Bara paralela pentru scufundari; utilizare, notificare și ghid pentru; cumpărați 2021
Te antrenezi acasă și cauți echipament? Bara paralelă pentru scufundări este un clasic. Ce exerciții? Ce bar de scufundare să cumpere? La ce pret? Raspund.
Poate ca unii dintre voi, am început antrenamentul cu greutăți cu Metoda Lafay Acum 15 ani deja. Dacă nu ați auzit niciodată de asta, programul său este să vă construiți greutatea corporală folosind orice aveți la îndemână, care este de obicei mobilierul disponibil acasă. Încă mă văd luptându-mă cu cele două scaune pentru a face scufundări.
Deci da, această soluție este de departe cea mai economică, dar investește într-un mic echipament de culturism, cum ar fi bare paralele vă va schimba sesiunile și vă va permite să lucrați în deplină siguranță! Această metodă între două scaune este destul de periculoasă și nu este atât de eficientă cu retrospectiva.
Dacă sunteți în căutarea unei stații de baie ieftine și de calitate, aceasta este cea pe care o recomand clienților mei:
Dacă bugetul și spațiul disponibil sunt limitate, acest lucru va fi perfect, dar dacă aveți posibilitatea, luați în considerare scaunul roman! Permite scăderi, dar și pull-up-uri și multe altele.
Ar trebui să facem scufundări ?
În antrenament cu greutatea corporală, exercițiile nu sunt, de asemenea, nesfârșite și scufundările fac parte în mod clar din exercițiile de bază pentru munca corpului superior datorită factorului său poliarticulare. Și chiar dacă există multe exerciții de înlocuire în sala de gimnastică, există unele elemente fundamentale, cum ar fi scufundări sau pull-up-uri, care vor fi pentru totdeauna clasice și practicate de toată lumea, de la începători la culturist.
Scufundările sunt la braț ceea ce sunt genuflexiunile pentru picioare: un instrument esențial pentru a pune în panoplia ta! Știați că nu puteți dezvolta pectorali mari și triceps doar prin efectuarea intensă a acestui exercițiu? Acest lucru nu este recomandat, desigur, dacă doriți un corp armonios, dar posibil.
Deci, pentru a răspunde: DA, scufundările sunt esențiale pentru a le adăuga la sesiunile de culturism.
Mușchii folosiți
Exercițiu poliarticular complet, scufundările funcționează în principal triceps pentru brațe, dar necesită și o mulțime de pectorali, si umeri (deltoid anterior). Abdominalele sunt, de asemenea, utilizate într-o măsură mult mai mică în contracția izometrică.
În funcție de poziția coatelor (mai mult sau mai puțin separat de corp), veți pune mai mult accent pe triceps sau pe pectorale.
Câteva sfaturi pentru o bună performanță a exercițiului
Distanța dintre bare
Așa cum am menționat chiar înainte cu poziția coatelor, distanța dintre bare va face, de asemenea, să lucrați diferit: cu cât prinderea este mai largă, cu atât sunt utilizate mai multe pecs, în timp ce prinderea strânsă va implica o intervenție mai mare a tricepsului. Barele de pe mașini au, în general, o lățime fixă, în timp ce, folosind bare paralele, veți putea modifica distanța dintre cele două și astfel vă puteți varia sesiunile.