Post intermitent, am slăbit Am testat pentru tine
Bună ziua Homo Sapiens! Deci în formă pentru a-ți readuce corpul de vară? După cum știm, cu fiecare vară care se apropie, același sentiment predomină în fața oglinzii ... „Nu credeam că am atât de multă rezervă în această iarnă”. Dacă știți și voi această stare, articolul de mai jos ar trebui să vă intereseze, deoarece astăzi nu vă vorbesc despre o dietă a n-a sau despre o soluție de pilule minune Anaca3 care, în cele din urmă, mi-a dat doar efecte nedorite. Nu, astăzi vorbesc despre tine tânăr intermitent sau Post intermitent precum spun vorbitorii de engleză.
Știi, dacă mă urmărești de ceva timp de când sunt foarte atent la greutatea mea, că nu-mi plac dietele private pentru că cad rapid în excesul opus la sfârșitul vieții mele pentru că sunt atât de lacom. Ceea ce vă ofer astăzi este un alt mod de viață, care trebuie aplicat vara și iarna, pentru a vă păstra silueta pe tot parcursul anului. Este o alternativă la crononutriția despre care v-am spus în acest articol și care mi-a permis să trec de la 97 de kilograme la 88 de kilograme în doar 9 luni. Da Postul intermitent sau postul intermitent este cu adevărat un mod de viață. Haide, îl descoperim împreună.
Principiul postului intermitent
În primul rând, vă puteți imagina, nu sunt creatorul conceptului de post intermitent și, dacă vă pot oferi un site foarte complet pe această temă, vă recomand site-ul Fasting, care este în franceză și foarte bine documentat. Așa că voi încerca să vă ofer un rezumat bun pentru a vă ușura munca, dar puteți afla mai multe pe acest site.
Postul intermitent este ideea de a-ți lăsa perioade scurte de post (adică perioade în care nu mănânci NIMIC, nici măcar un fruct) pentru a beneficia de toate beneficiile acestui post și astfel a pierde în special în greutate. Este destul de simplu, dacă ai în vedere o zi de 24 de ore, ideea ar fi să ai o perioadă de 16 ore când nu mănânci și o perioadă de 8 ore în care poți mânca.
Nu este o dietă în sensul că poți mânca orice vrei în perioada de 8 ore, nu ți se va cere să interzici anumite alimente precum pâinea sau să mănânci DOAR proteine. Mănânci ceea ce vrei și când ți-e foame, beneficiile postului vor exista întotdeauna.
Rupe miturile despre postul intermitent
Când vorbesc cu oamenii din jur despre a face post intermitent, prima întrebare care mi se pune este „Așadar, cum reușești să nu mănânci timp de 16 ore?”
Este foarte simplu, nu mai iau micul dejun. Dimineața, când te trezești, este o cafea, un pahar mare de apă și începem ziua. Da, cafeaua, ceaiul, ceaiurile din plante sau apa nu sunt substanțe nutritive care îi vor sparge pe tineri, deoarece aportul lor de nutrienți este prea mic pentru ca organismul să-l considere o sursă de energie.
A doua remarcă pe care o aud cel mai des și pe care o aveam în minte înainte de a începe, este că „nu aș putea supraviețui fără micul dejun, dacă nu mănânc, cad în mere până la 11 dimineața!”
Adevărul este că, dacă ar fi nevoie, corpul tău ar putea trece câteva zile, sau chiar săptămâni fără să mănânce, pierdut în deșert, ai suferi de lipsa de hidratare mai repede decât de foame. Dar compania noastră ne-a învățat de ani de zile că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei cu „Un pahar mare de suc de fructe, un castron cu lapte și 2 pâine prăjită de Nutella!” Vom reveni la acest lucru mai târziu, dar această propoziție este doar o prostie din punct de vedere biologic.
Este chiar mai degrabă opusul care mi s-a întâmplat, mă simt mai în formă, mai tonifiat, nu am capul care se întoarce, nu am „nevoie de zahăr” și chiar pot practica o activitate sportivă intensivă cu NIMIC în stomac.
Avertizare ! Nu vă voi spune niciodată că este simplu, că toată lumea o poate face la fel de ușor unul ca celălalt, vă cunoașteți corpul mai bine decât mine, ceea ce vă spun este că fiziologic, nu există nicio contraindicație pentru a practica postul intermitent și beneficiind de beneficiile sale.