Post sănătos - totul trebuie să meargă revista ULoop
Iris Lange-Fricke
Cu blogul meu de peste 40 de ani, în calitate de nutriționist și bucătar pasionat, arăt cum funcționează un stil de viață sănătos, cu nutriție, relaxare și exerciții fizice conștiente și durabile. Conform devizei mele ∗ trăiește ∗ mănâncă ∗ cu plăcere ∗ mișcă-te!
Miercurea Cenușii, totul se va termina. Acesta nu este doar un cântec de carnaval, ci și deviza pentru mulți care vor să postească între Carnaval și Paște. Alcool, dulciuri, sărbători consistente - nimic din toate acestea nu este disponibil pentru moment. În schimb, meniul este dominat de apă, ceai, suc de fructe sau bulion de legume. Postul are o tradiție veche. Inițial s-a făcut din motive religioase pentru a purifica sufletul ca o întoarcere la sine. În zilele noastre postul este folosit pentru detoxifierea organismului și pentru recâștigarea forței sale. Concentrarea asupra elementelor esențiale și renunțarea deliberată sunt, de asemenea, importante pentru mulți. Persoana în post se deplasează voluntar cu lipsa de hrană pentru o perioadă limitată de timp. Oricine posteste poate face acest lucru în felul său. Unul dintre ei se abține de la alcool și dulciuri, celălalt complet de la alimentele solide.
Zgura da sau nu?
Detoxifierea și purificarea sunt termeni pe care îi auzim adesea în legătură cu postul. După lunga iarnă și hrana bogată, corpul ar trebui să fie supus unei curățări amănunțite. Dar există toxine și deșeuri în organism? Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, termenul „zgură” nu poate fi justificat științific, deoarece în mod normal substanțele care nu sunt utilizate sunt excretate prin intestine și rinichi cu suficient lichid. Ceea ce înțelegem prin deșeuri sunt așa-numiții acizi metabolici care pot fi depuși în țesutul conjunctiv. Postul permite organismului să detoxifice și să mobilizeze acești acizi din țesuturi. Astfel se elimină reziduurile de gudron de la fumători, medicamente sau excesul de colesterol. Practic: la post, băutul este deosebit de important. Aproximativ trei litri de lichid ar trebui consumați, astfel încât să poată avea loc și efectul de curățare al postului.
Corpul se schimbă
Post - pentru aproape toată lumea
Postul este minunat pentru cei sănătoși: dacă sunteți obosit, stresați și suferiți de probleme intestinale și dureri de cap, rezervele dvs. de energie pot fi completate cu un regim de post. Postul poate fi de asemenea util pentru persoanele bolnave. Reumatismul poate beneficia de o vindecare de post deoarece substanțele inflamatorii sunt eliminate. Aceasta înseamnă că sunt mai puțin dureroși și se pot deplasa mai bine. Cu toate acestea, postul nu poate înlocui terapia, îl poate însoți doar. Oricine este bolnav ar trebui să postească sub supraveghere medicală, deoarece postul poate duce la efecte secundare. Oboseala, durerile de cap, amețelile și problemele circulatorii sunt posibile consecințe. Postul influențează efectul medicamentelor și trebuie evitat în special la persoanele cu probleme de sănătate mintală sau cu tulburări alimentare. O cură de post nu este, de asemenea, potrivită pentru copii, femei însărcinate și care alăptează, deoarece poate lipsi substanțe nutritive importante. Vă rugăm să întrebați medicul înainte de a începe să posti!
Post pentru figura de vis?
Postul este bun și pentru slăbit? Da și nu: puteți pierde 300 până la 500 de grame de greutate corporală pe zi cu postul, datorită aportului scăzut de calorii. În șapte zile, acest lucru poate adăuga până la trei-trei kilograme și jumătate. De obicei, când postesc, organismul își încetinește dramatic metabolismul. Așadar, dacă lovești din nou după post în timp ce mănânci, indicatorul de pe cântar va trage rapid. Exercițiile fizice regulate pot contracara acest lucru, chiar și în timpul postului. Drumețiile de post, de exemplu, sunt ideale. Exercițiile fizice și exercițiile ușoare ajută, de asemenea, la menținerea corpului de a pierde prea mult mușchi în timpul postului.
Dar dacă țineți în mod constant o dietă, metabolismul stresat vă îngrașă, deoarece rata metabolică bazală scade permanent. Când postim cu exerciții fizice, metabolismul rămâne mai activ. Un alt efect pozitiv al postului asupra reducerii dorite a greutății: pierderea rapidă în greutate în timpul postului poate motiva și poate fi începutul unei vieți mai conștiente și a unui comportament alimentar. Vrei să slăbești sănătos? Apoi citiți mai jos „Slăbește sănătos - este atât de ușor” continua!
În a noastră Detox special veți găsi multe rețete delicioase pentru detoxifiere și post.
Cele mai populare tipuri de posturi
Postul terapeutic (postul de suc) conform lui Buchinger: Sucuri de fructe și legume, apă, bulion de legume și ceaiuri de plante
Post total: bea numai băuturi fără energie, cum ar fi apă, ceai neîndulcit și cafea
Post modificat: consumul de concentrate nutritive sub formă de pulbere (diete formule)
Post de bază: Evitarea alimentelor acide, cum ar fi produsele de origine animală, produsele din cereale, leguminoasele, băuturile alcoolice și cu cofeină
Cura Schroth: Vase de orez, gri și ovăz, chifle uscate și nesărate. Zilele de băut și cele uscate alternează.