Post - Ziua 1 - WirEssenGesund
Prima zi de post este deja relativ grea pentru primul post, deoarece pur și simplu nu sunteți obișnuiți să nu mâncați o zi întreagă. Cu toate acestea, dacă ați postit deja de mai multe ori, probabil că nu veți mai avea probleme cu acesta. Iată o scurtă prezentare generală a primei zile de post.
Decizia de a posta nu ar trebui pur și simplu să înceapă de la zero la o sută. În orice caz, este mai bine să vă pregătiți pentru post cu o zi de ușurare.
Mi-am rezumat propriile experiențe într-un scurt jurnal video:
Principiile de bază ale postului
Dacă vrei să postesti, nu începi o competiție și cu siguranță ar trebui să fii conștient de asta. Nu este vorba despre numărul de zile postite sau despre orice performanță ridicată pe care trebuie să o demonstrați. Sigur, este o provocare să nu mănânci o vreme, dar este mai important să te concentrezi pe calitatea postului. Luați viața puțin mai ușor și asigurați-vă că nu înghețați, mai ales iarna. Ia-ți timp pentru o carte bună sau Muzica favorita . Plimbările scurte distrag atenția de la mâncare și suprimă senzația de foame, cu condiția să nu conducă prin mirosurile zonei pietonale. Hectica și stresul ar trebui să fie un lucru din trecut pentru următoarele câteva zile. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ai voie să faci sport - dimpotrivă, exercițiul face parte din el.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Mancare in prima zi de post
Ce-i drept, cuvântul „mâncare” nu se aplică cu adevărat. Toate alimentele masticabile sunt scoase! Nu mai rămâne decât ceai, suc, apă și bulion de legume. Alte băuturi cu zahăr suplimentar sau chiar băuturi răcoritoare, cum ar fi Cola, Fanta sau Spezi, nu fac parte din post. Deci, este mai bine să ambalați încă un tip de ceai, o variație a gustului este foarte bună în timpul săptămânii. Desigur, toate ceaiurile pentru stomac și intestine sunt de preferat, dar personal am întotdeauna un ceai de fructe în selecția mea. În cazul apei, ar trebui să fie mai bine apă liniștită sau chiar apă de la robinet, care este mai blândă pentru stomacul nostru. Bulionul de legume poate fi utilizat din numeroasele soiuri din supermarket, prin care trebuie avut grijă să nu conțină potențiatori de aromă sau alți aditivi nenaturali. Alternativ, puteți găti cu ușurință un bulion de legume. Bulionul de casă poate fi apoi congelat în porții și dezghețat din nou în consecință.
Miscarea intestinului - o corvoadă obositoare
Dacă nu se transmite nimic din stomac în intestin, atunci este mai bine să îndepărtați și resturile din intestin. În principiu există diferite metode pentru aceasta, pe care aș dori să vi le prezint pe scurt.
Suc de varza
Suc de varza nu este un laxativ clasic, dar datorită conținutului ridicat de fibre este foarte bine tolerat și digestiv. Deci, pentru oricine nu are probleme cu mișcările zilnice ale intestinului, sunt suficiente 1-2 pahare. Cel mai bine este să beți sucul din varza murată imediat după ce vă ridicați.
Sarea Glauber sau sarea Epsom
Asta este mult mai greu Sarea lui Glauber sau și asta Sare Epsom, atât gustul, cât și acțiunea similară. Acestea duc la diaree severă, motiv pentru care ar trebui preferate alte opțiuni laxative. Dacă totuși doriți să încercați sarea Glauber și Co, ar trebui cel puțin să beți mult pentru a compensa pierderea de lichide.
clismă
Tot ce ai nevoie pentru clismă este un irigator și un litru de apă călduță. Irigatorul este fie confortabil și anonim pe internet sau în orice farmacie. Manipularea unei clisme se găsește de obicei pe ambalajul irigatorului. Nu este atât de dificil și de fapt complet logic 😉
În plus față de metodele laxative menționate aici, există desigur și altele, pe care încă nu le-am încercat personal și, în consecință, nu pot spune nimic despre ele.
Indiferent care dintre metodele pe care le alegeți, toate funcționează. Cu toate acestea, dau o recomandare clară în direcția clismei. Dacă îți place sarea Glauber sau sucul de varză murată, ești binevenit să îl bei. La rândul meu, nu pot descurca asta. Ar fi trebuit să bei asta în 15 minute. Este într-adevăr dezgustător. Următorul punct este că nu trebuie să lăsați raza de 10 metri a toaletei în următoarele trei ore. Aceasta este o limitare, mai ales dacă nu locuiți singuri și alte persoane nu au voie să folosească baia pentru sejururi mai lungi în acest moment. O clismă, pe de altă parte, poate să dureze puțin, dar se face complet în 15 minute. Nu doare sau dezgustător, trebuie doar să o depășești o dată.
Oricine a supraviețuit cu succes în prima zi de post a făcut deja un mare pas în trecerea celor 5 zile. Deoarece odată ce intestinul este gol, senzația de foame dispare de obicei 🙂
Vă doresc mult succes!
Postul Meu dintr-o privire
Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci însoțește-mă în timpul postului meu terapeutic. Am scris un „ghid” în care puteți afla tot ce ar trebui să știți despre postul terapeutic:
Articolul 3: Post - Ziua 1
Dacă postul de câteva zile pare prea greu de început, puteți încerca pur și simplu postul intermitent:
Există, de asemenea, un raport de experiență de la mine: