Postează cu adevărat un proiect sănătos Early Bird

În Sănătate de Martin Krowicki 14 decembrie 2019 Lasă un comentariu

Când începeți o dietă, este posibil să aveți unul dintre aceste două motive care vă motivează: pierderea în greutate sau o dietă orientată spre sănătate, pentru a vă optimiza metabolismul sau pentru a vă detoxifica corpul. Postul este în prezent una dintre cele mai frecvente recomandări pentru atingerea acestor obiective și tot mai mulți oameni se abțin voluntar să mănânce o vreme. Dar cât de sănătos este postul de fapt?

Atitudinea interioară contează

În primul rând, ar trebui spus că o dietă sau o schimbare a dietei nu se referă doar la ceea ce este pe cântar. La început ești tu și atitudinea ta interioară față de obiectivul tău - munca creierului, adică propria disciplină, este decisivă.

Pentru mulți oameni la începutul unei diete este o idee de groază să-și schimbe viața, să trăiască mai sănătos și să facă sport. De prea multe ori este văzut doar ca abandonarea vechilor obiceiuri. Corpul este atât de obișnuit cu zahărul și câștigul constant de alimente, încât reducerea acestuia devine o povară reală în primele câteva zile. Simțim adesea acest lucru în sensul că starea noastră de spirit se agravează.

Dar, ca să spunem greu, trebuie să o parcurgeți. Gândiți-vă la această scurtă fază ca la un test de pre-angajare pentru noua dvs. viață. Dacă poți rezista în primele trei zile, nu numai că vei simți ușurare după aceea, ci și efecte pozitive fizic. Dar nu ar trebui să exagerați. Desigur, dacă disciplina funcționează, ai putea să postesti trei sau patru zile și să o combini cu ceaiuri, apă și supe. Cu toate acestea, succesul este adesea de scurtă durată după aceea, dacă nu rămâneți cu el. Kilogramele scad, dar după câteva săptămâni sau luni cădem în obiceiuri vechi și greutatea crește semnificativ. În principal pentru că nu a existat nicio schimbare pe termen lung a dietei, pur și simplu nu a existat un plan dincolo de post.

Postul este sănătos dacă ...

Postul este sănătos când se face bine. A face fără poate vindeca. Dar fiecare dietă necesită un plan care este urmat. Oricine posteste doar de trei ori pe an pentru diavol este mai probabil să-și chinuiască corpul. Obiectivul dvs. ar trebui, de asemenea, să fie clar definit. Foarte important! Vrem să slăbim, dacă da, cât? Vrem să ne simțim mai sănătoși, să devenim mai vitali? Sau poate ambele?

Din punct de vedere evolutiv, postul este cu siguranță un principiu sensibil. Cea mai bună dietă pentru tine are numeroase influențe asupra corpului și nu numai asupra greutății, ci și asupra minții. Postul este ca un șoc pentru corp și psihicul tău, dar este unul vindecător.

Se declanșează un lanț de reacții biochimice în care sunt eliberați hormoni valoroși, iar metabolismul poate respira liber. În termeni practici, vă puteți imagina acest lucru ca pe o eliminare a gunoiului care vine la noi și vă curăță propriul corp. Postul scade tensiunea arterială crescută, chiar inhibă inflamația și se spune că ajută la cancer. Cu postul găsim o dietă, detoxifiere și regenerare într-una.

Sfat: aruncați cântarul!

O mare problemă a dietei este privirea constantă la cântar. Luni vedem o reducere de 1,3 kilograme și suntem fericiți. Motivația este trezită. Dar miercuri cântarul arată un plus de 3 kilograme și stăm deprimați în colț. Atât de deprimat încât apelăm imediat la serviciul de pizza.

Există un truc interesant care vă poate ajuta. Înainte de dietă, solzii ar trebui să dispară complet. Cel mai bine aruncați sau vindeți. În loc de cântare, ar trebui să căutați o destinație mult mai atractivă. Numerele de pe scale sunt adesea prea abstracte pentru a ne menține motivați.

Poate că acest sfat vă va motiva mult mai mult: aveți pantaloni în care doriți să vă potriviți din nou? Dacă nu, cumpără doar o pereche de pantaloni care reprezintă noua ta greutate - acesta este un obiectiv tangibil și vizibil, nu-i așa? În loc de cântare, puteți folosi acum pantalonii pentru a vă verifica progresul. Dar nu în fiecare zi, vă rog, ci o dată sau de două ori pe lună - atunci progresul dvs. va fi vizibil!

Linia de fund - postul oferă numeroase beneficii pentru sănătate

Postul este sănătos și vă poate oferi numeroase beneficii: pierderea în greutate, detoxifiere, regenerare sau mai multă voință. Este important să vă stabiliți obiective clare și tangibile care să vă motiveze pe termen lung. Vedeți postul ca începutul unei vieți noi și mai sănătoase pe care doriți să le mențineți de acum înainte!

Eu însumi am trecut la postul intermitent și am descris experiențele mele de post intermitent aici, care m-au ajutat să obțin mai puțină grăsime corporală, mai mulți mușchi și mai multă concentrare.

Alte articole care v-ar putea interesa:

Cât de bine să slăbești?
Ceaiul verde - 11 efecte sănătoase
7 suplimente de somn eficiente - dovedite de studiu!
Apa de lămâie este sănătoasă - 12 efecte convingătoare