Post intermitent - Slăbiți cu dieta 16 8 - Rețete, sfaturi; Idei zeii bucătăriei
Cu postul intermitent, puteți pierde în greutate pe termen lung și puteți trăi sănătos fără restricții constante.
Cuprins
Să te înfometezi și să numeri caloriile nu este deloc distractiv. Dimpotrivă: te stresează și te pune într-o dispoziție proastă. De asemenea bucurie cade adesea pe marginea drumului. Interzicerea consumului la Dietele rareori funcționează. Încercați-l în schimb postul intermitent!
Ce este postul intermitent?
Îl puteți folosi și ca fișier Dieta 16: 8 descrie. Se mănâncă înăuntru 8 ore de două până la trei ori și apoi repede cel puțin 16 ore. Orele ideale de masă sunt între ora 12 și 8 seara..
Dacă această fereastră de timp nu poate fi păstrată, pentru că z. De exemplu, dacă sunteți invitat la cină, pur și simplu mâncați prima masă a doua zi mai târziu. Dacă este necesar micul dejun, de exemplu în weekend, pur și simplu mâncați ultima masă din ziua precedentă mai devreme. Este important Pauza de masa cu cel puțin 16 ore de post.
Până la primele ore ale după-amiezii ar trebui mese bogate in carbohidrati fi luat și seara intensiv în proteine. Corpul se poate odihni mai bine și este nocturn Arderea grasimii iniţia.
Evitați gustările, alcoolul și gustările! Bea multă apă și ceai neîndulcit (2,5-3 litri pe zi).
De asemenea, este mai bine să mâncați o dietă vegetală cu proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși (fără zahăr!), Grăsimi selectate și multe fibre. Dar poți alege orice îți place, inclusiv pește și carne.