Post intermitent Nu mâncați nimic după ora 18:00 - Care este adevărul despre mitul dietei?

Înfometat după 6 p.m.

intermitent

Postul seara este atât de util

03.10.2020, 17:20 | Tobias Hanraths, dpa

Gustare seara: factorul decisiv este cantitatea totală de energie care este absorbită în timpul zilei. (Sursa: Klaus-Dietmar Gabbert // dpa)

Aragazul rămâne rece seara: Multă vreme s-a spus că, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să nu mănânci nimic seara. Experții în nutriție dezvăluie ceea ce este cu adevărat adevărat despre mitul dietei persistente.

A mânca după ora 18 nu este neapărat rău - și nici nu te îngrașă neapărat. Acest lucru este adevărat, indiferent de ceea ce susțin unele ghiduri dietetice. Cu toate acestea, poate avea sens să nu mai hrăniți seara.

„Este întotdeauna o chestiune a echilibrului energetic global”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Pentru că oricine mănâncă constant sau prea mult oricum nu se termină niciodată seara. Apoi, nu mai este doar cina, ci și chipsuri și ciocolată pe canapea după aceea.

Când regula are sens

O regulă generală precum „Nu mâncați după ora 18:00!” poate ajuta apoi la încetinirea alimentării cu energie. Acest lucru oferă metabolismului o pauză de masă necesară de urgență - și nici măcar nu se obișnuiește cu faptul că există o aprovizionare neîntreruptă. „Cu cât mănânc mai mult, cu atât am mai multe șanse să mănânc prea mult”, explică Restemeyer.

  • Tendința de post și detoxifiere:Ce fac cu adevărat vindecările de detoxifiere
  • Slăbiți fără să renunțați:Cum funcționează postul intermitent
  • Mitul detoxifierii:Purificați corpul cu dieta de 1 zi

Practic nimic nu vorbește împotriva unei cine mari și calde, mai ales dacă a existat o singură ruladă la prânz. „Este întotdeauna o chestiune de preferințe individuale”, spune Restemeyer. În ceea ce privește echilibrul energetic și sănătatea, o masă caldă echilibrată și sensibilă nu este în mod automat mai proastă decât o cină rece.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.