Post - odihnă pentru stomac - Enzynorm f
Vremurile în care nu mănânci sunt la fel de vechi ca umanitatea. Pentru vânători și culegători existau întotdeauna faze în care pur și simplu nu existau alimente disponibile. Metabolismul și sistemul nostru digestiv sunt încă orientate spre acest lucru și astăzi. Nu este de mirare că aproape toate religiile și popoarele cunosc o formă a Postului Mare.
În timp ce naturopatia a fost centrul principal al acestui subiect în secolul trecut, medicina modernă a redescoperit acum postul: de exemplu, studii recente arată că, de exemplu, faptul că nu mănânci poate inhiba inflamația, scade tensiunea arterială ridicată și poate atenua sau chiar preveni toate tipurile de afecțiuni ale vârstei și bolile civilizației.
Autofagie: curățarea casei prin post
Așa-numita autofagie se află în special în centrul științei. Cu acest mecanism de reciclare, corpul nostru folosește produse reziduale din celule pentru a genera energie. Un efect secundar sănătos: celulele se pot curăța și întineri singure. Dar consumul constant previne autofagia. Dacă corpul primește suficientă hrană din exterior, pur și simplu lasă gunoiul în celule.
Resetați pentru sistemul digestiv
Postul natural are efecte deosebit de pozitive asupra digestiei. Stomacul și intestinele, pancreasul și ficatul trebuie să funcționeze tot timpul dacă primesc în continuare alimente. Și știm cu toții că munca constantă poate duce la suprasolicitare la un moment dat - corpul nostru și mai ales sistemul digestiv nu fac excepție.
Un tract gastrointestinal sensibil se poate opri, recupera și regenera în timpul unei pauze de la masă. Stomacul beneficiază în special rapid. Alimentele rămân de obicei în stomac până la cinci ore - dacă se adaugă alimente noi în acest timp, stomacul trebuie să funcționeze non-stop.
Diferite tipuri de post
Conceptele de post variază de la evitarea alimentelor individuale de lux sau a alimentelor - de exemplu alcool, cafea, zahăr sau carne - la evitarea completă a alimentelor solide; de la o zi ocazională de ușurare până la postul pe termen lung pe parcursul a câteva săptămâni.
Dacă doriți să țineți post mult timp și intens, trebuie să faceți acest lucru numai după un control de sănătate amănunțit și sub îndrumarea medicilor, a experților specializați, a clinicilor sau a facilităților spa. Cu toate acestea, pentru cei care sunt noi în post, postul pe termen scurt sau intermitent poate fi folosit pentru testare.
Pentru că chiar și perioadele scurte fără a mânca fac bine. Așadar, este adesea suficient să luați o zi din când în când fără hrană solidă. Și chiar să nu mai mănânc câteva ore pe zi - și anume 16 ore fără tot ce are calorii, începe autofagia și ameliorează digestia. Dacă țineți cont de somn, aceste 16 ore pot fi atinse rapid: pur și simplu săriți cina sau micul dejun!
Ce este permis la post?
În orice formă de post, este important să beți suficient: 2,5 litri de apă plată, ceaiuri de plante sau fructe neîndulcite, bulion de legume și zer, dacă este necesar. Postul de suc este, de asemenea, popular pentru problemele de stomac. Puteți bea spritzer de suc foarte diluat. Cel mai bine este să testați în două zile diferite dacă obțineți sucuri mai bune de legume sau fructe. Apoi rămâneți cu el.
Dacă nu poți obține nimic din gândul că nu mănânci ore sau zile, încearcă o zi liberă: Mănâncă orez, cartofi sau fulgi de ovăz (terci) pentru o zi - preparate fără sare sau zahăr! Mesele sunt condimentate cu ierburi proaspete, legume aburite și câteva fructe proaspete, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, tot ceea ce împovără stomacul trebuie evitat: alcoolul, nicotina, cofeina sau dioxidul de carbon sunt tabu.
Nu vă fie frică de foame
Oamenii pot trăi cu ușurință în rezervele lor până la 30 de zile. Corpul acoperă necesarul de energie din depozitele sale. În special, depozitele de glicogen ale ficatului sunt exploatate, ceea ce ameliorează povara asupra acestuia și poate chiar contracara afecțiunile ficatului gras. În contextul autofagiei, substanțele inutile și dăunătoare sunt canalizate în special din celule și reciclate.
Postul poate ajuta, de asemenea, la o mai bună distincție între foame și apetitul gol. Adesea mâncăm doar din obișnuință sau din cauza oportunităților omniprezente. Exercițiul moderat în aer curat și tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga sau relaxarea musculară progresivă, pot întări și aspectul relaxant al lipsei de mâncare.
Experiența postului poate fi începutul unui stil de viață mai sănătos: să mâncați mai conștient, să mestecați mai bine, să deosebiți mai bine pofta de mâncare, să vă stresați mai puțin și să mâncați mai bine pentru stomac sunt binecunoscute - și dorite! - Efecte secundare ale postului.