Post și activitate sportivă Antrenor sportiv

Tendință a momentului, postul stârnește atât curiozități, cât și întrebări. Voi pierde mușchi dacă postesc? Postul provoacă pierderi de energie? Postul este periculos pentru sănătatea mea ? Ronan Le Paranthoen, antrenor sportiv Rochefort și expert în fitness și sănătate DOMICIL’GYM ® răspunde la toate ideile primite despre legătura dintre post și activitate sportivă.

Postul și ideile sale preconcepute

Dacă postesc, voi rămâne fără energie și chiar voi risca hipoglicemia ": Să ne întoarcem la strămoșii noștri care au mers adesea câteva zile fără să mănânce. Trebuiau să caute în continuare hrană, să se apere, să-și amenajeze adăposturile, să-și desfășoare activitatea zilnică indiferent de ce. Și în ceea ce privește riscul de hipoglicemie, să știți că avem un organ „magic” în corpul nostru: pancreasul. Acesta joacă rolul crucial de reglare a nivelului de zahăr din organism. Secretează insulină pentru ao reduce și secretă hormonul hiperglicemic glucagon pentru ao crește. Deci, dacă nu avem suficient zahăr în corpul nostru, pancreasul reușește să-l producă din corpuri non-glucidice.
„Dacă postesc, voi pierde mușchi”: Putem trăi perioade lungi fără zahăr sau cu aporturi foarte limitate, aceasta este ceea ce se numește dieta ketogenică (urmată de echipa de rugby din Noua Zeelandă, All Blacks sau chiar bicicliștii Romain Bardet și Christopher Froome).
„Omiterea unei mese este periculoasă”: Nevoia de a mânca în mod regulat este stabilită ca o regulă inevitabilă a societății noastre. Și dacă decidem să omitem o masă, cei din jurul nostru se vor îngrijora. Dar, în funcție de tipul de post ales și de activitățile asociate, postul are multiple beneficii. Acest lucru este detaliat în restul articolului.