Post terapeutic pentru seniori; Educație de la 50
Există numeroase mituri în jurul subiectului postului terapeutic. Unii fac asta pentru a slăbi rapid, alții jură prin efectul de detoxifiere, alții vor să-și curățe corpul cu el, să-l elibereze de influențe proaste și să activeze puterile de autovindecare.
Am dori acum să vă arătăm cum postul terapeutic vă poate îmbogăți și viața.
Riscuri pentru sănătate la vârstnici
Dacă persoanele în vârstă decid să postească pentru o perioadă de timp, acest lucru ar trebui făcut în avans. Riscurile pentru sănătate ar trebui evitate cu orice preț. Dacă sunteți serios interesat de un post, ar trebui să vi se verifice sănătatea actuală de către un medic în prealabil. Deficiențele de nutrienți și valorile sanguine rele nu pot fi combătute prin post, ci mai degrabă să se intensifice. O schimbare diferită în dietă este atunci mai utilă.
Cu toate acestea, dacă aveți o stare bună de sănătate, puteți face față postului de ceva timp. Cu toate acestea, trebuie asigurată furnizarea de săruri, minerale, vitamine și oligoelemente.
Pentru cine posteste?
Datorită aportului mult redus de alimente, organismul trebuie să-și satisfacă nevoile din rezerve. În primul rând, proteina este necesară pentru organism. Dacă nu se furnizează proteine din exterior, mușchii sunt defalcați și proteinele sunt eliberate din ele. Persoanele cu boli musculare, în special cele cu probleme cardiace, ar trebui să evite postul pentru a evita deteriorarea sănătății lor.
Chiar și persoanele cu cancer, tulburări metabolice sau diabetici nu ar trebui să-și expună corpul la stresul postului. În plus, postul nu este potrivit femeilor care alăptează sau femeilor însărcinate. Cu toate acestea, dacă nu aparțineți grupurilor menționate și dacă sunteți sănătos, nu există nimic în calea postului dvs. terapeutic.
Postul terapeutic nu înseamnă o cură de purificare
Cea mai cunoscută formă este postul terapeutic potrivit lui Otto Buchinger. Fără hrană solidă, corpul trebuie curățat de așa-numita zgură. Cu toate acestea, zgura se referea inițial la reziduurile din procesele de ardere din sectorul industrial. Îndepărtarea acestora din coșurile de fum este corectă, dar principiul nu poate fi aplicat corpului uman.
Intestinul uman este întotdeauna activ și în mișcare, astfel încât să nu se poată depune zgură. Acest motiv al postului nu mai este valabil. Cu toate acestea, postul de câteva zile vă poate ajuta să vă sporiți propria bunăstare.
Pentru ce este postul terapeutic și cât ar trebui să dureze?
Persoanele care au avut o perioadă de post terapeutic se simt uneori eliberate, mai puțin lente și întărite intern. Dacă postim foarte strict și consumăm doar băuturi precum apă minerală sau ceai fără zahăr, vei experimenta rapid o pierdere în greutate notabilă. Cu toate acestea, postul nu este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, puteți folosi timpul postului pentru a vă concentra mai mult asupra dumneavoastră. De exemplu, programele de post sunt adesea oferite în clinicile de sănătate care includ și saune, aplicații fizioterapeutice, perioade de odihnă și discuții.
Dacă posti singur acasă, poți adăuga și programul tău personal de wellness. Cât durează perioada individuală de post depinde de motivația ta și de tipul de post. Orice este posibil între câteva zile și opt săptămâni. Cu toate acestea, în interesul sănătății dumneavoastră, postul radical cu apă și ceai ar trebui limitat la câteva zile.
Corpul tău îți va spune când ai nevoie din nou de hrană solidă - fii atent și nu te pune sub presiune încercând să reziste prea mult timp. De altfel, este suficient un post pe an. În ciuda tuturor, postul este o povară pentru corp.
Tipul de post afectează și durata
Dacă doriți să postați mai mult, ar trebui să optați pentru un alt formular. De exemplu, puteți face doar fără mâncare solidă, dar puteți consuma supe. Spectrul variază de la supa de roșii și cartofi până la supă de praz, brânză sau ciuperci, atâta timp cât nu există ingrediente solide.
O altă posibilitate este aceea Postul fructelor: Fructele, legumele, nucile și ierburile sunt permise, astfel încât riscul de deficit de nutrienți este oarecum redus. O altă formă este de a consuma sucuri de fructe pe lângă apă și ceai sau de a consuma zer în fiecare zi în plus față de sucuri și apă.
Se recomandă postul sub supraveghere medicală
Practic, ar trebui să fii mereu atent la modul în care corpul tău reacționează la schimbarea dietei. Prea multe fructe sau prea puține fibre duc adesea la probleme digestive. Dacă acest lucru persistă câteva zile, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Alergiile sau alte boli pot fi influențate pozitiv de post, dar pot izbucni din nou după sfârșitul perioadei de post.
De asemenea, tulburările musculo-scheletice se pot agrava din cauza riscului de descompunere musculară. Pentru propria siguranță, cădeați înapoi pe un remediu de post ghidat în facilități speciale. Sunteți sub supraveghere medicală regulată și, în cazul simptomelor de carență, vi se vor furniza substanțele lipsă (în special proteinele). Dacă postim acasă, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră și să utilizați o variantă a postului care să permită cel puțin consumul de fructe sau supe.
Desigur, compoziția perioadei tale de post depinde de tine și sugestiile nu sunt dogme, dar cu fiecare post ar trebui să te asiguri că bei suficientă apă minerală și să asculți semnalele corpului tău.