Post pe termen scurt, 10in2 și alte variante - pagina 24

Opțiuni teme

afişa

Încă mă descurc bine, de ieri am eliminat și corpurile cetonice. Aseară am fost în cea mai mare parte treaz, chiar dacă ieri am pășit 13 km prin peisaj într-o furtună de zăpadă. Dar asta va trece. Greutatea a scăzut deja semnificativ, dar acest lucru se explică prin pierderea de apă care merge mână în mână cu golirea rezervelor de glucoză.
Acolo suntem cu dieta keto, dar din moment ce IF și keto sunt împletite, asta joacă și un rol aici.

@ Vivian
lucrul cu autofagia este destul de nou în practica medicală, în afara cercetării. Ce se întâmplă în vasul Petri nu poate fi transferat în organism decât într-o măsură limitată, în special în cel sănătos. O condiție prealabilă este un nivel scăzut al zahărului din sânge, de preferință un metabolism ketogen. Se presupune că procesele autofagice vor începe apoi de la 18 ore + post. Pentru a fi sigur, trebuie introduse intervale de post de 48, de preferință 72 de ore.
Deci, cu dieta normală și 16 ore de post, acest lucru nu este de așteptat.

Așadar, astăzi se îmbunătățește și baremele au fost suficient de motivante pentru a avea un început destul de bun. Din moment ce mănânc carbohidrați, este posibil să nu fie doar apă.

Încep astăzi în săptămâna 3. Cu toate acestea, cu o combinație de IF și dietă ketogenică. Merge ușor, dar sunt mai rece decât de obicei. Corpurile cetonice nu par să se încălzească, precum și carbohidrații disponibili ușor.
Cântarele arată aproximativ 3 kg de slăbire și cu 1,5% mai puțină grăsime corporală. Pentru mine acestea sunt doar valori aproximative; De exemplu, am câștigat 300 g de ieri până astăzi, deși nu am făcut o „eroare nutrițională”. Acestea sunt schimbări de apă. Îmi urmăresc proporțiile mai mult. Fața este deja mai îngustă, blugii se potrivesc mult mai bine.
În plus, dorm mult mai bine și pielea este deja mai fină. Dar acestea sunt din nou efecte secundare ale cetozei, așa că ar trebui să intru într-un alt fir.

Paulinka, știi dacă BPC întrerupe FMI? Se spunea că nu, acum am citit deseori contrariul.

Mulțumesc pentru explicația detaliată, Paulinka. 18 ore sau mai mult nu pot fi implementate pentru mine. Un post adecvat ar avea probabil mai mult sens pentru a atinge acest obiectiv.

@ Struppi
Vă pot recomanda acest videoclip, este explicat pe scurt și concis.
https://www.youtube.com/watch?v=Vjh0M8rpKJw

Tipul este specializat în IF și keto și are un indiciu. Cu toate acestea, am auzit deseori acest raționament în altă parte și mi se pare de înțeles.
Trebuie să rețineți că, dacă nu sunteți în cetoză, organismul pune imediat grăsime în depozit și nu o arde ca combustibil, deoarece există suficienți carbohidrați disponibili pentru producerea rapidă de energie. Dacă în prezent consumați alimente mixte, șansele de a stoca acele 400 de calorii grase sunt bune. Deoarece pentru a trece la arderea grăsimilor, nu trebuie să mănânci nimic mai mult de 8 sau 10 ore și trebuie să poți forma cetone rapid. Dar știi asta din zilele keto.
Dacă ai vrea să slăbești cu IF, nu aș face-o. Dacă mâncați cu mult sub necesarul de calorii cu WW, aș reconsidera și combinația.

Te gândești la asta, Vivian?
De asemenea, mă întreb dacă nu ar trebui să fac nici măcar un post terapeutic adecvat. Colectez informații despre acest subiect.
Are cineva dintre voi experiență?

@ Struppi
Vă pot recomanda acest videoclip, este explicat pe scurt și concis.
https://www.youtube.com/watch?v=Vjh0M8rpKJw

Mulțumiri!

Sigur, cu cât este mai lung, cu atât mai bine, dar sunt de 3 până la 5 zile. Mai bine în mod regulat timp de două până la trei zile decât timp de două săptămâni în fiecare an jubiliar.

Și ceea ce vorbește clar în favoarea perioadelor scurte de post: Cu cât organismul tău este mai antrenat să treacă între metabolismul zahărului și al grăsimilor, cu atât îți este mai ușor să postesti și cu atât este mai eficient. Când treci de la o situație bogată în carbohidrați (și aceasta este dieta noastră normală) la post, primul lucru pe care organismul îl are cu adevărat de-a face cu schimbarea este că. Este un șoc pentru organism, nici măcar nu știe. Prin urmare, aș sfătui pe toată lumea să practice mai întâi IF pentru o perioadă mai lungă de timp și apoi să-l extindă treptat, peste 14, 16 până la 24 de ore, apoi mai mult.

Apropo, noi - generația născută după anii 1950 - suntem primii din istoria omenirii ale căror corpuri nu cunosc această schimbare, motiv pentru care suntem și cea mai groasă generație din toate timpurile, cel puțin în lumea occidentală. De aceea primele trei zile de post sunt atât de grele. Cu cât insulina și zahărul din sânge sunt mai mici la început, cu atât este mai ușor și asta puteți obține cu IF.
În curând voi pune 72 de ore, apoi voi raporta .

Cine este încă implicat activ?
Acum am făcut 18/6 și 20/4 de două ori și mi-a fost mai ușor de făcut decât credeam!
Din păcate, am fost bolnav între ele, dar acum vreau să o abordez din nou.
Astăzi am luat la micul dejun la ziua de naștere, dar începe mâine!
Să vedem dacă pot ajunge la 20 de ore!