvs. despre ce pot mânca, ce vă poate umple mai întâi, ce este sărac în calorii și ce nu este neapărat acid sau foarte picant, cum ar fi Mere sau murături, pentru că le-am încercat deja.
Ce alimente au un gust bun ar putea să vă umple și sărace în calorii?
Membru din 17.02.2005
2.705 postări (ø0.47/zi)
Membru din 11/08/2012
6.920 postări (ø 2.35/zi)
Pește, șnițel de curcan, quark slab, fructe, pâine crocantă, prăjituri de orez, salată, legume (fără porumb!), Supă de roșii, supă de cartofi, supe de legume (de preferință fără smântână), covrig (fără unt), 1 ou, suc de legume/roșii, varză murată, salate de legume crude.
Membru din 10/10/2012
182 postări (ø0.06/zi)
Aș alege o mulțime de legume și proteine slabe. Multe tipuri de legume au un conținut scăzut de calorii, iar proteinele te satură relativ rapid și mult timp. Pentru a fi plin, aveți nevoie de aproximativ un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală și zi, un gram de proteine are 4 calorii. Nu am încercat niciodată așa ceva și nici nu aș face asta, dar în timpul studiilor mele am trecut de la alimente ieftine bogate în proteine (quark și brânză de vaci ar fi probabil interesante pentru dvs. din cauza conținutului lor scăzut de grăsimi, posibil și leguminoase) la pâine simplă din multe surse financiare Gâtul de sticlă a adus fără să moară de foame. Nu pot spune câte calorii au fost, nu-i acord nici o atenție (a trebuit doar să caut cele 4 calorii pe gram de proteine).
Prefer să rămân la comentarii suplimentare, care ar duce doar la discuții fundamentale inutile.
Membru din 11/09/2005
25.265 postări (ø4.59/zi)
Încercați suc de legume și/sau bulion instant (de legume) și „ușor și încrucișat”
sau alte pâini „crackers”
Membru din 02/10/2010
1.044 postări (ø0.26/zi)
Există, de asemenea, "cursuri de post" speciale în care postim cel puțin o săptămână până la 10 zile. Există "numai" bulion de legume, corpul se poate detoxifica. Prin urmare, este foarte sănătos. Cu toate acestea, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră în prealabil pentru a vedea dacă îl puteți folosi este suficient de potrivit.
Ca o masă ușoară, aș prepara eventual morcovi (sau alte legume) într-un mic bulion, eventual un quark de ierburi, cremă de brânză boabe cu ierburi și bucăți de roșii, aș găti orezul în bulion de legume și le-aș împătui în câteva ierburi sau legume fierte, paste cu puțin ulei de măsline și ierburi aromate. Aș mânca doar simțind și nu aș număra atât de mult caloriile. Pur și simplu pregătiți totul puțin mai puțin grăsime . apoi kilogramele scad de la sine. dacă vrei să slăbești deloc. Poate vrei doar să mergi la o cură de „detoxifiere”.
Membru din 17.02.2005
2.705 postări (ø0.47/zi)
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Aceste basme nu se sting niciodată.
Dacă ai noroc, vei pierde apă numai după un post, dacă ai ghinion îți vei pierde și masa musculară. Și nici nu vreau să vorbesc despre metabolismul încurcat.
Membru din 27 martie 2009
1.203 postări (ø0.28/zi)
@ Sarah: TE este deja mare și poate decide singur.
Și la întrebarea actuală: m-aș asigura că mănânc cât de multe fructe, legume și salată trebuie să fiu plin și să mănânc restul (dacă mai rămâne ceva) ce îmi doresc în continuare. Deci plăcerea nu se prăbușește.
Membru din 12 ianuarie 2007
1.218 postări (ø0.24/zi)
Încercați „supa magică de varză”. Este foarte scăzut în calorii și puteți mânca cât doriți.
Membru din 26 februarie 2004
1.153 postări (ø0.19/zi)
În sfaturile bune din noiembrie sau decembrie 2012 cred că au existat 4 sugestii pentru zile cu 450-600kcal,
Legume cu fructe
ovaz
și altceva cumva
S-ar putea să găsiți revista într-o bibliotecă în care aveți încredere
Membru din 17 ianuarie 2002
19.034 postări (ø2.76/zi)
Ia cartea de la Dr. Helmut Lützner acolo veți primi, de asemenea, sugestii despre cum să efectuați astfel de zile de post .
Membru din 14.09.2005
176 postări (ø0.03/zi)
Cartofii cu quark slab sunt clasicul, dar fileurile de pește cu legume fierte trebuie, de asemenea, fierte, aburite și nu grase,
Membru din 14.04.2003
679 postări (ø 0,11/zi)
| ok, mulțumesc foarte mult pentru toate sfaturile . Voi încerca să pun în aplicare ceva. @ greta: aproape ai putea spune că cele 2 zile de post sunt astfel de zile de ușurare. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 13 martie 2008
16 postări (ø0/zi)
| Vă rugăm să vă informați din nou. În timpul postului intermitent, NIMIC nu se mănâncă în zilele de post. Se bea doar apă, ceai și cafea (fără nimic). La început - în faza de trecere - este posibil să nu vă simțiți prea bine încă, să aveți un pic de durere de cap, mârâit de stomac. Vă promit că va fi uitat după câteva zile. Pentru că atunci corpul tău a învățat din nou ce trebuie să facă în acest timp. Și anume, arde-ți grăsimea. Atunci te vei simți foarte confortabil și plin de energie. Timpii de post sunt permiși într-adevăr numai max. 1 zi sau 36 de ore, deoarece corpul tău începe apoi să descompună proteinele musculare, pe care cu siguranță nimeni nu le dorește și cade în metabolismul foamei. Aceasta este povestea în care caloriile sunt apoi ascunse dublu și triplu a doua zi;) Postul intermitent este foarte sănătos. Vă rugăm să citiți din nou regulile. Există această carte de 10in2. Este bine explicat acolo. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 13 martie 2008
16 postări (ø0/zi)
"Modelul nutrițional al postului intermitent este mai apropiat de cel al strămoșilor noștri înainte de a începe agricultura și creșterea vitelor decât ritmurile alimentare din vremurile moderne."
NICI un motiv logic pentru care ar trebui să ne înghesuim mâncarea de 5 ori pe zi.
Oamenii care o susțin ne spun, de asemenea, că făina de ovăz este sănătoasă ^^
Membru din 14.04.2003
679 postări (ø 0,11/zi)
| in sfarsit cineva care ma intelege . multumesc nastie. din cauza faptului că nu mănânc . am văzut raportul domnului Mosley pe BBC și a spus că poți mânca 500 kcal în zilele de post . ceea ce este foarte greu . dar pot să-l încerc fără să mănânc. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 03/06/2013
1 postări (ø0/zi)
Membru din 23 mai 2007
30.103 postări (ø6.09/zi)
. Absența completă de la a mânca pentru a slăbi este cea mai mare prostie pe care o poți face corpului. și asta este dovedit științific.
Nu vreau să comentez pe nimeni care posteste din motive religioase.
. dar acest link este încă o dată doar publicitate și, sperăm, încă nu este permis aici!
Membru din 8 martie 2013
1 postări (ø0/zi)
Membru din 22.06.2011
3.563 postări (ø1.03/zi)
NICI un motiv logic pentru care ar trebui să ne înghesuim mâncarea de 5 ori pe zi.
Cine spune că ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi?
În plus, nu există niciun motiv logic pentru care cineva ar trebui să încorporeze zilele de post în ritmul vieții.
Membru din 06/06/2012
1 postări (ø0/zi)
Vreau să scap de kilogramele care mi-au rămas și la început m-am descurcat bine cu metoda Logi.
Apoi, o carte dietetică 5: 2 (până acum doar în limba engleză?) A căzut în mâinile mele și m-am gândit: încearcă.
Sincer:
Nu m-am gândit niciodată că mă pot descurca o zi!
Dar:
Reducând carbohidrații din dieta Logi (carbohidrații sunt marile mele probleme, pot mânca fără să mă satur.) Și trecerea la proteine + o mulțime de legume cu amidon scăzut, cu greu îmi este foame în zilele de post.
Important este: să beți cu adevărat 2-3 litri de apă sau ceai verde sau ceai de plante ar trebui să fie cel puțin, deoarece aproape nu se obține lichid din alimente.
Mă răsfăț cu cafea cu lapte dimineața și după-amiaza și mănânc doar seara.
Fie o salată foarte mare (salată cu castraveți, morcovi, ardei - fără porumb sau fasole -) cu niște piept de pui - aprox.150 g - sau creveți, fie o coapsă de pui fără grăsime (marinată cu iaurt și condimente, atunci rămâne foarte suculentă -Tikka Masala Art-) cu legume prăjite. Există într-adevăr suficiente variații, în special cu pești sau păsări cu conținut scăzut de grăsimi - fără piele, desigur.
Nu puteam mânca supă de plicuri. În primul rând, nu-mi plac ingredientele și, în al doilea rând, probabil aș avea pofte.
Atâta timp cât vreau să slăbesc în continuare, îmi păstrez strategia metodei Logi (low-carb) combinată cu metoda 5: 2.
Și dacă băieții isteți se întorc și spun că este dăunător:
Nu am mai mâncat la fel de multe legume (crude ca gătite) de mult timp cât am consumat recent.
Îmi lipsește pâinea coaptă la domiciliu, dar în prezent mă gândesc dacă pot face o pâine gustoasă cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteică.
Lucrurile merg excelent!
Sunt chiar mai activă decât înainte, pielea mea s-a îmbunătățit.
Pun zilele de post în zilele săptămânii.
Lucrez de dimineață până după-amiaza devreme (și beau multă apă), apoi îl scot pe micuțul meu din pătuț și facem/jucăm ceva împreună. În jurul orei 17:30 pregătesc masa și în jurul orei 18:30 mâncăm.
Toate activitățile mă fac destul de distras și nu mă gândesc să mănânc tot timpul.
A, da, încă un lucru, în zilele fără post mănânc păsările de curte cu pielea sau cu o friptură de marmură frumoasă și fără pește cu conținut scăzut de grăsimi, dar tot ce îmi doresc atâta timp cât nu este prăjit.
Sper să pot ajuta
Ce zici de un grup nou?
Grupul 5: 2?