Post intermitent, post terapeutic și multe altele Ce fel de post mi se potrivește Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Poliția din Köln caută martori: Victima de la Volksgarten cedează rănilor sale
Post intermitent, cura Schroth, cura Mayr: Care regim de post mi se potrivește?
O mulțime de legume, fără carne: postul începe în Miercurea Cenușii.
Postul înseamnă doar să nu mănânci, nu? Poate în sensul Postului biblic. Se presupune că Isus s-a retras în deșert timp de 40 de zile și a încetat să mai mănânce. Cu toate acestea, din punctul de vedere al majorității experților, acest lucru nu este cu adevărat recomandat. În schimb, postul are loc astăzi în multe forme.
Pur și simplu să nu faci totul nu este neapărat cea mai bună metodă, pentru că dacă nu mănânci nimic, cel puțin ai nevoie de lichid - vezi Postul terapeutic al lui Buchinger. „Nu strică să ceri unui medic sau nutriționist să găsească metoda potrivită pentru tine”, spune Margret Morlo. Pentru că nu toate tipurile de post sunt la fel de potrivite pentru toți oamenii. Expertul a parcurs câteva dintre cele mai comune metode la noi.
Postul fructelor
Un leac cu fructe este cu siguranță un leac proaspăt.
Ce este postul de fructe?
Cu postul de fructe, pot fi consumate aproximativ cinci porții de fructe proaspete sau legume ușor aburite pe zi. Este un tip de post terapeutic și este destinat în principal regenerării corpului. Aceste și alte metode terapeutice de post sunt menite să consolideze și să stabilizeze sistemul imunitar. Cu toate acestea, există și o pierdere în greutate pe termen scurt, deoarece dieta este foarte bogată în potasiu și săracă în același timp, ceea ce înseamnă că o cantitate mare de lichid este excretată.
Pentru cine este potrivit?
Această metodă de post terapeutic este potrivită pentru începători, deoarece cele cinci mese vă permit să vă mențineți ritmul zilnic obișnuit în timp ce mâncați. Postul de fructe nu este potrivit pentru bolnavi sau bătrâni, copii și tineri, precum și pentru femeile însărcinate și care alăptează. Dacă nu sunteți pe deplin sigur de starea dumneavoastră de sănătate, ar trebui să discutați cu siguranță postul de fructe cu medicul de familie înainte de a începe.
Este posibil să mănânci atât de permanent?
Postul fructelor nu este o dietă permanentă. În acest timp, există o deficiență semnificativă în proteine și grăsimi. Dar să mănânci doar fructe din când în când timp de două sau trei zile este bine. Acest lucru face ca fructele să fie una dintre metodele de post intermitente.
Post intermitent
Remediile postului ajută la readucerea sănătății în centrul atenției.
Ce variante există?
Există multe diete diferite de repaus alimentar disponibile. Aceasta include:
- Post în fiecare zi
- Dieta 5: 2
- Omiterea meselor individuale, de exemplu metoda 16: 8: Aveți voie să mâncați într-o fereastră de timp de opt ore, după care nu veți mânca timp de 16 ore.
Care sunt efectele postului intermitent?
Pauzele de mâncare stimulează organismul să mobilizeze rezervele. În primul rând, glicogenul stocat în ficat și mușchi este defalcat, apoi se duce la rezervele de grăsime.
Deoarece nu există pofte după o zi de post, nu există mâncare excesivă a doua zi. Postul intermitent previne diabetul la șoareci, deoarece scade cantitatea de grăsime hepatică. Alte studii efectuate pe animale au arătat că postul intermitent scade nivelul glicemiei și insulinei și reduce visceralul, adică grăsimea din burtă. Acest lucru reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Cât de util este postul intermitent?
O lipsă prelungită de alimente sau substanțe nutritive creează o situație metabolică catabolică. Aceasta înseamnă că organismul se bazează pe propriile sale rezerve, care este efectul dorit. De asemenea, el nu trece la un metabolism de foame. După aproximativ opt până la zece zile, rata metabolică bazală a organismului este redusă, iar metabolismul încetinește.
Care sunt capcanele și capcanele?
Postul intermitent nu schimbă automat obiceiurile alimentare slabe. Situațiile și obiectivele individuale ar trebui luate în considerare atunci când se alege o dietă pe intervale. Postul intermitent nu este potrivit pentru diabeticii de tip 1, persoanele cu tulburări de alimentație, copiii, femeile care doresc să aibă copii, femeile însărcinate și femeile care alăptează. Postul trebuie discutat cu medicul atunci când luați medicamente și cu boli cronice. Efectele secundare și consecințele pe termen lung nu au fost încă clarificate în mod adecvat.
Este de conceput să continuați această dietă permanent?
Metodele de post intervale sunt menite ca nutriție permanentă. Cu dieta 5: 2, de exemplu, asta înseamnă că postim două zile pe săptămână. Cu toate acestea, postul trebuie oprit întotdeauna dacă există efecte secundare.
Cura Schroth
Cura Schroth alternează între zilele de uscare și de băut.
Ce este un leac Schroth?
Cartierul din Silezia Johann Schroth (1798-1856) a recunoscut obezitatea legată de grăsime ca fiind cauza multor afecțiuni și boli. Cura sa Schroth se practică și astăzi. Durează o săptămână și este împărțit în trei zile uscate, două zile mici și două zile mari de băut. Este permis un singur pahar de suc de fructe în zilele uscate, 1 litru de lichid în ziua mică de băut și 2 litri de lichid în ziua mare de băut. În fiecare zi este ceva diferit pe masă: chifle uscate și prune uscate, gruel, hrișcă și pâine crocantă. Inițial era vin în zilele de băut, astăzi apa sau ceaiul din plante este mai recomandat. Exercițiile fizice și plajele în timpul zilei și pachetele umede pe timp de noapte care încurajează transpirația sunt importante.
Cât durează vindecarea Schroth?
Cura se efectuează pe parcursul a două până la patru săptămâni - de obicei sub supraveghere medicală în unități speciale. Micul tratament Schroth poate fi, de asemenea, efectuat singur acasă timp de patru până la șapte zile.
Pentru cine este potrivit leacul?
Pacienți cu obezitate, catar bronșic, reumatism și gută
Care sunt dezavantajele curei Schroth?
Cura Schroth este controversată astăzi în rândul experților, în principal datorită aportului redus de lichide în zilele uscate. Reducerea rapidă a greutății poate duce, de asemenea, la o scădere a tensiunii arteriale cu simptome însoțitoare, cum ar fi greață, vărsături, cefalee, tulburări nervoase, amețeli și slăbiciune. Din acest motiv, numai varianta ușoară trebuie efectuată acasă. Dacă apar simptome, tratamentul trebuie oprit imediat și un medic trebuie consultat.
Postul de bază
Deși acest lucru nu este de așteptat, produsele din pește provoacă o încărcătură acidă crescută în organism.
Ce este postul alcalin?
Oricine optează pentru postul alcalin se bazează pe teza conform căreia echilibrul acido-bazic are un efect semnificativ asupra sănătății. Toate alimentele care formează acid sunt evitate pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru ar trebui să amelioreze metabolismul. Postul alcalin este una dintre metodele terapeutice de post. Un efect secundar este de obicei pierderea în greutate.
Ce alimente formează baze și ce acizi?
O formare crescută de baze se găsește după consumul de fructe și legume. Cea mai mare încărcare acidă apare după consumul de brânză, carne, pește și produse din cereale integrale. Formatorii de acizi sunt, de asemenea, sucuri dulci, băuturi alcoolice, zahăr, făină albă și multe alimente produse industrial. În timpul postului alcalin, acești generatori de acid trebuie evitați în întregime.
De ce postul de bază?
Avocații postului alcalin sunt convinși că, în timp, din ce în ce mai mulți acizi se depun în organism, deoarece organismul nu îi mai poate excreta. Echilibrul acido-bazic pare perturbat și, ca urmare, se pot dezvolta boli. Simptomele hiperacidității pot include oboseală, probleme digestive și o lipsă generală de energie. Cu toate acestea, în literatura de specialitate nu există recomandări pentru postul alcalin.
Ce se poate mânca?
Băuturi: apă, ceai de plante, suc proaspăt stors de fructe și legume. Mancare: fructe, salata de fructe, musli de baza, bulion cald de legume, migdale, fructe uscate, masline. Regula simplă „Alimentele acre le fac alcaline, în timp ce orice dulce creează acizi” poate servi drept ghid
Este posibilă o dietă alcalină permanent?
Cei care mănâncă conform regulilor postului alcalin nu pot mânca sănătos pe termen lung. Din când în când, într-o perioadă limitată - în cea mai mare parte auto-determinată -, postul alcalin este potrivit pentru a produce efecte similare postului intermitent.
de asemenea poti fi interesat de
Plan de post de 10 zile: La ce ar trebui să fiu atent cu postul terapeutic Buchinger?
Descărcați ghidul: Acesta este modul în care postim corect și sănătos
Detoxifiere primăvara în Köln: 10 sfaturi alternative pentru detoxifierea corpului și a sufletului tău
Postul terapeutic
Există multe cure diferite de post disponibile.
Ce este postul terapeutic?
Metoda a fost fondată de internistul Otto Buchinger, care a deschis prima clinică de post terapeutic din Germania în 1920. El a fost el însuși afectat de artrita reumatoidă severă și a găsit ușurare prin postul terapeutic.
Cum funcționează postul terapeutic Buchinger?
Această dietă constă exclusiv din ceai de plante cu miere, bulion de legume și sucuri de fructe. Aceasta înseamnă că se consumă în jur de 50 g de carbohidrați pe zi. După sfârșitul fazei de post, urmează așa-numitele zile de acumulare, pe care comportamentul nutrițional după post trebuie optimizat prin sfaturi nutriționale specifice.
Cum functioneazã?
Postul terapeutic Buchinger începe cu zile de ușurare în care se mănâncă doar o dietă ușoară. Aceasta este urmată de o mișcare intestinală completă. După aceea, postul propriu-zis are loc timp de aproximativ cinci zile. Se consumă trei litri de lichid pe zi. Zilele de post ar trebui să fie însoțite de exerciții de yoga sau exerciții ușoare. Sfârșitul zilelor de post începe cu ruperea postului. Există o supă de mere și legume coapte. Apoi, există zile de acumulare cu tarif ușor.
Pentru cine este potrivit?
În cazul obezității și al bolilor conexe, precum și al bolilor reumatice, hipertensiunii arteriale, tulburări funcționale etc. Desigur, oamenii sănătoși pot încerca și acest tip de post.
Cura Mayr
Cum se compune dieta?
Rulourile vechi care se mestecă conform instrucțiunilor și laptele sunt componentele esențiale ale acestei diete.Cura inventată de medicul austriac Franz-Xaver Mayr (1875-1965) nu este o dietă, ci vizează o reabilitare intestinală temeinică. Mayr a recunoscut din timp că sănătatea intestinală este esențială pentru starea generală a oamenilor.
Potrivit pentru cine?
Pacienți cu constipație cronică și disfuncție intestinală.
Variație: există, de asemenea, un post terapeutic pur conform Mayr, în care se administrează zilnic doar ceai și sare Carlsbad. Această variantă este combinată cu un masaj intestinal regulat.