Post intermitent sau post alternativ Creapharma
Postul intermitent este modalitatea populară de a slăbi. Acesta constă în alternarea perioadei de post și reluarea unei diete normale. Explicaţie.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este postul întrerupt, cunoscut și sub denumirea de post interval. Aceasta nu este o dietă, ci o reorganizare a modului în care mâncați. Vă permite să țineți post într-un mod rezonabil, respectând timpii stabiliți sau ritmul stabilit în avans. Alternarea fazei de post cu faza normală de consum alimentar scade consumul de energie și reduce procesul metabolic și secreția de insulină care joacă un rol în depozitarea grăsimilor. Pe lângă pierderea în greutate, se spune că postul intermitent prelungește speranța de viață, limitând în același timp riscul de boli cronice și degenerative.
Care este modul său de funcționare ?
Există mai multe metode de post intermitent astăzi:
- Postul sau metoda 16/8, cunoscută și sub numele de metoda Leangains, constă în a mânca timp de 8 ore și a lua o pauză de 16 ore. Ritmul ar fi, de exemplu, să mănânci de la prânz până la 20 și apoi să postim. Citește și: Fad New Diet Counts Hours, Plus Calories
- Postul de 24 de ore se traduce în 24 de ore de alimentație normală, urmat de 24 de ore de post. Doar apă și băuturi fără calorii sunt recomandate în perioadele de restricție. Există o altă variantă a acestei formule. Acesta este postul parțial, în loc să postească complet timp de 24 de ore, ar trebui să consumați doar 25% din aportul obișnuit de calorii. Hrana normală este apoi luată a doua zi și așa mai departe.