Post intermitent și creștere în greutate Cum l; evitați ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Există astăzi mai multe metode pentru a slăbi rapid și bine. La fel este și cu postul intermitent.
Unii oameni tind să spună că pierderea în greutate este ușoară. Ceea ce este mai puțin este să eviți să iei mai mult.
În orice caz, creșterea în greutate nu este probabil să apară dacă respectați anumite reguli.
Deci, dacă intenționați să practicați acest tip de post, trebuie să le cunoașteți pentru a evita efectul de yo-yo.
Postul intermitent: beneficii care trebuie savurate
Cu siguranță știți bine că există mai multe metode de post intermitent. Una dintre cele mai cunoscute este cea de 16/8, numită și post, care implică reducerea ferestrei de alimentare pe o perioadă de 8 ore.
Astfel, nu mâncăm timp de 16 ore întregi. În mod tradițional, oamenii preferă să-și numere orele de somn printre acestea. Adică perioada de post începe după cină și se termină la prânz. Desigur, este posibil să personalizați aceste ore în funcție de stilul dvs. de viață.
În toate cazurile și indiferent de metoda aleasă, beneficiile postului intermitent rămân aceleași:
- Pierderea în greutate are loc pe măsură ce organismul extrage energie din depozitele sale de grăsimi
- Eliminarea toxinelor
- Încetinirea anumitor boli precum diabetul și hipertensiunea arterială
- Îmbunătățirea abilităților cognitive
- Repararea țesutului deteriorat
- Un control mai bun asupra senzației de foame și plinătate
Bine de stiut
Pentru numeroasele sale beneficii, postul intermitent este mai mult decât o dietă. Este un stil de viață real pe care îl adoptăm pentru a ne purifica corpul. Cu toate acestea, se recomandă consultarea unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe acest tip de post.
Evitați creșterea în greutate după postul intermitent
Reluarea alimentelor este cea care determină succesul unui post. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se termină, este posibil să fiți tentați să mâncați rapid o varietate de alimente. Cu excepția faptului că, cu cât este mai mare timpul de privare, cu atât este mai important să abordăm ușor recuperarea alimentelor.
Amintiți-vă că, dacă un post este pregătit încet, este același lucru pentru reluarea alimentelor. Prin urmare, experții recomandă consumul de alimente calde și ușor de digerat atunci când postul durează mai mult de 24 de ore (postul lung). Aceasta, pentru a stabiliza reconstrucția florei intestinale și a continua detoxifierea corpului.
Cu toate acestea, cu postul intermitent, cum ar fi postul, nu este nevoie să vă schimbați dieta. JB Rives, autorul cărții Post, subliniază că trebuie să fii atent cu consumul de carbohidrați.