Post intermitent; Cred că este destul de bine acum - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Post intermitent> Cred că este destul de bine acum
Am un stomac relativ neliniștit de mult timp. Cumva, el este mereu la lucru, cu tot ce se asociază. Mult aer etc. Nu într-un mod care mă restrânge, ci într-un mod care mă enervează. Ați încercat din nou și din nou să omiteți anumite alimente pe o perioadă de timp (zahăr sau grâu sau carne sau.), Dar fără un plan real sau cercetări anterioare. Nu sunt bolnav sau sufer de intoleranțe reale.
Îmi place mereu să citesc foarte mult pe web și în urmă cu câteva săptămâni am dat peste cuvântul cheie „post intermitent”.
Nu este (pentru mine) vorba despre slăbit, ci doar despre aspectul de a te odihni.
Există diferite variante de ex. 5/2 (mănâncă 5 zile, 2 zile nu) sau -ce am decis - 16/8
Ideea este de fapt foarte simplă: mănânc normal și fără deficit caloric, dar numai într-o fereastră de timp de 8 ore.
Îmi las stomacul în pace pentru restul de 16 ore.
Sună mai urât decât este, pentru că, dacă includeți somnul în cele 16 ore, se rezumă pur și simplu la renunțarea la micul dejun și la omiterea gustării constante între ele.
Se potrivește perfect rutinei mele zilnice, deoarece masa mea principală este oricum cina cu familia, iar rutina zilnică în timpul săptămânii este oricum să merg la fugă sau să merg la sală.
În cele din urmă, în practică, mă țin peste apă cu cafea neagră dimineața și dimineața, apoi îmi fac sportul și apoi (de obicei în jurul orei 13:30 - 14:00) mănânc ceva cu adevărat plăcut. Mai ales pâine adusă de acasă.
Apoi, după-amiaza, ceva delicios din nou la locul de muncă, cum ar fi un Franzbrztchen și fructe drăguțe pentru a merge cu el și seara, apoi din nou foarte gustos, tocați-l în cea mai mare parte nu mai târziu de 20:00, astfel încât să ajung chiar la 17/7.
În weekend s-a cam înmuiat.
Prima concluzie după două săptămâni:
-Asta funcționează foarte bine pentru mine în sport! De fapt, mă simt mai relaxat.
-Cealaltă „fază obosită” a mea care mă prinde la un moment dat în timpul zilei a dispărut cu siguranță.
-Principala mea preocupare (stomacul) pare să fie foarte confortabilă, cel puțin așa îmi imaginez.
-Deși am masa principală seara, dorm mai bine.
Toate acestea nu sunt cu adevărat măsurabile, ci mai degrabă un sentiment, dar oricum am vrut să postez aici.
Ideea de bază din spatele acesteia este probabil părerea că corpul uman este foarte bine echipat pentru a acoperi faze scurte fără alimente și poate folosi această pauză pentru a descompune mai bine diferite reziduuri.
În plus, faptul că ceva nu este împins în mod constant împiedică, de asemenea, nivelul zahărului din sânge să crească constant> Cuvânt cheie „insulină”, dar există o mulțime de articole care explică acest lucru mai bine decât aș putea.
De asemenea, puteți utiliza metoda bine pentru a pierde în greutate, cu condiția să creați și un deficit caloric.
Ceea ce îmi place este că nu vă restricționați cu adevărat, ci doar aduceți o anumită ordine și structură.
Da, ceea ce ai citit este din nou atât de hype. Pentru mulți este pălăria veche și doar unul dintre acele lucruri care sunt din nou „THE”. Dar ce? Nu găsesc teza fundamentală atât de absurdă și nu atât de strălucitoare ca anumite „arme minune”, fie că este „Paleo” sau „Lowcarb” sau Lowfat ”sau orice știu.
În plus, nu mi-a fost greu (până acum), nu poate - de fapt - să facă niciun rău și de fapt se simte bine pentru mine . Nu sună rău la început. Voi continua să raportez.