Greșeli de pierdere în greutate Dacă mâncați aceste 4 lucruri, nu veți pierde NICIODATĂ grăsimea de pe burtă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bine gândit nu este întotdeauna bine făcut! Pentru că există unele alimente care se presupune că sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, dar, în realitate, sunt o adevărată farsă și, în ciuda tuturor eforturilor, vă împiedică să slăbiți. Și, desigur, nu ne referim la pizza, paste și chipsuri ...
Slăbiți: Cei care mănâncă aceste 4 lucruri nu vor pierde niciodată grăsimea de pe burtă!
1. Smoothies
Vă faceți un suc delicios de fructe la micul dejun sau presați portocale proaspete pentru că doriți să faceți ceva bun pentru corpul vostru cu vitaminele. Din acest punct de vedere, sucurile sunt cu siguranță sănătoase, dar dacă vrei să slăbești, fructoza pe care o conține îți va împiedica factura. Deși smoothie-urile de casă sunt mai proaspete și cu un conținut mai scăzut de calorii decât produsele finite de la supermarket și nu conțin zahăr industrial, acestea crește nivelul zahărului din sânge și promovează stocarea glucozei în celulele grase ale corpului. Smoothele verzi făcute din cât mai multe legume sunt mai bune.
2. Baruri de muesli și granola
Vă abțineți de la a lua cornuri, chifle Nutella și pâine cu brânză la micul dejun și, în schimb, mâncați musli. Din păcate, produsele finite nu sunt o alternativă bună, deoarece conțin mult zahăr, puțini nutrienți și, în cea mai mare parte, fulgi de ovăz, deoarece acestea sunt umpluturi relativ ieftine. Chiar dacă la început poate consuma ceva mai mult timp: este mai bine să cumpărați diferite semințe și boabe împreună și să le amestecați singur acasă. Este recomandabil să reduceți fulgii de ovăz și să folosiți în primul rând semințe și boabe care conțin mai multe proteine, cum ar fi ca fulgii de quinoa. Fructele proaspete sunt, de asemenea, mai bune decât fructele uscate.
3. iaurt
Iaurtul este sănătos, se spune din nou și din nou, deoarece bacteriile lactice au un efect probiotic, susțin o floră intestinală sănătoasă. O fac, dar iaurtul te va ajuta să slăbești numai dacă folosești produse neindulcite, bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi skyr sau quark cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul abundent de proteine vă menține sătul mult timp, dar în același timp soiurile au foarte puțin zahăr. Situația este diferită cu iaurturile clasice de smântână și fructe: conțin mult zahăr industrial și, datorită proporției ridicate de lactoză, poate provoca chiar și flatulență și inflamații la nivelul tractului intestinal. Având în vedere acest lucru, experții în nutriție recomandă alternative fără lactoză.
4. Sare
Mănânci multă salată și legume pentru că vrei să eviți mesele bogate în carbohidrați. Abordarea este, de asemenea, corectă dacă doriți să slăbiți, dar o mică greșeală vă poate împiedica să obțineți succesul pe care îl meritați: utilizarea a prea multă sare pentru condimente. Deoarece acest lucru promovează retenția de apă pe corp, ceea ce înseamnă că nu numai că te îngrași, ci și că circumferința brațelor, a picioarelor, a stomacului sau a șoldurilor crește măsurabil. Deci, este mai bine să folosiți ierburi proaspete și suc de lămâie.