Post intermitent de ce Georges St-Pierre și atât de mulți; au adoptat alții această dietă
Legume pe tăiere rotundă, simbol pentru postul intermitent
„Mă simt mult mai bine decât înainte, am mai puțină inflamație și mă simt mai tânăr. Nu este doar un sentiment. Am trecut printr-o grămadă de teste înainte și după. Primul test a fost chiar după lupta mea împotriva lui Michael Bisping. Eram într-un scaner exo. Mi-a măsurat procentul de grăsime, masa musculară și densitatea osoasă. Am început apoi postul intermitent. M-am întors doar 5 luni mai târziu: procentul meu de grăsime a scăzut, masa musculară a crescut, densitatea osoasă a crescut și retenția de apă a scăzut foarte mult " .
Verdictul „SPG” este definitiv cu privire la beneficiile tinerilor intermitenți. Și acest lucru este în concordanță cu numeroasele studii pe această temă. Dar, de fapt, postul intermitent, ce este ?
Postul intermitent este considerat o dietă constând în alternarea perioadelor de post și a perioadelor de consum. Nutriționiștii sunt de acord asupra a două beneficii esențiale, și anume pierderea în greutate pe de o parte și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Există diferite moduri de a practica postul intermitent:
- Există un post alternativ de zi, adică o zi de post și o zi de mâncare normală. Dar unele studii cred că ar putea perturba glicemia.
- Există post două zile non-consecutive pe săptămână.
- În cele din urmă, există „postul” care constă în post în fiecare zi, dar pe o perioadă de 16 ore, inclusiv perioada de noapte. Concret, aceasta constă în sărirea unei mese în fiecare zi, fie la cină, fie la micul dejun. Aceasta este cea mai populară formulă.