Post intermitent Mai bine să vă opriți la aceste semnale; ren
Durerile de cap persistente sunt doar un semnal că postul intermitent poate să nu fie potrivit pentru dvs. Chiar și cu oboseală constantă, pofte și comportament compulsiv, poate fi recomandabil să opriți metoda de slăbire.
Ai senzația că postul intermitent nu este pentru tine? Acest lucru poate fi bun, deoarece metoda de slăbit nu este la fel de potrivită pentru toată lumea. Vă explicăm de ce semnale ar trebui să vă abțineți mai bine.
Să fim sinceri: nu există o cale bună care să funcționeze la fel de bine pentru toată lumea și care să garanteze că va pierde în greutate și va atinge cifra dorită. Deși hype despre postul intermitent aproape te face să simți că trebuie să fie.
Postul intermitent este cu siguranță una dintre cele mai populare metode de slăbire din ultimii ani. Este considerat sănătos, se spune că are un efect pozitiv asupra îmbătrânirii, crește nivelul de energie și, mai presus de toate, topește mânerele dragostei. Dar este într-adevăr recomandat fără rezerve și la fel de potrivit pentru toată lumea? Ce-ar fi dacă Post intermitent cu dureri de cap, pofte, oboseală și dificultăți de concentrare merge mână în mână?
Am rezumat semnalele esențiale pentru dvs., atunci când ar trebui să fiți mai conștienți de postul intermitent sau chiar mai bine să vă opriți complet.
Semne de avertizare pentru postul intermitent: 1. Dureri de cap persistente, oboseală și dificultăți de concentrare
Există mai multe metode de post intermitent, de la intervale de timp specifice până la zile întregi de post. În funcție de cum arăta înainte rutina ta alimentară și ce tip de post intermitent alegeți, schimbarea poate fi o situație extremă pentru corpul dumneavoastră. Pot apărea diverse simptome precum oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare și schimbări de dispoziție, mai ales la început.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
De obicei, astfel de semnale ale corpului ar trebui să dispară după un timp. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de cap persistente, oboseală și dificultăți de concentrare din cauza postului intermitent, este posibil ca postul intermitent sau cel puțin metoda pe care ați ales-o să nu fie cea potrivită.
Încercați să scurtați fereastra de post, mâncați cu adevărat suficient în timpul mesei - oboseala și durerile de cap pot fi, de asemenea, un semnal al unui deficit de energie - și asigurați-vă, de asemenea, că beți suficient. Dacă toate acestea nu ajută, postul intermitent poate, în general, să nu fie abordarea potrivită pentru dvs. și corpul dumneavoastră în acest moment.
2. Pofta constantă și mâncarea excesivă
Dacă în timpul postului intermitent simți că ți-e foame în mod constant, ai pofte puternice și pofte sau suferi de mâncare, este foarte posibil să nu-ți aprovizionezi corpul cu suficientă energie prin post. În timpul orelor de masă, asigurați-vă că mâncați suficient sau scurtați timpul pe care nu îl mâncați - nu trebuie neapărat să fie 16 ore, chiar 14 sau chiar 12 ore fără alimente sunt deja o ușurare pentru organism.
Și: Mănâncă sănătos în timpul mesei! Postul intermitent nu este un bilet gratuit pentru a umple fereastra alimentelor cu dulciuri, pizza, chipsuri și altele asemenea. Mai degrabă, este extrem de important să se asigure o dietă echilibrată și sănătoasă atunci când postul intermitent. Lipsa nutrienților poate fi, de asemenea, o cauză a consumului excesiv și a poftei în timpul postului intermitent.
3. Postul intermitent devine obligatoriu
Dacă postul intermitent face ca gândurile dvs. să se învârtă în jurul mâncării sau dacă vă simțiți vinovați că nu vă respectați programul de post, acestea ar putea fi semnale că postul intermitent ar putea să nu fie potrivit pentru dvs. Chiar dacă noua dvs. rutină de alimentație sănătoasă devine brusc compulsivă, afectându-vă negativ viața socială și anulați programările deoarece nu se potrivește programului dvs. intermitent de post, sunetele de alarmă ar trebui să sune.
Ai grijă de tine și de corpul tău și respectă senzația individuală de foame și nevoile tale de energie - dacă postul intermitent nu este potrivit pentru tine, este perfect. De asemenea, vă rugăm să rețineți că postul intermitent nu este, în general, recomandat pentru tulburările de alimentație acute sau anterioare.
În aceste cazuri, nu ar trebui să faceți post intermitent
Pe lângă semnalele persistente, există și situații în care postul intermitent ar trebui în general evitat sau în care consultarea prealabilă cu un medic are sens. Pe lângă tulburările de alimentație menționate deja, acestea includ și:
- Femeile gravide ar trebui să evite postul intermitent
- Dacă sunteți subponderal și aveți un sistem imunitar slab, postul intermitent poate duce la simptome de deficit și, prin urmare, trebuie evitat
- Dacă luați medicamente, aveți boli anterioare sau urmează tratament, este recomandabil să consultați un medic în prealabil
Concluzie
Numeroase beneficii pentru sănătate sunt atribuite postului intermitent și pare a fi o modalitate reușită de a pierde în greutate pentru mulți oameni. Deoarece nu există o metodă, greșelile sunt adesea comise cu postul intermitent. În același timp, postul intermitent are limitele sale și nu este neapărat potrivit pentru toată lumea.
Ca și în cazul oricărei alte schimbări în dietă, este important să acordați atenție corpului și nevoilor dvs. individuale. Dacă simptomele și semnalele, cum ar fi durerile de cap, oboseala, comportamentul compulsiv sau pofta, persistă în timpul postului intermitent, fii atent cu tine însuți și adaptează metoda în consecință sau recunoaște-ți că abordarea nu este potrivită pentru tine. Este perfect, pentru că așa cum am spus la început, nu există o singură cale corectă pentru toată lumea.
O alternativă la postul intermitent poate fi postul terapeutic - aflați mai multe pe pagina noastră de subiecte extinse. De asemenea, puteți afla mai multe despre metodele alternative de slăbire și avantajele și dezavantajele acestora pe pagina noastră despre subiectul dietelor.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.