Post ușor pentru viața de zi cu zi - învățați
La început, postul nu pare foarte atractiv pentru majoritatea oamenilor. Ca apa și pâinea albă. Sau supe subțiri. O persoană asociază postul de suc cu o mulțime de sucuri colorate, altul conceptul: 1 zi de post - 1 zi mănâncă ceea ce vrei. În orice caz, sună ca una sau mai multe zile obositoare, cu multe sacrificii și teama de atacuri de foame rea.
Deci astăzi vreau o formă a Într-o zi repede imaginați-vă că poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi, fără schimbări majore în rutina zilnică la locul de muncă sau cu familia și fără a simți pofta de ciocolată sau cartofi prăjiți.
Posturi de fructe și legume
În timpul acestui post, sunt planificate 2 mese în 24 de ore. Ultima masă din noaptea precedentă ar trebui să fie ușoară. În ziua postului, nu mănânci nimic până când corpul tău nu prezintă semne de oboseală, de obicei între orele 13:00 și 15:00. O farfurie cu fructe proaspete (bananele, papaya sau fructele de sezon/regionale sunt ideale) este prima masă.
Dacă ți-e foame pentru a doua oară după-amiaza târziu sau seara devreme, pregătește o porție de legume aburite sau aburite și rafinează-le cu puțin ghee (pentru ulei de măsline vegan) și foarte puține condimente. Unii se descurcă complet fără condimente
Dacă doriți, puteți folosi cantități mici de nuci și ocazional pseudo-boabe precum hrișcă, quinoa, amarant în această zi.
În timpul zilei se bea apă fiartă și ceaiuri din plante.
Mâncarea aceea evită sunt cereale, leguminoase, produse lactate, carne și pește, zahăr și dulciuri, băuturi răcoritoare și alcool.
Situațiile care sunt mai bine evitate sunt plimbarea prin Virktualienmarkt sau Naschmarkt și alte mile tentante de delicatese și întâlnirea cu cei mai buni prieteni poate fi programată pentru o perioadă diferită. Mai ales că aceste zile tind să te invite la un introspectiv sau oricum să meditezi ...;-).
Dimineața după post, bea apă fierbinte cu puțin suc de lămâie și miere și bucură-te de un mic dejun ușor când simți foamea în prima dimineață.
Cel mai important aspect este să vă limitați consumul normal și să pregătiți mese foarte simple. Postul de o zi este descris în multe culturi diferite în moduri diferite, dar nu există niciun motiv pentru a medita asupra multor reguli mici, ziua ar trebui să fie simplă și simplă. Nu este vorba despre a nu mânca compulsiv, ci despre asta proces conștient ușurarea sistemului și decizia de a ieși din rutina obișnuită și zona de confort din când în când. Alegerea și prepararea mâncării este deci o chestiune foarte individuală.
Dacă după un timp sunteți familiarizat cu această metodă, puteți trece la o singură masă în 24 de ore sau, în cele din urmă, la un post complet de 24 de ore.
Zile de post potrivite
În mod ideal, alegeți zilele de post într-un ritm regulat, o dată sau de două ori pe lună sau pe săptămână, după cum doriți. Cunosc unii oameni care au ales luna plină și/sau luna nouă, dar în cele din urmă este important doar ca tu un ciclu coerent adaptat.
În multe țări asiatice în care zilele de post fac parte din rutină, acestea sunt legate de lună și astfel postim în anumite zile ale ciclului lunar, care se numesc Ekadashi, Shivratri, Purnima etc. Cei care sunt familiarizați cu aceste culturi pot alege unul dintre aceste cicluri. În plus față de proprietățile benefice din punct de vedere fizic, o energie suplimentară este atribuită zilelor prescrise spiritual, care promovează în plus dezvoltarea mentală și spirituală.
Personal, am ales varianta Ekadashi, care este a 11-a zi după luna plină sau nouă. De ce Câteva femei puternice din India m-au inspirat să fac acest lucru, există un calendar pe Internet care îmi arată zilele relevante și sunt un fan al liniilor directoare și al structurilor ...;-).
Efectul postului de o zi
Chiar dacă sună paradoxal, postul poate da corpului unul neașteptat Impuls energetic permite. Te simți mai ușor, în același timp devii mai calm, mai lent și mai clar în cap. Ca după un somn bun care ne lasă să ne odihnim și să ne regenerăm în fiecare noapte. Deoarece organele noastre funcționează destul de „nedormite”, postul le permite să se bucure de unul binemeritat Relieful ca opusul unei suprasolicitări omniprezente, pe care le experimentăm nu numai prin lumea noastră digitală, ci și prin oferta abundentă de alimente. Postul hrănește, de asemenea, toate țesuturile și reduce inflamația, în cele din urmă se armonizează la toate nivelurile.
Postul planificat și conștient este, de asemenea, o metodă puternică de curățare și regenerare, deoarece creierul stimulează și reglează pozitiv sistemele digestive și hormonale în această zi și, astfel, permite efectul postului în primul rând. În schimb, pur și simplu săriți o masă din cauza unui program încărcat sau pentru că stresul suprimă foamea. Cu acest tip de „post de stres” este mai probabil ca sistemul hormonal să fie supraexcitat, mintea rămâne neliniștită și unul este departe de ușurare și detoxifiere.
Postul regulat timp de una sau două zile pe lună (sau o săptămână) învață autogestionarea și disciplina la nivel mental. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de obiceiurile sau dependențele nesănătoase și să construiți obiceiuri pozitive. Și te face minte foarte alertă și mulțumită.