Post intermitent în meniul săptămânii
În urma articolului despre postul intermitent, mai mulți dintre voi m-ați întrebat ce mănânc cu adevărat, care sunt mesele mele tipice. Așa cum v-am spus în articolul „10 sfaturi pentru a vă organiza”, îmi pregătesc meniurile pentru săptămână, pentru a nu rămâne fără idei.
Pentru informații, mâncăm cu toții același lucru: soțul meu, fiul meu și cu mine (Milouche este deocamdată în etapa „mash”!) la pranz. Îmi reduc doar porțiile. Dacă vreodată, simt că nu este suficient de caloric pentru ei, pregătesc ceva mai mult pentru ei, dar este rar: este calculat ca fiind echilibrat.
Îmi pregătesc mesele cu o zi înainte: fac clătite sau prăjituri (finanțatori, vafe, brioșe etc.) pentru ziua următoare. În general, îmi face micul dejun pentru 2 dimineți. De asemenea, îmi pregătesc majoritatea meselor cu o zi înainte.
Prin urmare, vă scriu meniul tipic pentru o săptămână când lucrez și pentru care sunt în weekend de vineri seara. Pentru omul meu, rațiile sunt, prin urmare, mai importante, iar deserturile se schimbă (bărbatul meu se înghesuie pe snickers înghețați, iar fiul meu mănâncă cremele de desert cu ciocolată organică marca „Lait 2 vaches” sau compot, seara este ritualul mini -magnum pentru el). Și seara, având în vedere că nu mănânc, le fac o masă pe placul lor (feluri de mâncare în sos, paste etc.). Pentru cei care m-au întrebat cum a fost seara la masă, dacă am stat la masă cu ei: sunt deja la masă când pregătesc masa, ne permite să discutăm când gătesc. Îi servesc apoi, apoi mă așez cu ei. Nu mănânc, dar „împart” masa cu ei, de parcă aș mânca. De fapt, nu există nicio diferență față de ceilalți, deoarece sunt cu ei !
LUNI
Mic dejun: 1/2 castron cu lapte de ovăz + 1 pahar de suc de mere organic + 2 clătite cu miere.
11:00: în general, beau o cafea fără zahăr la serviciu + 1 bar (cei mai buni sunt aici)
Amiază: 1 friptură de legume + ravioli cu pesto și mozarella apoi 1/2 castron de brânză albă 15% mat. grăsime cu 1 linguriță bună de semințe de chia și câteva fructe de goji + miere + 1 ceai.
16:00: 1 ceai sau 1 cafea
MARŢI
Mic dejun: 1/2 castron cu lapte de ovăz + 1 pahar de suc de mere organic + 2 clătite cu miere.
11:00: 1 cafea fără zahăr + 1 bar (cei mai buni sunt aici)
Amiază: 1 porție bună de quiche Roquefort (cea mai bună!) + 1 salată mică mixtă (roșii cherry, frunze de lăstari tineri, semințe de dovleac, nuci, ridiche) apoi 1 porție de brânză + 1 felie de pâine integrală + 1 ceai.