Post terapeutic pentru începători
Gata cu cafeaua, ciocolata și alcoolul! Postul este aici și odată cu acesta ocazia de a deschide noi drumuri în ceea ce privește nutriția și un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, ar trebui să planificați întotdeauna bine un tratament terapeutic de post. În funcție de specie, o cură de post poate dura doar câteva zile, dar și trei până la patru săptămâni.
Dacă sunteți interesat de o cură de post care promovează sănătatea, ar trebui să vă informați în detaliu înainte de a începe - sau chiar mai bine - repede sub îndrumare profesională.
Ceea ce posteste oricum?
Postul este o renunțare completă sau parțială la alimente, băuturi și stimulente pentru o anumită perioadă de timp, de obicei pentru câteva zile.
Postul intermitent combină aspectele de sănătate cu pierderea în greutate Postul poate avea motivații diferite. Oamenii postesc din motive religioase, de exemplu în Postul Creștin, care este în mod tradițional post de Miercurea Cenușii până Sâmbăta Mare, sau din motive de sănătate. Această formă este cunoscută sub numele de post terapeutic.
Postul intermitent este o formă de post în care combini aspectele de sănătate cu pierderea în greutate.
Scopul postului terapeutic
Spre deosebire de majoritatea riturilor religioase de post, postul terapeutic se referă la probleme de sănătate. Întrerupeți în mod conștient obiceiurile de viață stabilite și creați suficient spațiu pentru comportamentele care promovează sănătatea. Nu este vorba doar de a mânca, ci și de a arunca balastul emoțional, de a găsi pacea interioară - pe scurt: de a-ți găsi drumul înapoi către tine.
Contrar credinței populare, postul terapeutic nu este o dietă zero! Ca persoană de post, consumați în jur de 300 până la 500 de kilocalorii pe zi - în funcție de tipul de post, de exemplu, ca supă de legume, fructe, spelta, chifle, lapte, zer sau suc.
Tipuri bine cunoscute de post terapeutic
Piața postului este mare și confuză. Am realizat o mică prezentare generală a metodelor comune de post pentru dvs.
Post conform lui Buchinger
Pur și simplu, postul terapeutic Buchinger este post cu bulion de legume și sucuri. Există, de asemenea, aproximativ 2,5 litri de băuturi fără calorii pe zi, cum ar fi ceai sau apă neîndulcită. În acest fel, vă puteți alimenta corpul cu maximum 500 kcal plus vitamine și minerale importante în fiecare zi.
Postul terapeutic potrivit Dr. Franz Xaver Mayr
Când post conform Dr. med F.X. Mayr este o cură de curățare a intestinului în trei etape, în care, pe lângă ceai și apă neîndulcită, A. se consumă chifle rămase și lapte. Programul de post este însoțit de masaje și o așa-numită dietă de drenaj.
Postul terapeutic conform lui Hildegard von Bingen
Savantul universal a creat o metodă de post deosebit de blândă, care se caracterizează prin cantități mari de lichide furnizate constant. Pe lângă o ciorbă de post zilnică făcută din legume și spelta, precum și biscuiți cu ghimbir, postul terapeutic al lui Hildegard von Bingen include până la doi litri de ceai de fenicul.
Post de suc
În timpul zilei bei aproximativ un litru de suc de fructe și legume, precum și doi-trei litri de ceai sau apă neindulcită.
Post din zer
După cum sugerează și numele, consumați în principal zer (aproximativ un litru) în timpul zilei. O jumătate de litru de suc de fructe sau legume oferă vitamine, minerale și câteva calorii. Adăugați aproximativ trei litri de apă plată și un pahar de varză sau suc de prune dimineața.
Cura Schroth
În timpul curei Schroth, alternează așa-numitele zile de uscare și de băut. Pachetele Schroth și comprimatele umede ar trebui să ajute la detoxifierea organismului. În timp ce medicii și experții în nutriție resping clasica cura Schroth, există acum versiuni mai moderne care sunt potrivite pentru postul terapeutic. Cu toate acestea, este recomandabil să vă oferiți orientări sau asistență profesională.
Poți pierde în greutate cu postul terapeutic?
Societatea germană de nutriție consideră în diferite publicații că postul terapeutic nu este o măsură adecvată pentru a slăbi permanent. Deși puteți pierde două până la patru kilograme de greutate corporală în timpul unui post, acesta este doar un efect de slăbire pe termen scurt.
De îndată ce vă veți întoarce în vechile obiceiuri după post și veți mânca așa cum ați făcut înainte, kilogramele pe care le credeați pierdute se vor întoarce în cel mai scurt timp. Aici ajută doar să înțelegem postul terapeutic pentru ceea ce este: un impuls pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și îmbunătățirea stilului tău de viață.
Când nu trebuie să postim?
Pericol! Pur și simplu „să postim pe el” poate deveni rapid periculos. Prin urmare, ar trebui să discutați întotdeauna ce tip de post vi se potrivește cu un expert.
Următoarele grupuri de oameni ar trebui să se abțină deloc de la post:
- Copii sub 14 ani
- Mame însărcinate și care alăptează
- Persoanele care suferă de hipertiroidism
- Pacienții cu cancer
- Persoanele cu boli cardiovasculare
- Diabetic de tip 1
- Persoanele care suferă sau au suferit de tulburări alimentare
Ați avut deja experiență cu postul terapeutic și poate câteva sfaturi despre cum să supraviețuiți bine perioadei de post? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!