Post intermitent Forum de chat general; Cabină de pivniță comunitară

Gast4188

Oaspete

Puteți auzi miracolele postului intermitent. Aș dori să încerc metoda 16/8.

Cine are experiență cu postul intermitent și poate raporta ceva?

Gast6119

Oaspete

Personal, nu cred. Dar fiecare a lui.

Am auzit odată următoarea propoziție de la un profesionist din domeniul sănătății: Indiferent de dieta pe care o urmezi. Trebuie să le faci pentru tot restul vieții.

Când m-am îngrășat brusc și relativ rapid odată cu apariția menopauzei și a tiroidei subactive, mi-am schimbat dieta. Fac asta de mulți ani și mănânc în continuare dulciuri și prăjituri (nu în cantități mari). A, da, și am început să fac sport atunci.

mere

Utilizator nou

Joaquin

Administrator

O dietă este o schimbare a dietei, de obicei cea care a făcut să se acumuleze posterul cu grăsimi. Anterior, o dietă depășea caloriile, iar o dietă sensibilă era lipsită de calorii. Dacă ați atins greutatea dorită după dietă, trebuie să vă schimbați din nou dieta, aproximativ vorbind la mijloc, ștergând excesul și deficitul. În funcție de dietă, aceasta poate fi, de asemenea, exact nutriția dietei stabilite anterior, dacă în cele din urmă necesarul caloric a fost atins exact la nivelul aportului caloric prin dietă.

Dar aproximativ vorbind, la sfârșitul dietei nu ar trebui să mai luați aceeași dietă ca înainte de dietă, pentru că altfel ar fi complet inutil.

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

Am slăbit peste 15 lire sterline într-o perioadă de 12 luni și tranziția mea funcționează.
Timpul meu: mâncați numai seara.
Nu este o dietă pentru că mănânc tot ce vreau sau pot.
Cine are o greutate normală nu are nevoie de asta, poate continua să mănânce orice în orice moment.
Dar pentru persoanele cărora le place să mănânce și să aibă ceva de gustat seara, timpul de la ora 20 este ideal.
Dacă mănânc puțin mai devreme pentru invitații, nu este nicio problemă, dar mă mențin la programul de masă de 8 ore.

Valorile mele de sânge s-au îmbunătățit semnificativ, în aproape toate zonele sub nivelul dat de vârstă.
Oricine a luat o probă de sânge și poate imprima valorile poate înțelege asta.
Doctorul a fost încântat.
Rămân cu el deocamdată.

mere

Utilizator nou

Dar, aproximativ vorbind, la sfârșitul dietei nu ar trebui să luați aceeași dietă ca și înainte de dietă, pentru că altfel ar fi complet inutil.

Vă mulțumesc că ați rezumat atât de bine cele două contribuții de la mine și Gast6119

În schimb, îl pot înțelege atunci când mulți oameni au abordări diferite, indiferent dacă pierde în greutate sau ceva. Pentru că altceva funcționează mai bine decât celălalt pentru toată lumea.

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

În cele din urmă, se reduce la faptul că persoana afectată își limitează caloriile.
Cu toate dietele pe care le-am urmat, a fost pentru pisică.

5 kilograme distanță apoi 6 kilograme deasupra,
așa că tocmai m-am îngrășat prea mult în deceniile.

nyhavn

Membru activ

Am slăbit peste 15 lire sterline într-o perioadă de 12 luni și tranziția mea funcționează.
Timpul meu: mâncați numai seara.
Nu este o dietă pentru că mănânc tot ce vreau sau pot.
Cine are o greutate normală nu are nevoie de asta, poate continua să mănânce orice în orice moment.
Dar pentru persoanele cărora le place să mănânce și să aibă ceva de gustat seara, timpul de la ora 20 este ideal.
Dacă mănânc puțin mai devreme pentru invitații, asta nu este o problemă, dar mă mențin la programul de 8 ore de masă.

Valorile mele de sânge s-au îmbunătățit semnificativ, în aproape toate domeniile sub nivelul dat de vârstă.
Oricine a luat o probă de sânge și poate imprima valorile poate înțelege asta.
Doctorul a fost încântat.
Rămân cu el deocamdată.

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

nasturtii

Membru activ

Cu siguranta este. Dacă mănânci mai puțin decât folosești, slăbești. Dar cred că nu funcționează doar pentru toată lumea și, cel mai important, economisirea caloriilor nu funcționează la fel pentru toată lumea. Unora le este ușor să nu mai mănânce după-amiaza, în timp ce alții nu mănâncă cu greu ziua, mai ales seara. Și alții au nevoie de o mulțime de mese și gustări și reduc dimensiunea acelor porții. Alții încă au avut o dietă nesănătoasă de mult timp și pot realiza multe doar schimbându-și dieta și folosind alte rețete.

Este important să găsiți ceva care vi se potrivește și să puteți persevera pe termen lung. Eu însumi mănânc mult dimineața și seara târziu, doar ocazional o mică gustare ca o banană între ele. Am încercat postul intermitent, nu este pentru mine. Pentru alții, totuși, poate fi metoda potrivită!

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

nyhavn

Membru activ

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

Fără aport de alimente până la ora 20:00, indiferent de ce.
Nici lapte în cafea, deoarece laptele este un aliment și nu doar pentru bebeluși.

Aceasta este una dintre cele mai mari probleme din ultimele decenii, uitați-vă la reclame.
O gustare aici, o gustare acolo și ești supraîncărcat cu calorii.

Doar apă și/sau negru. cafea

Mariandl

utilizator

De asemenea, am încercat postul intermitent cu metoda 16/8. A funcționat grozav pentru mine. La început este o schimbare pentru corp, dar după un timp te obișnuiești cu el. Dar nu te ajută să slăbești - dacă acesta este obiectivul tău, dacă tot ce vrei este mâncat în fereastra de opt ore în care pot fi consumate alimente. Aici ar trebui să acordați atenție și unei diete echilibrate și sănătoase. În principiu, este un calcul simplu, deoarece caloriile consumate trebuie pur și simplu să fie mai puține decât cele consumate. (Din păcate) trebuie să aflați singur ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs. Fiecare corp este diferit. Sper că te pot ajuta!

nyhavn

Membru activ

Fără aport de alimente până la ora 20:00, indiferent de ce.
Nici lapte în cafea, deoarece laptele este un aliment și nu doar pentru bebeluși.

Aceasta este una dintre cele mai mari probleme din ultimele decenii, uitați-vă la reclame.
O gustare aici, o gustare acolo și ești supraîncărcat cu calorii.

Doar apă și/sau negru. cafea

Rolf-Andreas

Membru cunoscut

nyhavn

Membru activ

FrankNStein

utilizator

Am avut și problema în urmă cu câțiva ani, cu o greutate de luptă de 135 kg (cu o înălțime de 1,85 mtr.).

Considerarea mea a fost atunci că, pentru a mă îngrasa, am mâncat mai multe calorii decât am folosit (truism).

Deci, cum să slăbești?

Folosind mai multe calorii decât mănânc (de asemenea, un adevărat).

Consumând mai mult decât adăugând se poate face în 3 moduri:

1.) Restrângeți alimentele atât de mult încât mănânc mai puțin decât consum, menținând același stil de viață. (ce fac majoritatea dietelor)
2.) Creșteți mișcarea (sportul) atât de mult încât consum mai mult decât consum cu obiceiuri alimentare constante. (probabil posibil doar prin sport competitiv sau muncă fizică grea)
3.) O combinație a tot ceea ce exercit mai mult (adică consum mai multe calorii), îmi limitez alimentele moderat sau sunt atent la conținutul de calorii al alimentelor mele și astfel consum mai puțin decât consum. (pentru mine cel mai simplu, deoarece ceva de la toată lumea și fără extreme)

Toate cele 3 abordări duc la același rezultat. Am ales-o pe a treia și m-am mutat afară timp de cel puțin 3 ore pe zi, acordând atenție conținutului de calorii în timp ce mănânc și interzicând toate dulciurile.

Rezultat: În 18 luni am slăbit 40 kg. În afară de sentimentul complet nou al corpului, acest lucru a adus condiția fizică, soluția problemelor ortopedice, cum ar fi durerile de spate și genunchi și un impuls cu totul nou.

PS: Mai beau în jur de 3 litri de apă în fiecare zi. Apă de la robinet, frizantă.