Post intermitent cu postul; Dieta de sărbătoare pierzi 3 kilograme într-o lună - fără să renunți
Am găsit soluția perfectă pentru toți cei care nu doresc să renunțe la sărbători, dar totuși vor să slăbească. Cercetătorii au aflat că, cu dieta Fast & Feast, care este o formă de post intermitent, putem slăbi trei kilograme într-o lună și vă vom spune cum ...
Avem deja de mai multe ori am vorbit despre diferite metode de post care au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani și s-au dovedit a fi foarte eficiente în lupta împotriva excesului de kilograme. O formă ușoară este postul alcalin, care este mai ușor de integrat în viața de zi cu zi, în timp ce postul intermitent 16: 8, postul cu jumătate de normă sau postul alternativ necesită ceva mai multă disciplină, dar promit și rezultate rapide. Acum, cercetătorii de la Universitatea din Graz au dezvoltat un alt concept, care este o formă modificată a postului intermitent: Dieta Fast & Feast este concepută pentru a ne ajuta să slăbim trei kilograme în doar o lună fără exerciții fizice sau numărând calorii și vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre asta ...
Dieta Fast & Feast: 10 kilograme într-o lună cu post intermitent
În loc să-și schimbe complet dieta și să se bazeze pe legume, fructe și altele asemenea, tot mai mulți oameni jură pe post intermitent, care se bazează pe evitarea tuturor alimentelor timp de 16 ore, în timp ce puteți sărbători într-o fereastră de timp de obicei opt ore și se bazează în mod ideal pe o dietă echilibrată. Situația este similară cu dieta Fast & Feast, care este o ușoară modificare - așa cum sugerează și numele, se bazează și pe conceptul de „post și sărbătoare” și este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Post alternativ de zi”. Cu toate acestea, cu acest formular nu vă țineți de orele din rutina zilnică, ci mai degrabă pe un program zilnic. Asta înseamnă că tu Poți mânca tot ce îți place într-o zi, în timp ce postesti a doua zi și mănânci doar apă, cafea și ceai verde sau negru.
Pentru a afla dacă această metodă promite într-adevăr succesul, aveți Cercetător al universitate Graz chiar a realizat un studiu. Aveți 90 de adulți sănătoși a trăit după conceptul „Fast & Feast” timp de o lună și mănâncă numai în fiecare zi. Rezultatul: Aportul de calorii a fost redus cu un total de 37 la sută, iar subiecții au pierdut în medie trei kilograme în perioada respectivă. Oamenii de știință nu au găsit efecte secundare ale metodei postului; se spune că sistemul cardiovascular sa îmbunătățit ca urmare, în plus metabolismul grăsimilor a fost stimulat și masa grasă corporală a fost redusă. Cu toate acestea, dacă trebuie să urmați o dietă radicală sau o vindecare rapidă pe o perioadă lungă de timp, este încă recomandabil să discutați acest lucru cu un nutriționist sau un medic în prealabil. Toată lumea care dorește să afle mai multe despre postul intermitent, puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri în cartea „Interval de post pentru începători” de Sophie Marie Krämer pentru aproximativ 10 euro.
Postul a cunoscut un adevărat boom în ultimii ani, Pentru că nu numai pentru pierderea în greutate, a nu mânca o anumită perioadă de timp este extrem de eficient, are, de asemenea, o serie de efecte pozitive asupra organismului. Deci, deveniți prin ea mecanisme speciale de curățare stimulate, inflamație dovedit inhibată și chiar hipertensiunea arterială poate fi redusă. De altfel, nu numai vindecările lungi, intensive de post, au efect, chiar și perioadele scurte fără a mânca pot declanșa reacții pozitive. Deci, este adesea suficient să luați o zi de post din când în când - aproximativ o dată pe săptămână - sau uneori să nu mâncați câteva ore pe zi.
Puteți găsi mai multe sfaturi despre nutriție aici ...