Post uscat de 7 zile; Post și sănătate
După ce am citit cartea „Puterea postului” de Yelena Kentish, am fost foarte interesat de efectele care au fost explicate acolo cu privire la postul uscat, foarte diferit de cel al apei. Exercițiul este descris ca fiind mult mai intens și mai eficient.
Nu a fost nevoie de mai mult pentru a mă convinge să încerc experimentul, am doar 7 zile disponibile anul acesta și dacă s-ar putea să fie adevărat că o zi uscată = 3 zile în apă, asta m-ar face să simt efect echivalent cu cel de 21 de zile rapid. Sa incercam!
De ce ?
Ca mulți, am ajuns să postesc prin suferință. De mult timp, m-a ajutat foarte mult să revin la o sănătate bună.
De-a lungul multor cărți pe care le-am citit despre acest subiect, am descoperit că organismul dă simptome ale travaliului în timpul postului, dar și simptome ale cărui post a trecut (limbă roz, respirație proaspătă, revenirea energiei, urină limpede. ).
Nu am atins niciodată această stare, chiar și atunci când am finalizat 2 posturi de apă de 21 și 28 de zile în același an. Mi-aș dori să se întâmple asta cândva.
Pregătire:
Fac doar post terapeutic, deci în repaus. Primul lucru este să organizați timpul necesar, postul liber, nicio întâlnire sau cina de familie la două zile după reluarea mâncării;-).
Am făcut 2x 3 zile de post uscat înainte și am constatat că este nevoie de practică. Exersez pe 8/16 (mănânc 8 ore pe zi) cât mai mult și postesc 36 de ore o dată pe săptămână. Timp de 1 lună, nu am băut nimic în aceste perioade diferite.
În săptămâna precedentă, am mâncat doar legume și leguminoase, fără proteine animale sau amidon, foarte puține lipide (descendență alimentară).
Am decis să nu fac o epurare de data aceasta.
Redirecţiona !
Postul a început vineri seara, 26 octombrie și s-a încheiat vineri seara, 2 noiembrie 2019.
Exercițiu fizic:
Dimineața: 15 minute de stretching - yoga
Ziua: 15-30 minute de mers pe jos, ritm moderat.
Greutate:
Pornire: 76,2 kg
Subțire: 67,5 kg
Pierderi totale 8,7 kg (cu 3,7 kg mai mult decât în apă)
Metoda de post:
Strict cât mai mult posibil, fără duș sau spălarea dinților, limitează contactul cu apa. Trăiască prosopul (în sfârșit: 1 duș de 1 minut în zilele 4 și 6 - 1 periaj de dinți în ziua 3. Nu am niciodată depozite dentare când postesc, dimpotrivă dinții sunt în stare mai bună după aceea.)
În a șaptea zi, am făcut câteva ape de gură, se pare că, atunci când corpul știe că s-a terminat în curând, devine nerăbdător și devine mai greu de suportat.
Simțit în timpul postului:
Este mai greu decât în timpul unui post de apă, dar am fost totuși surprins în comparație cu experiențele mele anterioare, pentru că nu mă așteptam să ajung în ziua a 7-a ... Îmi spunusem că dacă ajung la a 5-a ar fi deja foarte bine.
Încă aplic metoda pe care am folosit-o când am renunțat la fumat, mă trezesc cu singurul scop de a o face până seara. Dacă mă uit la viitor, este mai greu de luat. Încă o zi, asta îmi spun eu înainte să adorm.