Post o dată pe săptămână zonă nutritivă
Post o dată pe săptămână
de IWDIV »11 Iul 2019 14:02
Aș dori să încerc să nu mănânc nimic o dată pe săptămână în timpul dietei mele anabolice.
Nu pentru că îmi promit succes cu asta, ci mai mult de a face cu un autoexperiment cu privire la disciplina mea.
Uneori am citit că ar trebui să faci un post total într-o zi fără antrenament (ceea ce este evident pentru mine), alteori am citit că ar trebui să faci asta în zilele de antrenament, astfel încât să ai din nou mâncare disponibilă în următoarea zi de regenerare.
Ce ați recomanda mai degrabă?
Post o dată pe săptămână pe un NTT
sau la un TT?
„Toate lucrurile sunt posibile pentru cei care cred”.
Marcu 9:23
„Viața devine o fermă de ponei când te împaci cu faptul că nu este o fermă de ponei”.
Al
Re: Post o dată pe săptămână
de Mingea 4b »11 Iul 2019 15:52
5 și mai multe pe săptămână sunt prostii.
Re: Post o dată pe săptămână
de IWDIV »11 Iul 2019 18:21
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. 4b-ball,
ce vrei sa spui cu 5 si mai mult pe saptamana ?
„Toate lucrurile sunt posibile pentru cei care cred”.
Marcu 9:23
„Viața devine o fermă de ponei când te împaci cu faptul că nu este o fermă de ponei”.
Al
Re: Post o dată pe săptămână
de CJoe1978 »12 Iul 2019 15:12
Când postesc, este doar într-o zi cu cardio ușor și fără antrenament cu greutăți. Puteți introduce o zi ca aceasta oricând, dacă vi se potrivește. Acest lucru are sens, mai ales în structură, să țineți mai ușor sub control o creștere a grăsimii corporale sau să aveți un surplus caloric mai mare, de ex. echilibrați din nou în weekend în timpul săptămânii.
Fac asta din când în când și am avut rezultate bune cu asta. Așadar, vă pot sfătui doar să încercați. Dacă mâncați în jurul sesiunii de antrenament, postul înainte sau după nu este o problemă pentru organism. Pe de altă parte, poate duce la probleme de regenerare dacă nu mâncați nimic în ziua antrenamentului și, prin urmare, vă sfătuiesc.
Re: Post o dată pe săptămână
de Nu. »12 iul 2019 15:20
Ar avea sens să specificăm un număr exact de ore și timp. Fac de ex. Posturi obișnuite la 20: 4, ocazional și post de 36 de ore. La ora 20: 4, practic puteți sări peste micul dejun și să amânați masa de prânz. De asemenea, puteți face mișcare, ceea ce are sens dacă obiectivul dvs. este reducerea KFA și să luați prima masă după exerciții. Potrivit unor studii, acest lucru avantajează pierderea de grăsime. Cu toate acestea, antrenați-vă doar dacă vă simțiți suficient de în formă (primele câteva zile de post pot fi neobișnuite și pot provoca slăbiciune fizică pe termen scurt) și antrenați-vă doar dacă nu faceți repede uscat.
Într-un post de 36 de ore, personal nu m-am antrenat niciodată, dar în general este posibil, trebuie să-l încercați singur.