Post și activitate fizică; Antrenor Kad
- Există riscuri pentru sănătate asociate practicării activității fizice în timpul postului? Sau dimpotrivă beneficiile ?
Încă din zorii timpului, postul a fost considerat un mijloc de fă bine corpului . Asclepius, un zeu grec folosea postul pentru a trata pacienții pentru care metodele tradiționale de medicină erau ineficiente. El i-a trimis pe bolnavi în exil să se roage vreo treizeci de zile cu doar apă de hidratat.
Postul este o practică a mergeți fără hrană pentru o perioadă limitată de timp .
Există diferite tipuri de post. Într-adevăr, postul poate fi parțial sau complet, apos sau uscat și în scopuri de sănătate sau religioase.
- Ce se întâmplă în corp atunci când desfășurăm activitate fizică în timp ce postim ?
Angajarea în activitate fizică în timpul postului are efecte fiziologice în organism. În primul rând, organismul folosește nutrienții consumați în timpul ultimei mese pentru a furniza energie; apoi corpul se inspiră depozite de carbohidrați stocat în vremuri ca glicogen . În al doilea rând, celulele vor atrage și pe țesut adipos (masă grasă) . Anumite țesuturi vor atinge țesutul muscular pentru a se transforma proteine la glucoză (gluconeogeneză).
Dacă efortul este continuat, acesta poate duce la un deficit de energie și la deshidratare. Acesta este motivul pentru care este necesar să exersăm activitate fizică pe termen scurt fără a căuta performanță.
Institutul pentru Cercetări în Medicină și Sănătate Sportivă (IRBMS) recomandă împotriva practicării activității fizice pe stomacul gol dacă nu sunteți un practicant regulat .