Post mai mult decât o dietă - Consilier - Sănătate
Postul începe pentru creștinii credincioși în Miercurea Cenușii, timp în care se pregătesc în mod tradițional pentru Paști și astfel pentru sărbătoarea învierii lui Isus. Renunțând la mâncare sau alimente de lux, ei vor să se concentreze mai mult pe relația lor cu Dumnezeu. Cu toate acestea, pentru mulți oameni care postesc, alte motive sunt în prim plan: fac o pauză pentru a găsi pacea interioară și a-și restabili echilibrul emoțional. În același timp, postul ar trebui să curățe intestinele, să atenueze reumatismul, să facă vasele de sânge mai elastice și să scadă tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
Faza de odihnă pentru corp și minte
Ideea centrală este renunțarea conștientă cu care postul îi întrerupe viața de zi cu zi. Postul se presupune că stimulează puterile de auto-vindecare ale corpului, îl purifică și îl regenerează. Renunțarea nu trebuie să se raporteze la mâncare: persoana de post poate, de exemplu, să renunțe la carne, dulciuri, alcool sau țigări pentru o anumită perioadă de timp, dar și la televizor sau smartphone. De asemenea, important: postul corect include mult exercițiu, relaxare și băut suficient.
Trăiți mai sănătos prin postul terapeutic
O formă specială de post este postul terapeutic, una dintre cele mai vechi metode naturale de vindecare din lume. Persoana în post nu consumă alimente solide pentru o anumită perioadă de timp, care poate fi de câteva zile sau patru săptămâni. Postul ar trebui să ajute organismul să se „detoxifieze” și astfel să atenueze problemele de sănătate și să prevină bolile cronice. S-a dovedit că procesele inflamatorii din organism scad în timpul postului, valorile sanguine se îmbunătățesc și nivelul colesterolului scade.
În cooperare cu un medic competent de post, persoana de post învață, de asemenea, să dezvolte un nou sentiment de responsabilitate pentru corpul său și să mănânce mai sănătos în viitor. Dacă nu doriți să posti în ambulatoriu, puteți vizita clinici specializate. Avantajele acolo: Pacientul are o supraveghere medicală constantă, își părăsește viața de zi cu zi și se poate concentra în întregime asupra sa. O ședere într-o astfel de clinică durează până la patru săptămâni - inclusiv timpul în care pacienții se obișnuiesc din nou cu mâncarea lor normală. Persoanele cu boli cronice ar trebui să postească doar sub supraveghere medicală.
Postul presupune exerciții fizice
Una dintre cele mai cunoscute metode este postul terapeutic potrivit Dr. Otto Buchinger. Nu este o dietă zero: aportul de alimente este redus în mod deliberat sub limita necesară. Corpul continuă să fie alimentat cu multe lichide (apă, ceai, suc, bulion), vitamine și minerale importante. Conceptul holistic depășește cu mult schimbarea dietei. Conceptul de terapie include, de asemenea, exerciții de relaxare și multă mișcare. Clinicile specializate însoțesc cura cu activități precum drumeții, ciclism și înot. Exercițiile fizice sunt deosebit de importante în timpul postului, deoarece corpul privește mușchii de proteine în timpul postului și mușchii se descompun.
Postul împotriva depunerilor de grăsime
Postul este, de asemenea, din nou la modă ca metodă de slăbit, deoarece accentuează conștientizarea foametei, a sațietății și a poftei de mâncare. Corpul se ajustează în primele trei zile și apoi trăiește din rezervele sale - grăsimea este descompusă. Acest lucru poate duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi dureri de cap, tensiune arterială scăzută, reacții cutanate, tulburări de somn sau stare proastă. După această fază, mulți tineri au o stare de spirit ridicată: organismul eliberează diferite substanțe mesagere și hormoni și apare așa-numita euforie de post.
Postul intermitent previne efectul yo-yo
Postul timp de câteva zile nu este deosebit de potrivit pentru slăbit, ci așa-numitul post intermitent, în care postul se face doar în fiecare oră sau zi. Avantaj: metabolismul rămâne neschimbat, corpul nu descompune mușchii, nu se produce efectul temut de yo-yo.
Cel mai delicat punct: revenirea la alimentația normală
La sfârșitul perioadei de post există zile de reconstrucție. Acestea necesită o disciplină specială, deoarece persoana în post ar trebui să înceapă să mănânce din nou încet. În mod ideal, zilele de acumulare marchează tranziția către un mod de viață nou, mai sănătos. „Înfometarea merită numai dacă obiceiurile alimentare se schimbă pe termen lung”, subliniază Societatea Germană de Nutriție (DGE).
Noțiuni de bază despre post:
- Înainte de a începe postul, consultați un medic pentru a vă asigura că nu există nimic împotriva acestuia.
- Bea cel puțin trei litri de lichid pe zi, de preferință apă, ceaiuri din plante, suc de fructe și legume sau bulion de legume.
- Evitați lucrurile dăunătoare, cum ar fi alcoolul, nicotina, cofeina și dulciurile, de preferință în perioada dinaintea și după postul.
- Alternează activitatea fizică cu odihna la pat și relaxare.
- La începutul postului, goliți intestinul cu o soluție de sare - apoi la fiecare două zile cu sare Glauber, suc de varză sau clisme. Golirea atenuează senzația de foame.
- Persoanele bolnave, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, copiii cu vârsta sub 16 ani, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele subponderale nu ar trebui să postească: atacul asupra rezervelor lor de energie poate fi periculos pentru ei.