Post intermitent pentru a slăbi ce; trebuie să știți înainte de a începe Femme Actuelle The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Postul intermitent crește în popularitate. Această metodă, care constă în a nu mânca câteva ore, ar avea multe beneficii pentru sănătate și ar putea duce la pierderea în greutate dacă este aplicată corect. Este această tehnică cu adevărat eficientă pentru a pierde în greutate? Cum să o facă ? Micro-nutriționistul Valérie Espinasse ne luminează.
Stai informat
Reechilibrarea alimentelor, provocare corporală, diete, activități sportive, alimentație intuitivă. Pentru a slăbi, este posibil să apelăm la mai multe tehnici. Una dintre tendințele dietetice pentru momentul de rafinare este postul intermitent. În ultimii ani, acesta din urmă a devenit din ce în ce mai popular și seduce persoanele care doresc să-și stimuleze metabolismul sau să slăbească. "Nu ar trebui să fie un moft. Această metodă este perfectă pentru unii indivizi, în termeni de energie și senzație de foame. Prin urmare, este foarte benefică pentru ei. Pentru alții, pe de altă parte, postul intermitent nu este atât de simplu", avertizează micro-nutriționistul Valérie Espinasse.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent, numit și postul, este un mod de a mânca. Această metodă implică să nu mănânci nimic pentru o anumită perioadă de timp, menținându-te în același timp hidratat. Potrivit lui Valérie Espinasse, timpul dintre două consumuri de alimente este estimat la 12 ore. Restul timpului, sau restul de 12, persoana de post poate mânca. Principiul postului este de a reduce perioada de nutriție, numărul de mese și de a mânca mai bine. "Majoritatea oamenilor trec peste micul dejun pentru că se potrivește situației lor, alții trec peste cină. Nu există predispoziție pentru postul intermitent", spune micro-nutriționistul.
Această metodă poate fi adoptată din când în când sau pe tot parcursul anului. De asemenea, este posibil să se efectueze cure ocazionale pe parcursul uneia sau mai multor săptămâni sau să postească doar în weekend. Avantajul postului: flexibilitatea sa. Într-adevăr, ar trebui adaptat în funcție de stilul tău de viață sau de obiceiurile tale. Cel mai frecvent post intermitent este 8/16. Acesta este un post de 16 ore urmat de două mese (prânz/cină sau mic dejun/cină sau mic dejun/prânz). Dar există și alte formule care pot satisface nevoile și problemele individuale. De exemplu, un post de 13 ore cu două mese sau un post de 18 ore cu o singură masă.
Post intermitent pentru a pierde în greutate: cum să începeți ?
„Dacă vrei să practici postul, trebuie să-l pui la punct treptat”, insistă micro-nutriționistul. Ea sfătuiește mai întâi să solicite sfatul medicului ei. Dacă practicantul îi permite persoanei să postească, ar trebui să se facă o dată pe săptămână inițial, astfel încât organismul să se obișnuiască cu acest mod de a mânca. „Dacă trăim bine ziua postului, adică nu întâmpinăm probleme energetice sau foamete, mergem la două zile de post pe săptămână și apoi putem să postim în fiecare zi”, explică Valérie Espinasse.