Post intermitent pentru femei
Post intermitent pentru femei. Este cu adevărat sănătos?
Postul intermitent trebuie regândit complet pentru femei. Metabolismul, sistemul nervos și sistemul endocrin reacționează diferit față de bărbați atunci când postim.
Trebuie să ne dăm seama că, prin post, conducem corpul să creadă că există o lipsă de alimente. Când trăiam în societăți de vânători-culegători, foametea nu era neobișnuită și corpul uman a învățat să se adapteze la aceasta.
Reacția metabolică și adaptarea fizică la lipsa de alimente sau la excesul de alimente au rămas cu noi până în prezent. Este totuși palpitant faptul că metabolismul bărbaților și femeilor reacționează foarte diferit atunci când nu mâncăm nimic. Și acesta este de fapt miezul poveștii. Deoarece toate efectele pozitive pe care ar trebui să le aibă postul se aplică în primul rând bărbaților, dar nu și femeilor. Toate studiile de post intermitente au fost efectuate numai la bărbați. Și efectele pe care postul intermitent le are pentru bărbați sunt impresionante.
Bărbații reacționează la post cu o creștere uriașă a ratei lor metabolice. Această creștere metabolică le-a dat energia de care aveau nevoie pentru vânătoare. Studiile au arătat o creștere metabolică de până la 14% la bărbații care nu au mâncat timp de 12 până la 24 de ore. Testosteronul a crescut între 10 și 200 la sută la bărbați în timpul postului intermitent. Hormonul de creștere cuprinde între 100 și 200 la sută - ambii hormoni care asigură construirea musculară, performanța, antrenamentul și concentrarea.
Cercetările arată, de asemenea, că postul intermitent poate reduce nivelul de grelină, astfel încât să ne simțim mai puțin înfometați. Concluzia este că IF este un lucru minunat pentru bărbați să ardă grăsimi, să piardă în greutate și - atunci când se exercită - să construiască mușchi.
Și acum vine marele dar! Aceste efecte minunate ale postului beneficiază bărbații noștri ... dar nu și femeilor.
În acest podcast, veți afla de ce nu pot recomanda fără rezerve postul intermitent pentru femei!